到施教授这里记录成长路 银碗也要经常来看我呀！！

xlhljp

照片没有看到，汇报的不全面！

失忆

183# xlhljp

方方

姐姐：情人节快乐。
谢谢你的好，你对我的帮助是莫大的。

失忆

大家好呀，好久不见了，女儿开学，搬家整理，先生腰伤入院，学习顾问盯着我要去上课，忙得我天天就想趴下来睡才好，美妙的睡眠啊，那种拉你到清醒状态都不行的感觉好久不曾有了，每天急急地做着事，精神上的固执内耗不再频闪，施老师说把能量用对地方了,即是"外耗",你出离了所有的执着，那么你就会变得非常自由，真是再对不过。

对于我自己还有做不到的地方，那天去医院的路上，我想今天我不骑车，我要乘公交，结果立在站台就是不敢上车，短短的六站路难倒了我，十几年没乘过车了，那一步哆嗦了，千头万绪涌上心头，惭愧啊，但是过去了就不想了，今后有机会还是要去尝试，希望大家鼓励支持我！

看到方方李老师都在进步中，感到非常欣慰，你们的进步就是推动我继续向前的动力，所有的帮助其实都是相互的，无助时请不要忘记来拉拉你我的手。

wtoly

姐姐，加油，你也说过症状不会把我们怎么样的，是吧。

方方

姐姐：你也是我行动的动力。我现在行动多了，最大的收获是：做任何事情，不再有提前的焦虑及恐惧了，想干什么就干什么。根本不考虑发作或者呼吸不畅。姐姐下次坐公共汽车的时候，什么也不要想，勇敢地上去，其实现在回过头来想想，我们有时候确实是自己吓唬自己。加油，姐姐。
看见瘦弱的你都这么坚强，我都惭愧。没有什么好怕的，与其被症状折磨，还不如和它化敌为友，好好相处。现在不安的时候，我也不再害怕，当它是正常的情绪，做自己的事情。不安变成安心。
我们三姐妹真有缘分

失忆

最自由的思维
                   ——兼谈意念强迫的治疗
                                                                     文/柯镌
发现者心理人生讨论区 -- 发现生活的经藏，启迪人生的智慧　　
　　世界上什么东西最自由，最捉摸不定？——思维！

　　上帝运用神的思维创造了这世界，他赐予了人类一片连他都无法染指的绝对自由的区域——人的思维。下面单以意念为例说明人类思维的绝对自由性。

　　人脑只产生“正常、有意义、正确、合理、愉悦”等的意念吗？不是的，人类每天由胡思乱想产生的“思维垃圾”（即“荒唐、可怕、下流、龌龊、不正常”等的想法）相对于那些“有益”意念不知有多少倍，只是绝大部分只有本人才知道，因为科学技术还没有发达到可透视思维的程度。

　　诚然，有些意念是在有诱因的条件下产生的，比如因为觉得冷而想到多加衣服，肚子饿而想到要吃饭，感动而想到爱，恨而想到毁灭。但更多的时候，许多想法是在完全自由没有任何诱因的情况下产生的。“不请自来”的的意念真是太多太多。

　　“不请自来”的意念可分为两类，人们对它们持着截然不同的态度。一类是有益的意念，“灵感”、“神来之思”、“创意”等属于这一类。人们对它们往往如获至宝，欣喜若狂，一些作家甚至为自己错过记录灵感的机会而懊恨良久。一类是“思维垃圾”，人们对它们的态度又可细分为两种：一种是忽略，任它自生自灭，可以说这种情况是最多的，大多数人不会把注意力放到这些意念上面；另一种是试图赶走（先不管他为什么要赶走），强迫症于是在这种情况下发生。赶走的意图越强烈，做出的努力越大，受强迫症折磨的程度也就越严重。下面以“使人恐惧的意念”为例介绍一个人类身上普遍存在的“心理怪圈”（或称为“死循环”）。

