自我催眠

diliudu

自我催眠，不仅对入睡有帮助；如果导入积极暗示，对自身成长也很有益处。
1.自我催眠关键是先自我放松，解除身上束缚的东西，不盖重被子，以自己最舒服的姿势躺好。
2.如果有各种繁杂想法，不要去管它，不要压制自己不去想它；做腹式呼吸。胸不要动，先深深的吸一口气，再慢慢的把它呼出来。想象氢气球充气，慢慢放气的感觉。如此反复几次。
3.然后大家再，导入楼主推荐的5种想象中的任何一种（不要几种一起上），你定会安然入睡，有所收获。

bbbfox

其实就是在练气功了

diliudu

原帖由 bbbfox 于 08-9-2 10:32 发表
其实就是在练气功了

自我催眠、瑜伽、气功虽然都有冥想和自我暗示。
但它们在调节身心上还是着重点是不同的。网上这方面的帖子很多，不妨参考看看。

nitride

其实我觉得，幻想什么山啊，水的，数数什么的，有用吗？

不但没用，反而加重了脑力活动。

[ 本帖最后由 nitride 于 08-9-19 19:16 编辑 ]

daisy718

哥们。你别装的跟大仙似的行不？你以为来这的都是幼儿园小孩呢吧？讲个故事就睡觉了。催眠讲究的是语速和语调，至于说什么并不是很重要，都大概差不多，偶尔注意下细节也是因人而异。你这就跟大街上卖药的似的，一边卖一遍吆喝包治百病。只不过人家是喊祖传，你喊专家。

nitride

如果迷信自我催眠的话，

不断使用这种方法，

可能会造成“睡眠强迫”，这就坏了。