久违了，阳光的朋友

灯火

曾经也是阳光的老会员，也曾经一个常年靠药物维持重度抑郁症患者，曾经一度对未来失去了信心，无数次的想自杀的我。直到有一天云开雾散，发现我还能找回原来的自己，而且是比过去更坚强，更自信的我。从新站起来的的我感慨万千，好像获得了新生。如今我已经成家，也有个非常漂亮非常爱我的妻子，通过几年自己的努力，我现在也有了自己的车，也住进了高档社区，现在每天都非常充实，每天都想拥抱阳光，拥抱身边的每一个人。这一切是我过去想都不敢想的，我真的没有想到自己还能回来。我想告诉大家，相信自己，坚持住，一定能走出来，继续我们的美好未来。美惠子，长风大侠，还有好多的我们的老战友，向你们致敬。

长风

呵呵，恭喜，真是好久不见了~

DE_LTF

恭喜: 请介绍经验.

starlamb

为你开心！

美惠子

灯火，很开心看到你回来，知道你现在过得很好，很为你感到高兴，把你的经验给大家好好介绍一下，相信会对大家有很大帮助。

绿罗裙

灯火的变化确实很振奋人心！
祝福你，也祝福阳光里的每一个人，愿我们的未来更美好！

灯火

好的，我尽可能的把自己的过程和大家分享吧。在这之前我想先谈一下我的过去吧。每个人都有一段辛酸的历史。如果回忆我的那段时光，我感觉用地狱来形容也不为过。00年我记得是千禧年，那年我带着梦想，带着母亲给我的500元钱，离开了养育了我24年黑龙江一个林区，来到了长春这个北方大城市，想寻找一片属于自己的天空，到了那里才知道，其实没有一片天空是属于你的。林区和一个省会城市的差距可以用天上地下来形容。我就是从那一刻开始我的人生。也许是环境转变的太大，城市里的生活一开始就有点让我紧张的有些喘不过来气。主要是危机感，生存的危机感，但是压力还没有压到我的意志，我在坚持，身在外地的人都知道没有朋友的空虚滋味，那是比工作压力有时更让人难受的。不久经别人介绍我认识了一个也是从外地农村到城市里打工的女孩，她比我早来三年多。但也就是和她的一段感情经历，彻底的改变了我未来的五年。我们他了不到三个月就分手，原因我不想说了，之后的一段时间我很苦恼，现在分析自己那时只能是太单纯了，一个山区里出来的我，只能用幼稚单纯来形容。在之后的一个月，我被长春医大一院诊断抑郁症，医生说你可能很难恢复过去了，但现在的办法也只能靠药物支持加上心理干预治疗，当时听到这个结果我几乎麻木了。我低下头离开了医院，一路几乎是哭着回到了我的住处，我的人生才刚刚开始，怎么就宣告了结束。怎么办啊，父母还不知道我的情况，他们还期待我有朝一日风风光光的回去呢，可是现在，我不敢再想了。但是我也不能这样会去啊，想办法吧，医生说不还是有希望的吗，我第二天又回到了医院，我把一切都寄托给了医生，我认为他一定能帮助我，医生说你先开药吧，然后定期做心理咨询，一次咨询加上一周的药物300多块，一个月的时间我把几个月的积蓄花进去了，我那时已经不能工作了，没有了收入在一个陌生城市，接下来可想而知，后来先是停止了心里咨询，然后停下药物，之后的状况越来越遭。想自杀但是不甘心，我的人生才开始，我不能。为了生存，只能回家，那是我还能走下去的希望。回到家里，父母看到了我状况都愁坏了，只能把我带到精神病医院去看大夫，家境不好，我不可能接受医院系统的治疗。效果可想而知之，那是情况越来越重，我还出现了患幻觉。抑郁加上幻觉症，几乎能折磨死你，那就是地狱的煎熬。父母没有办法，家里也没有钱支撑我的治疗。我无法忍心拖累整个家庭陷入危机，我没多久就骗父母说我好了，我又一个人离开了家，回到了长春，我带着一个躯壳，继续寻找了一份能让我吃口饭没的工作。待续。。。。。。。

