夜不論多黑， 一點光就有希望，

doudouxiu

      每个人都想快乐。她像一个使者，能让我们忘掉烦恼和痛苦。有许多人，与生俱来就有许多让他快乐的因素；也有许多人，一生漂泊一生落魄，好像注定与快乐无缘。然而，只要你用心去寻找，很快就会发现：快乐其实很简单。

　　快乐是可以练习的。快乐是一种修行,你可以通过练习获取。这并不是一个秘密，问题是当我们有苦恼的时候，要相信快乐其实可以通过一种技能去获得，而不是听凭坏心情一点点地蚕噬你。当心情烦闷时,穿上运动衣裤,来个两公里慢跑，让自己出一身汗，再冲个热水澡；当遭遇工作压力时,也不必整日愁眉苦脸一支接一支地抽苦烟，可以走到室外,对着蓝天白云,张开双臂,做几次长长的深呼吸，大吼几声；你还可以上上网、聊聊天、听听音乐，幻想自己已经中了大奖……其实，快乐属于我们每一个人，它也是可以练习的。快乐就在那一次慢跑中，就在那一次深呼吸中，就在那一段美妙的音乐中，快乐其实很简单。　　快乐是可以选择的。听过这样一则故事：穆罕默德和阿里巴巴是好朋友。有一次，阿里巴巴打了穆罕默德一耳光，穆罕默德十分气愤地跑到沙滩上写道：某年某月某日，阿里巴巴打了穆罕默德一巴掌。还有一次，当穆罕默德快要跌落山崖时，阿里巴巴及时拉了他一把。穆罕默德十分感激，于是在石头上刻道：某年某月某日，阿里巴巴救了穆罕默德一命。阿里巴巴十分不解。穆罕默德微笑着告诉他：“我把你我之间的不快与误会写在沙滩上，是希望它在海水涨潮的时候就消失得无影无踪；我把彼此之间的快乐和友谊刻在石头上，是希望它能和石头一样不朽。”　
　
      穆罕默德是一个聪明人：他选择了快乐，于是快乐也就选择了他。有些人总觉得自己的生活充满不幸与悲伤，他们很奇怪为什么有些人每天总是快快乐乐的？其实道理很简单，这就在于自己的选择。原谅别人的错误，并且给予鼓励和改正错误的勇气；用心记住别人对自己的每次帮助，并且心中充满感激。这样，你就会得到快乐。其实，快乐在于选择，把快乐刻在石头上，你就会永远快乐。快乐其实就这么简单！　　

      快乐是懂得放弃。放弃也是一种智慧，懂得放弃你也能寻获另一种释然的快乐。人生有时就是如此，你不能背负着你所有想要的东西走完人生的全程。所以，如果想要达成目标，就必须有所舍弃。把与内心无关的、纷乱的杂念和欲望舍弃，眼中只有你想要达成的目标，这样才容易成功。舍得舍得，有舍才有得。每个人生命所能够背负的重量是一定的，如果你过早地满载着上路，那之后你必须舍弃一些原来珍爱的东西来换取其他。生活中的选择就是如此的不完美，但这也正是生活的真正涵义。减轻生命的包袱，放弃一些烦恼，放弃一些利益，你便能轻装上阵，就会与快乐结缘。快乐其实就这么简单。[/color]

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快乐是可以练习的。快乐是一种修行,你可以通过练习获取。这并不是一个秘密，问题是当我们有苦恼的时候，要相信快乐其实可以通过一种技能去获得，而不是听凭坏心情一点点地蚕噬你。

春花秋实

同意

green

感谢主，感谢doudou传播神的话语温暖我们这历尽苦难的心

我把你发的话语都拷贝到电纸书中，晒着太阳看如阳光般温暖的赞美诗篇

奇异恩典

阿门！

doudouxiu

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【内容大纲】
以「停看听」、「情不自禁」两张专辑立足歌坛的何方，她单纯、轻柔的声音曾深深触动许多人。一九九四年底，正值新专辑宣传期展开之际，突如其来的感情问题，引发了她生命中最深沉的风暴，忧郁症的阴影悄悄地笼罩住她。如今她走出忧郁暗巷，开始重建自己内在的生命，上帝的爱修补了她破碎的心，她勇敢面对心中的创伤，活出真我。

诚如何方所言：「忧郁症是我人生的转捩点，一开始觉得是个污点，是我人生的流泪谷。可是我却有这个机会，重新检视我的人生，从破碎混乱中，重建生命的秩序。……真希望藉由这本书与许多内心有冲突、伤痕的人分享。生命是有路的，生命是可以被改变的，破碎的心是可以被医治的，人生可以重来一遍。……」







