刘老师 帮忙分析一下

smash

你好，我是第一次留言。没想到你会回复这么多的留言，所以也想把我的话说说。我已经有强迫七年了，现在大学毕业了正在考研备考中。接触森田也有两三年了。现在好像康复大半了，基本没什么心里冲突。但还是不能很好的融入周围环境，我不想办法摆脱，所以并不感觉太痛苦，可是我不太敢说话，还是怕说不好。我也懂这是心不自然，但是却不知道该怎么办，康复进程好像遇到瓶颈了。 虽然我现在已经康复很多了，也没因为强迫耽误什么，每天过的和一般人一样，其实我也觉得我是一般人，可是偶尔会探测到还是有一些不快乐隐藏在心底，平时习惯了所以发现不了。这种不快和自卑、强迫有直接关系。所以尽管懂得森田不治而愈的道理，却仍然不喜欢它。 希望老师能帮我分析解答一下，不胜感激！！

棒子面

你的问题不难解决啊,不用麻烦老师了
放下它啊,你也知道啊不用摆脱什么啊
不敢说就先不用说了,想说了就话句
你这不是很好吗,和一般人一样

刘端海

smash，你好， 很高兴看到你靠自己的努力让自己康复大半，你感觉到自己没有办法融入环境，你不太敢说话，怕说不好，让你感觉到不可以真正轻松做自己，不知道在自我康复过程中， 你是如何让自己慢慢走出困境?你感觉在这个过程中自己做的最值得的地方是什么？

smash

谢谢刘老师的回复
    我现在基本没有心里冲突，但是内向腼腆仍然存在。在和人相处过程中，当然可以做到不想说不说。但是有的时候该说的话，怎么能不说呢？何况现在就要接触社会，人际关系、群体中地位等还是会关注的。这样的话不说就不行了，尽管本身没有冲突。像森田这样的强迫根治理论，我再到达现在的理解程度，再进一步已经很难了。所以说我的康复遇到瓶颈。
    前两天突然看见“反治疗法”，是治标不治本的方法。我觉得对我现在的状况非常适用。首先，它可以加大实践深度，对森田的更进一步理解大有帮助。其次，可以让我在突破懦弱自我的过程中逐渐建立自信，间接帮助治愈强迫症。再次，可以让我的生活更主动，更容易抓住机会，让我更阳光、更快乐。我才刚刚开始，“反治疗法”也还在慢慢体验。不知道刘老师觉得怎么样
   
    回答刘老师，康复的过程真的像海浪一样此起彼伏。状态不好就会看书看森田的书。因为康复过程中，平时是不看的。大部分对森田理解的升华都出现在发作期。想明白一点道理，心情就变得好些，然后继续生活，继续低潮。当然，贯彻森田的时候还是有一点勉强自己。在生活中坚持、理解才能把森田变成自己的理论。我想刚理解的森田理论，都不会直接进入潜意识，而是需要一点点的强迫、实践才会应对自如。
    最值得事，有一件事让我难忘。去年春节家里来客人，因为我的状况，所以我打个招呼就躲出去了。我家人自然明白我的用意，我也意识到接下来不可避免的要被唠叨几句。而我当时也有些许自责。事实也正如我预料的，但内心压抑已久的情绪使我冒出了这样让一句话：“我就是这样的”！说完以后，我发觉这是自我患强迫以来最快乐的时间。因为这一刻，我承认我自己了。

刘端海

这一刻，你承认你自己了，这句话也许你也可以现在对自己说几遍，你谈到了自我探索的过程中自己的体会，本身就是不盲从，注重自我的感受，无论是选择森田强迫根治理论还是反治疗法，你都有自己的声音和选择，其实自信正是在这样的一个过程中获得的，我也为你感觉到高兴！