请教晔阳和金星

守护希望

我爱人的情况和金星很相似，看了晔阳和金星的讨论，感觉豁然开朗。刚刚和我爱人聊过，他也非常认同晔阳的分析，也对恢复健康更有信心了。另起一贴，是想更好地向大家请教一下如何恢复的问题。

先介绍一下我爱人的情况。他在美国的一所大学读书，2006年上半年的时候，因为着急完成毕业论文，用脑过度，也没有休息好，开始感觉头脑不清，不能集中注意力看书。他从小睡眠就不太好，以前也发生过一两次由于考试或者赶文章而头晕、看不了书的情况，但是休息一段时间，也就好转了。这次是因为逼了自己一下，头晕的情况下，还是逼着自己看书、写文章，结果一下子就很严重了，到现在快两年了，还没有完全恢复过来。


为了助睡眠，他从02年开始，经常吃“心神宁”片，他感觉这个药对他还是比较有效的，但是有一个副作用，就是吃的久了，会胃痛。去年年初回国两三个月调养，吃了一段时间的中药，但是那个大夫开的中药对他的胃刺激性比较大，后来也就没有再吃了。回来之后，去校医院看过，医生给他开了美舒郁和西酞普兰，吃了几天，感觉对胃刺激很大。而且他吃过西酞普兰之后，感觉四肢麻木、头脑不清，吃了一周之后，因为副作用太大，决定放弃药物，采用其他治疗方法。


他很相信运动的作用，所以每天傍晚去跑步，大约坚持了有五六年了吧。此外，每天他还会走很多路。心情不好的时候，就马上走出去，换个环境，改变心情。他也在采用一种类似于森田疗法的方式进行放松和自我心理调节。自从停药之后，每周服一次心神宁片（两片），他感觉心神宁片发生作用有一个周期，吃过之后会感觉很疲乏，但过两天就会兴奋起来。这样，每周能有两三天的时间状态不错，可以有一天时间看书（大约看3、4个小时），然后进入休息放松状态，尽量不使大脑再疲劳。他现在的目标是逐渐延长状态好的时间和能看书、写文章的时间。这几个月感觉稍有进步。我想请教晔阳，他这样的放松、恢复方法是否可行？


另外，他还有一个问题，就是每周中状态不好的那段时间（脑子感觉很累），如果参加一个Party，就会状态变得很糟，要用至少一两周来恢复。他说尤其害怕说话很快的人。而且在状态不好的时候，即使鼓励自己去看看风景，或者看看电子邮件，也会感觉更累，就像大脑受伤了一样。请问晔阳，这是怎么回事？是否在放松、恢复阶段，应该尽量避免参加聚会？对于像金星和我爱人这样的，由于长时间的做脑力劳动而没有运动或者“睡眠剥夺”造成“紧张性”代谢产物过度，进而造成的神经系统“保护性”反应，应该如何校正或者恢复，您能否给我们提些建议？


我也很想请教一下金星和其他有类似症状的朋友，你们是否找到了一些好的治疗方法？


谢谢！期盼着你们的回复！也祝大家都快乐、开心！

守护希望

看来最近晔阳和金星都很忙，没有看到我的求助贴！:-(
不知道大家对于这样的由于用脑过度导致的抑郁症，有什么好的方法和建议？
有没有情况类似的朋友？你们是如何治疗的？
看着他日益消瘦，想看书却不能看的样子，真的很心痛。

金星

守护希望，你好，今天才看到你的帖子，你老公的情况和我真的很相似。
我是03、04年写论文导致头脑不清，注意力和记忆力下降，有时感到头胀，以上情况都不是很严重，经过休息有部分好转，05年写的文章我还比较满意。06年也写了一些文章，感到效率下降，写作兴致不高，07年4月开始治疗，最初大夫开了氨酪酸，感觉有效，工作效率有提高。但在这几年我没有出现头脑疲劳的症状。
去年上半年工作受到挫折，开始出现强迫思维，强迫思维逐渐加重，到后来从早到晚，一件事情想个不停，再加上当时我正在写文章，大约到11、12月份，出现大脑极度疲劳感，记忆力和注意力严重下降。这种状况一直持续到5月份才开始有所好转，现在还是有脑疲劳感。
我建议你老公暂时不要看书，更不要写文章。注意睡眠，我现在吃阿普唑仑，有助于睡眠。大夫建议我吃氯硝安定或奎硫平。溃流平也是用于催眠。我吃过奎硫平，吃这个药的时候，也是我工作特别不顺利的时候，所以我搞不清楚，究竟是奎硫平还是工作挫折导致我当时的记忆力和注意力下降。
过去我很担心这些药对大脑不好，现在我的担心大幅度减轻了，因为我的智力有了很大程度的恢复。