补充日期: 2002-06-23 16:49:51

序言

何方

生命重溯，学习宽恕与感恩


谁能完全检测我出这本书的动机？我问自己不下两百遍。

这本书进行到一半，有一天我走在路上，突然觉得一切都好不真实。美国专门研究认知与记忆的著名心理学家伊莉莎白说，过去的记忆，其实是活生生的、不断变化的现实，绝不是固定且不受干扰的。它如阿米巴原虫一般，是会改变形状，会扩大，会缩小，又再扩大的活体。

随著时间的流逝，记忆会逐渐改变。我对过去的回忆，会不会也犯了同样的错误，这一切会不会不是真的？

事件的细节也许我真的不记得了，但是为什么总是在我脆弱的时候，父亲痛苦的身影就浮现在我的面前，击打我的心？为什么谈起父亲我总是情绪极度的起伏？为什么这本书中，特别是父亲的这部分，姊姊一再问我是否有必要对外公布？一切都过去了。

是啊！都过去了，可是我的心还是淌血的。怎么办呢？我不想再用我人生那么大的精力去保护这个禁区。我想去面对它。这是我想过的人生。

我并不是一开始就那么清楚自己情绪的真相。一直到忧郁症爆发之後。

我以前是一个很耍宝的人，糊里糊涂，好像没有什么烦恼。

那是做给别人看的。

我知道自己心里有很多的内在冲突，但是我觉得我有一个很棒的特质，就是可以很迅速地将一切冲击尽速杀死。

怎么杀死感觉呢？这似乎是练出来的。过去当我经历一些撕裂心肠的痛苦时，有一段时间我会进入一种奇特的冷静期，我慢慢变得麻木，然後渐渐变得冷漠。我觉得这样蛮好的，没有感觉，使我可以在当时的情境中生存。之後这种从冲击到进入无感的冷漠速度愈来愈快，我可以迅速处理内心的争战。

但是我没有想到，我只是将情绪隔离，事实上伤痕冲突依旧，只是我察觉不到而已。

直到我因为一个感情事件引爆了可怕的忧郁症，我才发现原来我的情绪银行已经破产。

听起来好像是一个很老掉牙的故事，为了一段感情所以崩溃了。

如果不是新唱片宣传期在即，我想我依旧可以用老招将痛苦处理掉。可惜事与愿违。

如果只是单纯的情感失意，我应该不会有想死的念头。偏偏我把对方当成父亲一般的依附。我不只是失去感情，我更引爆了失去父亲的剧烈痛苦。

忧郁症的成因很多，也具个别性。很难从个别的案例去看清这个疾病的面貌。

忧郁症患者的情绪被强奸，失去身体的主控权，这是最难跟别人解释的部分。为什么不能振作？为什么选择结束自己的生命？为什么？为什么？

我无法解释为什么短短三天的失眠我就开始产生如此可怕的自杀意念，不只是意念，是个产生行动力的强烈呼唤？我也不明白为什么当时还有力量与死亡搏斗？为什么有些人却不幸失去宝贵生命？

生命是个奥秘，一直到一九九九年教会的一个特会，我开始有更多的看见，看见上帝在我生命中原来已经行了这么多的恩典。生命的创伤，加上我涉入的一些「邪术」，使我在属於灵的领域里，落入了黑暗的权势。我在教会里被处理了一些这种捆绑。

我相信医学，医药使我得以改变情绪，但是我改变不了一些生命核心的气质。在教会的处理中，我发现有些性格是天生的，有些却不是。

有些人竭尽所能，还是发现自己终其一生必须与情绪对抗，因为那是一种遗传。有些灵里的捆绑，确实是代代相传。需要上帝的大能将权势打破。

上帝祝福祂的百姓，上帝祝福我看医师的过程，祝福我吃药的过程，祂在祂认为合宜的时机，打破我知识分子的成见，开始解开我内心的一些枷锁。

上帝更用爱来改变我，让我在经历创伤的深度处理中，没有停留在自怜愁苦里，而是有意义的回溯，并在回溯中学习饶恕与感恩。

写这本书的动机，其中之一就是分享吧！

也希望社会大众对忧郁症多一些了解，并提前开始宝贝自己的情绪。

我只是忧郁症患者的其中一类，我是偏向退缩型，还有很多不同的性格造成忧郁症（边缘性格……等），也希望有更多不同属性的患者可以提供更多宝贵资料，让更多的人得以看见这个疾病的各种相貌，并加以留意。