starlamb

建议楼主分段。。。这样病友们容易观看哦！谢谢！

灯火

之后的几年，反反复复。其实一直没有有效的坚持治疗。在这期间兄长是我最大的鼓励和支持者，我永远也忘不了他。一度很多医生说我需要终身服用药物。我也曾经一度自杀在医院抢救室抢救两天，也曾经做过六次全麻电休克治疗，那种治疗做完后连家都忘记在哪了。五年多几乎一直在煎熬，也在斗争，但是这些只要我能坚持我就一定坚持工作，其实即便是这样，我这些年大部分时间还在坚持工作，还曾经和哥哥办过公司，之后还经历了公司的倒闭，还有最无法接受的是兄长意外的去世，他是我最亲的人。那时身边所有的人都认为我完了，所有的朋友都不对我报有希望了。但是没有想到一年后，我急奇迹般的摆脱了多年来的困扰，我从新站了起来。我的经历就说这些吧，有些心酸，其实每个朋友都都有一段痛苦的经历，之所以说这些，我是想让你知道，我想你不会比我更糟了，我能，你也一定能。相信自己一切都会过去。

灯火

看到了有朋友说了，你有什么方法走出来的，这也是过去我曾经问过别人的话。其实没有固定方法，即便把我的经验复制给你，也未必奏效。因为每个人的具体情况都不一样。但有一些是共同的，在这里我把这些年的心得和大家分享一下吧，我想大家用心体会一下：
第一，接受现在的自己。这个很重要大多人朋友都是很难接受自己现状，整天惶恐不安，其实解决不了丝毫的问题，只能让自己更糟糕。
第二，相信自己，这一切都会过去。很多朋友，尤其是反复发作的几次朋友，对自己不再抱有信心了。不管你反复多少次还是要坚信这一切都会过去，把它上升为自己的信念。
第三，强迫自己按正常人的生活方式去生活。这个环节很重要，你最重要它回归。我之所以用强迫这个词，其实有很多朋友已经多年来习惯了那种“病态”生活，你需要咬牙强迫自己。比如说每天不管多难受，按时起床，按时吃饭，做一些力所能及的工作，尝试着恢复社交，尝试着锻炼自己的受挫心态，不要渴望什么一帆风顺。不要总把自己当成病人，你要这样想，现在只是心态不好，很快就会过去。每天做一些必要的体育锻炼，最好能和朋友在一起锻炼。从i强迫自己逐渐变成自己的一种习惯。这样一天一天，坚持住，在未来的若干天你会发现自己不知不觉的恢复了自己。也许比你想的还快，也许慢一些，但你相信自己一定可以。这个过程可能几个月，也可能一年。但是只要你坚持一定会走出来。

木碗

同感。
尤其是第三条，改变的过程比抑郁本身还痛苦，我形容自己是逼着自己好的，逼着自己吃饭逼着自己出门，回归到正常生活。生活正常了，抑郁也慢慢消退了。沉浸在病人的角色里，抑郁不会自己跑的。

木碗

灯火好久不见了。待你整理完了，我把帖子分割，有关经验心得的部分放到案例区，让更多朋友分享吧。
祝福你

灯火

关于药物治疗和心理干预，我认为有条件还是要坚持。爱他只能帮你尽快摆脱。至于药物治疗时间，我只代表我个人的看法，如果你是抑郁症，至少要坚持服药3个月到半年。另外给大家推荐一些好的书籍，可以去了解一下，《深田疗法》我认为不错，还有一些佛教的书籍能帮你打开一些心界。《羊皮卷》那本书我觉得也不错，网上也有音频。我就说这些吧，总之希望大家早一天走出去，迎接你的新生命.记住你是独一无二的，天生我材必有用，这一切都会过去的

灯火

打字比较快，上面的话语有个别字错误，大家读的时候顺一下，呵呵。