　　当某人对某个意念产生了恐惧时，人与生俱来的排斥恐惧的心理本能使他产生的第一反应通常是“逃离”，他秉着这么一个逻辑：“赶走那个意念才可以逃离恐惧”，于是他开始了做驱赶那个恐怖意念的努力。他的注意力集中到了那个意念上，不自觉的针对它的内容“研究”驱赶它的方法。但人类的记忆力与注意力的联系是：“注意力越集中，记得越牢”、“重复一次，记牢一次”。有了“注意力集中”这个前提条件，记忆力就不管三七二十一的越记越牢（尽管你的本意是驱赶而不是储存，但记忆力是不会买你的账的）。“可怕的意念”浮现在脑海的频率增大，促成了一种新的恐惧——“挥之不去，摆脱不掉”的恐惧。前后两种恐惧叠加，使得原本较为轻微的恐惧被人为加深。排斥恐惧的心理本能又促使他做出更大的努力来试图摆脱已加深的恐惧。于是他就这样渐渐陷入了一个“心理怪圈”、一个“死循环”。犹如陷入一片沼泽地或被巨蟒缠身，越用力挣扎只会死得更快，更痛苦。

　　“不请自来”的意念就是这么怪，当你想抓住它并记录下来的时候，它就象湖面吹过的一阵轻风，一瞬间就跑得无影无踪，随后无论怎么努力也休想记起来；当你想赶走它的时候，它偏偏就是赖着不走，你拒绝它、想赶走它的态度越是强硬，它不仅不走，反而将你折磨得焦头烂额，烦不胜烦，甚至痛不欲生。为什么？在研究过它们与人类的注意力及记忆力之间的关系后，我们已经明晓通彻。

　　事实上，在广阔而自由的思维世界里，任何意念都只是人类语言的词汇与词汇在思维空间自由组合的产物。它们之间唯一的不同只是词汇本身及词汇搭配的不同。在广阔而自由的思维世界里，没有什么对错、正常与非正常、合理与不合理、有意义与无意义、应该与不该……没有任何一种能用语言表达出来的意念不可能出现在某个人的脑子里！甚至是“不属于人类”的意念（事实上，“不属于人类”这个修饰语是人为强加上去的，因为语言组合的无限自由与可能性，压根不存在什么“不属于人类”的意念）！

　　人类语言在思维空间组合搭配的无限自由与可能不受任何东西的束缚或阻挠。理智、自制力、良知、恐惧、愧疚、强烈的爱等统统加起来也无法困缚这个世上最自由、最灵活、最捉摸不定的精灵。你爱你的儿子，但你免却不了产生“我要杀害儿子”的意念的可能；你怕死，有恐高症，但在高处的时候你一样会产生“跳下去”的意念；你给外人的印象是文雅、有气质的，但说不定什么时候你曾经想过“在大街上做一次爱”；你有洁僻，你当然会产生“我要洗手”的意念，更有可能产生“要不断洗手”的意念；你有“我不要再想它”的意念，但也请容许你有“我就喜欢不断的想它，日日夜夜不断疯狂的想它”的意念……人类永远不可能拥有阻绝某种意念的能力，因为他拥有最自由、没有任何力量（包括人自身那点有限的力量）能困缚住的东西——思维。

　　但许许多多的意念存在与思维和记忆里，它们能够“跳出来”吗？哪一个能够“跳出来”？如果这一步没有被考虑到的话，也就没有所谓的“上帝”存在了！想想，如果每个人“想到就做”，世界会是什么样子？如果控制核弹的工作人员产生了“我必须按下发射键”的意念（肯定产生过的！）怎么办呢？

　　每个人身上都有着一套与生俱来的，与其他人大同小异的“过滤机制”（或称为“筛选机制”）。它是由前面提到的理智、自制力、良知、道义等及一些能阻止将某个意念付诸实施的情绪或情感（如恐惧、厌恶、自责、留恋不舍、强烈的爱憎等）和某些生理上的感觉（如恶心、皮肤敏感、看不顺眼、刺耳等组成的。思维里的意念要“跳出来”，必须要经过它的“过滤”或“筛选”！“过滤机制”不足以消灭任何一个意念和控制它们的在思维空间里的自由活动，但要是某个意念企图“跳出来”的话，得先问问能否先过了它这一关！

