求助：每天晚11点睡，零晨3点差10分就醒

扎西得乐

每天晚上约10点上床，听听广播，约11点入睡，不过睡的时间不长，不到零晨3点醒来就很难入睡，几乎每天如此。一睡不好觉，第二天思维混乱、情绪低落。痛苦郁闷。