金星

以后我们多交流。

金星

守护希望，你老公除了脑疲劳以外，有智力下降的感觉吗？比如联想能力，记忆力。头脑是不是变得比较死板？
我觉得单纯的脑疲劳也许好办，但我现在是抑郁加焦虑，也许智力有了一些恢复，抑郁和焦虑使我还是无法静心工作。
你不用很担心，我的经验是能有很大好转，甚至完全恢复也说不定。

守护希望

金星，真得很高兴看到你的回复！谢谢你！感觉更有信心帮助他恢复了！
我爱人除了总是感觉大脑疲劳之外，好像没有特别感觉到记忆力和联想能力下降，但是也有可能都掩盖在大脑疲劳的表象下面。他是一个心思比较细腻的人，做事情很认真、负责，所以也总是考虑的问题特别多，我想这可能也是一个导致他大脑疲劳、总是得不到充分放松和休息的原因。

他现在有点排斥吃西药，因为以前吃的药对他的胃刺激比较大。

你吃阿普唑仑效果怎么样？有没有感觉有刺激胃、四肢发麻等副作用？

他去医院的时候，医生也说他有一些抑郁加焦虑。脑疲劳需要靠休息和放松来恢复，而抑郁和疲劳就需要吃药和心理调节来治疗了，是吗？

晔阳

“他很相信运动的作用，所以每天傍晚去跑步，大约坚持了有五六年了吧。此外，每天他还会走很多路。心情不好的时候，就马上走出去，换个环境，改变心情。他也在采用一种类似于森田疗法的方式进行放松和自我心理调节。自从停药之后，每周 服一次心神宁片（两片），他感觉心神宁片发生作用有一个周期，吃过之后会感觉很疲乏，但过两天就会兴奋起来。这样，每周能有两三天的时间状态不错，可以有一天时间看书（大约看3、4个小时），然后进入休息放松状态，尽量不使大脑再疲劳。他现在的目标是逐渐延长状态好的时间和能看书、写文章的时间。这几个月感觉稍有进步。我想请教晔阳，他这样的放松、恢复方法是否可行？”

运动和放松交互进行。逐渐停掉或者减量这些药物。如果晚上有睡眠问题，可用Lunsda (Eszopiclone).


“另外，他还有一个问题，就是每周中状态不好的那段时间（脑子感觉很累），如果参加一个Party，就会状态变得很糟，要用至少一两周来恢复。他说尤其害怕说话很快的人。而且在状态不好的时候，即使鼓励自己去看看风景，或者看看电子邮件，也会感觉更累，就像大脑受伤了一样。请问晔阳，这是怎么回事？是否在放松、恢复阶段，应该尽量避免参加聚会？”

这是她的感觉系统过于敏感的原因。其实晔阳早就有类似的问题。只是使用适当的方法自我调节不致影响大局。方法是适当控制自己“暴露”于过多刺激环境的时间当中，头痛时闭幕放松几分钟。当然也可临时服用一片普通止痛药物。

“对于像金星和我爱人这样的，由于长时间的做脑力劳动而没有运动或者“睡眠剥夺”造成“紧张性”代谢产物过度，进而造成的神经系统“保护性”反应，应该如何校正或者恢复，您能否给我们提些建议？”

加强不间断的“体力”或者“体育”活动。可与放松交互进行。提高和改进对事物“认知”的水平，减少不必要的“担忧与焦虑”

守护希望

晔阳，谢谢你！

是不是说他可以逐渐停掉使用心神宁片，依靠运动和放松来进行恢复？我一直担心心神宁片用得太久了也可能会有一些依赖性或者副作用。
Lunsda (Eszopiclone)会不会对胃有刺激？还是对胃的刺激，只是个案，因为他的胃比较敏感？他以前吃过的一些抗抑郁的药，都会使他胃痛。

晔阳

是的，可以适当试着减量或停药物，取之以运动替代。如果不适应就忙着点来。
Lunsda 应该是 Lunesta ， 可能是更为健康的一种药物。如有副作用，当然要停用。

原帖由 守护希望 于 08-9-23 02:01 发表
晔阳，谢谢你！

是不是说他可以逐渐停掉使用心神宁片，依靠运动和放松来进行恢复？我一直担心心神宁片用得太久了也可能会有一些依赖性或者副作用。
Lunsda (Eszopiclone)会不会对胃有刺激？还是对胃的刺激，只是 ...

守护希望

好的，谢谢你，晔阳！

金星

晔阳，看了你过去给我建议以后，我感到心理放松了许多，病情也有了相当的好转。谢谢。
你说的lunesta是什么药？安眠药吗？好买到吗？价钱怎么样？

晔阳

lunesta 是一种新的安眠药，感觉可能比以前的药的作用要好一些。你可以查查什么中文名字。不知道是否好买。

原帖由 金星 于 08-9-23 12:16 发表
晔阳，看了你过去给我建议以后，我感到心理放松了许多，病情也有了相当的好转。谢谢。
你说的lunesta是什么药？安眠药吗？好买到吗？价钱怎么样？