　　“跳出来”的意念我们称之为“决定”，惟有“决定”（而不是思维空间里某个意念）才可以真左右我们的行动！请看意念变成行动的路径：思维空间——过滤机制——决定——行动。第二个关卡有百万雄师把守，思维空间里任何“不合格”意念也别想单枪匹马闯关（当然，我们不能够排除失控的可能性，即使它的概率再低）！

　　但要是你把一些本来不该插手思维空间里各种意念自由活动的东西调到了思维空间里，情况就大大不妙了。例如你把本来属于“过滤机制”的恐惧感、理智、意志、自制力、良心、道义等调入了思维空间企图着手驱赶、消灭某个“不请自来”的意念，结果只有一个——强迫症。看过《伊索寓言》里的《狮子与蚊子》吗？那头狮子力气再大、嗓门再响、动作再灵活，有用吗？

　　唯一的一个方法——停止你愚蠢的做法，尽快让该在哪里的东西回到它们应该在的地方。思维空间只欢迎自由，绝对的自由！无限的自由！以想象力为例说明“自由”遭迫害的后果。为何人类的想象力古代比现代强？儿童时期比成年以后强？归根结底——束缚程度的不同。大部分人在成长的过程中，人为的一步一步的缩小了自己的思维范围，时刻都诚惶诚恐，小心翼翼地不越过自己划定的界线，稍一越“雷池”半步便感到万分恐惧、乌云压顶、末日到来。i
　　想一想都不敢吗？想一想有什么大不了的？真的会死人吗？可是为什么有的人宁愿去死也不敢痛痛快快的把一些“荒唐、可怕、龌龊、下流、不正常”等意念想个够呢？)(可悲、可叹、可笑又可怜的人哪！)

　　有一位哲人说得好：“人类的已知永远只是在一张黑纸上划下的一些无限细的白色的几何线，而其余无限宽广的黑色区域则由人类的未知统治着。”如果人人都为自己的思维“封疆划域”，听信与盲从外界，没有自己的见解与胆识，人类还有多少向茫茫无知进军的可能呢？-
　　当然，思维是无拘无束、无限自由的,但“过滤机制”却不可避免地受着不可抗力的强烈束缚（至于不可抗力具体是什么，请根据自身情况进行具体分析）。“过滤机制”可不是拿来开玩笑的，若是因为不认真把关让一些不该“跳出来”的意念跳了出来，可就要出大问题了。谁做出了弑父的决定且获得成功，那么请等待刑场的子弹敲碎他的脑袋；谁走在路上时做出了躺到大卡车的车轮底下的决定且获得成功……

　　请容许我打个比方，你的“思维”是一个碧波万顷的大湖，“过滤机制”则是那坚不可摧的巍巍长堤，你的“意念”是在“思维的大湖”里自由游弋的一尾尾小鱼，你亲自站在堤上钓起来的是小鱼是“决定”，满意的你把它放到鱼篓里，不满意的你还将会把它重新扔回湖里。你觉得会有这种情况的发生吗：一条跳跃能力特强的鱼窜起来，越过大堤，恰好准确的落到你的鱼篓里。但，这种事件发生的概率是多少呢？

　　所以，失控的可能不能被排除，即使它的概率再小，我们还要尽力使它“更小”。

　　下面再回到前面提到的“心理怪圈”，现在，你们找到跳出怪圈的方法了吗？

方法只有一个——打破“赶走意念才可以摆脱恐惧”的逻辑。怎么打破？——“可怕的意念”不必赶走，请把它安置在你广阔而自由的思维空间里；恐惧不必摆脱，让它参与加入你的“过滤机制”，出一份力阻挡那个“可怕的意念”跳出来。同理，把已经从“过滤机制”调入到思维里的人马全部撤回去！诸如理智、意志、自制力、良知、道义、恐惧感等通通撤回去，它们不适合继续留在思维里作威作福，“过滤机制”才是它们该呆的地方！

