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这段时间一直在论坛里推荐《伯因斯新情绪疗法》,不知楼上的各位朋友看到没有,之所以这样极力的推荐,是因为他的效果确实很好,就希望更多的病友也能从中受益。因为抑郁实在是太痛苦了!当我刚接触此书时,没有报有多大希望,因为看的心理治疗方面的书也不少,效果都不是很好,但此书与其它书不同的是,实践部分很多,不像其它的类似的书藉,只是说明的症状。这其中的实践虽然说刚开始做起来很难,但一段时间后你会看到你实践的收获,你光想不行,一定要做,要知道我们抑郁就是想法上出了问题,所以在实践时首先要相信,然后再一步步的去做,其它的什么都不要想,只要你坚持一个星期,半个月,再继续坚持,你会看到明显的变化,以后就不用说坚持了,你会喜欢上这本书,并从新找到你人生的快乐。这其中可能会有反复,但那是很正常的,千万不要因为一时的反复就放弃,那就等于放弃了自已,因为我们抑郁也不是一天两天就患上的,所以在治疗中也不要着急,在努力后你的美好感觉会自然而然的出现的。书中有要多一切要么全无的一种扭曲思想,这就是我们抑郁病人的常有的想法。只是有时候大家没有意识到而已,所以在实践本书时有一点点的进步也要给予肯定。千万不要认为我反复了前面的就所以有努力就白费了。刚开始写下自己的下意识想法会觉得很麻烦,其实你想想与我们的痛苦相比,这点小麻烦就算得了什么,只要能坚持半个月你的这种想法就会改变。祝大家早日感受到快乐! |
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