　　但，请给我留下——自由！
　　把“精神交互说”、“天性压抑说”、“对抗疗法”等统统踢到一边去，唯有自由，内心的真正自由才可以真正的拯救你！

　　强迫症患者都知道自己的力气用错了，但以前明白究竟错在哪里吗？——错在运用各种不必要的东西粗暴干涉了你最自由的思维世界！而不是把力气用在完善自身的“过滤机制”上，使自己变得更加理智，更加宽容，更加自制……只有这样，才能使失控的可能性“更小”。

　　由此，我们水到渠成了——经过妥善的安排处理，这个世上，将不存在“强迫”！这是上帝在“黑暗的迷宫”里设置的神灯，凡是沐过它神圣光芒的人都会被上帝点燃智慧的心灵之灯。有了这盏智慧的心灯，且你又能时时给它足够细致的呵护，你不仅能走出眼前“黑暗的迷宫”，而且在以后漫长的人生之路上将再也没有任何“迷宫”能够困住你。

　　阳光如此明媚，人生如此美好，世界如此多采，我无限热爱着的人们，从今以后，别再跟我轻言痛苦，轻言自杀，轻言“活不下去”，好吗？给我一个满意的答复，可爱的人！

shiwanghong

学习了！

xiaofan

189# 失忆
这篇文章写的太好了，感谢失忆姐转载~~
我上学期就发现我宿舍一个室友有很明显的神经质特征，后来无意知道她是强迫。
但是她不知道我知道。她每天在吃药，我感觉就是治这方面的，但表面也看不太出来她的痛苦，只能说从她身上我看到了我自己的影子，毕竟焦虑也好、强迫也好不过是表象，其实还是神经质素质使然。
她常常自己和自己较真，非要思考什么有意义，认为除了学习以外的事不是正事，常常自责，情绪不稳定，有点事就很大惊小怪，经常是在怕伤害的人时候继续伤害人……
我了解到她高三的时候就是因为这个，而在高考前休息了一个月，结果她本有可能去一本的却来了我们这个破学校。这件事基本不能在她面前提，而且不能开玩笑说她笨，我们说她用功，她就不高兴，说我要用功会到这学校吗？可是她的学习习惯真的是超级好了。天天去图书馆，开学第一天就预习功课。
我挺想帮助她的，可是她吃药每天也生龙活虎的，体力特别好，可能是全宿舍身体素质最好的。这点就和我差很多了，我是极容易疲惫的。不过她经常会自己发呆，或者突然陷入比较郁闷的境地，思想总是容易被别人牵着走，如果说不通她就一个星期掉进那个情绪出不来。经过别人劝导她有时能想通，但下次又会因为另外一件事掉进圈子。她还特在意和我们的感情，但是往往越在意，要求我们的越多，要求我们的关心，总是生我们的气，过后又自责，自己一唠叨就是一大段。
在这点上我终于理解别人是怎么看我们这类人了，又觉得可怜又想扇一巴掌的感觉，哈哈~我的朋友和亲人也是对我“又爱又恨”吧。
我想让她看看关于强迫的一些文章，可是又怕伤害到她，也怕她知道我的事，不敢捅破这件事，而且看到她现在过得还不错，感觉比我状态好多了，一些小困扰不要把它当个问题比较好吧。可看些这方面的书对她以后性格的陶冶又很有好处。她和我不一样，我很难相信什么东西，什么都怀疑。她是看什么认什么，随便看本书就觉得有理，特容易陷入理论强迫~~~你说我该怎么帮她？？？

失忆

191# xiaofan

      我想森田也适用于每一个自认为心理正常的人，它教会人们的是一种生活态度：如果生活是战场我就是战场上的兵，如果生活是沙漠，那我就去寻找绿洲。将森田运用到生活中，你的言行也必将感染到其它人，潜移默化、日积月累的作用不可小瞧哦，我一直在看你现在的进步， 真的与初次相见大不一样了，你一定也能感觉得到，所以用你自己去以身作则地帮助她吧。

      我以为森田也是靠机缘才能相遇相知的，有些人只是知道了它的名字，而另一些人看到它的实质，你伸出了橄榄枝，但愿不愿意抓住森田的手还要看各人。

       可爱的小凡，让我们为所当为、顺其自然吧。

失忆

长假回来，修整身体，几乎忘记要来论坛看看，我对李说过，如果咱们有一天忘记老师们和论坛了，说明我们修成正果了，老师也会高兴的吧。当然，银碗是榜样，喝水不忘挖井人。

八天时间安排地满满，最值得炫一下自己的是，我安排老公带孩子自己和朋友们去吃饭唱歌，老公反过来问我能不能带他去唱歌？我说不能，做一个自主的人真美妙。一朋友说我这些年来一直很低调不见踪影，没想到今天见到气色很不错，被他说得一开心多喝了几杯。当然症状也来“瞄”过我，老实说我做不到该怎么样还怎么样，我的法宝仍是及时面对看住它，觉知它的存在，不给自己的心加上猜疑和无意义的解释，渐渐地心思会飘到半空，脱离了刹那的禁锢。

昨天下班买了件心仪的衣服，特别高兴，自从能自如的穿梭大街小巷后，购物欲望一天强似一天，wtoly 也一样吧，向我推荐漂亮衣服呢，有美的尽管来，人生就应该美每一天！

失忆

194# 彷徨_

8916195是我们反恐QQ群，欢迎你来，现在人数到上限100人了，有时会不得不删除那些长期不发言的沉默朋友，留下位置让真正需要帮助的人，在我们群里的共享里，有一些很好的文献和链接，若真能认真读并去积极实践，我相信大部分的人都会受益非浅，我们常盼着求着上帝来救我们，可上帝真的来了，你却推开他，我多么希望看我贴的人都能明白这一点，自己才是救赎的希望，不要无视拉你一把的手。

过去已经过去了，咱们过来了就不要再回头，往前走不停留才是当前最要紧的不是吗？

至于孩子我想就和咱们的症状一样，不要去想他什么时候来，顺其自然地，他来了就去接纳他，相信爱能融化一切。当然我知道说起来容易做起来有难度，实践的路还是要靠你自己去走，还是那句话：不轻易下结论，不判断症状会造成的后果，只做当下正在做的事就能阻断与症状的联结。现在我最多的内心活动就是“又能如何”这四个字，“怕”这个东西最怕就就是你再不怕了，所以面对它才可化解它。 与你共勉！

linglingfeya

现在我最多的内心活动就是“又能如何”这四个字，“怕”这个东西最怕就就是你再不怕了，所以面对它才可化解它。 与你共勉！
      恩，我晚上失眠心悸的时候，就跟自己说，那又怎样呢？反正不安常在嘛。渐渐的，也就没啥啦。

失忆

正在读<<一念之转>>这本书,说是四句话改变人生:
1.那是真的吗?
2.你能百分之百肯定那是真的吗?
3.当你持有那个想法时,你会如何反应呢?
4.没有那个想法时,你会是怎样的人呢?
接下来,请反向思考.

据说所有的情绪问题都能在这四句话中解决,剖析出内心深处最真实的自己,还原一个有意识简单的自己.
学习中......希望能悟出点道理.

芳芳来短信,说现在觉得天天是好日子,感觉很开心,和当初电话里那个焦虑无措抓狂的姑娘比,简直是两重天了,真为她高兴,她努力了,她的敢于面对和积极行动终于使她回到从前,是啊,担忧总在将来,把当下活好就永远碰不到担忧.
李老师也进步大大,对事业和生活都有新计划,我想森田已种植在我们的心里,只要勇于实践,改变就在每天的生活里!