当然，这也是我自我治疗的一部分，写作使我快乐，我希望大家都可以拿起笔，开始写一些情绪日记，从当中更加爱自己的心。我们并不一定要成为一个文学家，但是可以藉由文字与自己亲密对话。

老实说，忧郁症使我因祸得福，让我可以重新整理自己，特别是与父亲之间的关系。走到这一步，我花了七年的时间。

不过，值得。




补充日期: 2002-06-23 16:57:16

目录：

序 快乐不是那么遥远　　陈质采

自序 生命重溯，学习宽恕与感恩

第一章 一九九五年闰八月

第二章 我的父亲

第三章 我的成长

第四章 您也可以自行修复

第五章 爱的医治

感谢

附录 克服忧郁经验谈

doudouxiu

我真正最想与朋友们分享的是：生命真的会有路，破碎的心情是可以被医治的，人生是可以重来一遍的。”

这就是于九十年代走红台湾歌坛时不幸患上忧郁症却成功修复心灵、目前积极参与教会事奉及担任电台主持人的何方来到沙巴的最真情告白。

她于昨早在亚庇接受沙巴电台《Vfm》的访谈时表示，有一些人会患上忧郁症，但重要的是，身边的人包括家人必须给予他们鼓励与支持，以使他们走出阴霾。

她说：“不要把这些朋友称为‘神经病’或‘脑袋怪怪’，这是很不造就的话会很伤害心灵痛苦的朋友的，大家都要对这个疾病多一些认识……患者本身也不要感到羞耻。”

何方以本身的经验侃侃而谈，她劝告忧郁症患者必须先对这个疾病有所了解，然后得到家人的支持，追求好的信仰及带着信心与负面性格搏斗等四个步骤来克服问题。

“虽然在处理这些问题方面可能无法一蹴而成，但却要凭着信心一次又一次重来，我本身就在前两年吃药，后面就是作情绪上的处理。”

她说患者不必为吃药而担忧，因为今日忧郁症的药物已经很不同，“这就如在一间花房内，药物是告诉抽风机抽少一点，让花房内的花香耐久一点，心情就会好一点。

“其实，上帝给我们身体内本来就有快乐的物质，当你不开心的时候，快乐的物质就会释放出来，取得平衡后身体内也有回收神经，现在的药物是告诉你回收慢一点，快乐就会留在你的身体内，这不是压抑你的情绪”

由叶培芬及吴敏君联合主持的该电台“甜蜜家园”节目，也播出何方在九十年代唱红的两首歌曲《放感情》及《我站着祗到你肩膀》。

于去年十月份首度到访本州的何方也在节目中述说了其患上忧郁症的过程，她说，面对家庭经济出现问题、家人关系不和睦、父亲健康也亮起红灯的她，承受着各种压力，是她患上忧郁症的开始。

大学毕业后她投身演艺圈继续面对公司人事的压力及纷争，以致在她走红台湾歌坛后正扩展东南亚事业时，终于因一段感情出问题而爆发了忧郁症。

正如医药界所订的准则，患上忧郁症者是有迹可循的，在长期压力下不获缓解，进而形成超过两周的对任何事情都提不起兴趣、消极、过度敏感、食欲奇差、睡眠奇差、内心混乱，最终想到自杀就是患上了忧郁症。

何方说，当时的她一方面勉强工作，勉强到西马及新加坡宣传歌辑，另一方面又不敢将自己的问题告诉别人，以寻求解决方法，可真正人前强颜欢笑。

她追忆起想自杀的前一天晚上，她打电话给一个朋友，跟他说起自己问题，本身为基督徒的这名朋友马上开了一个多小时的车程来开导她，并送给她生命中第一本圣经，并且为她祷告，“当天晚上就睡得很好。”

她说：“然后我开始去教会信主，大家也都为我祷告，教会通常有很多资源来处理这些问题，这里的人也都很好的医疗辅导。在参加教会第四年，我真正感觉到圣灵的喜悦。”

何方在九十年代初以“停看听”、“情不自禁”两张专辑走红台湾歌坛，以单纯、轻柔的声音曾深深触动许多人。一九九四年底，正值新专辑宣传期展开之际，突如其来的感情问题，引发了她生命中最深沉的风暴，忧郁症的阴影悄悄地笼罩住她。

如今她走出忧郁暗巷，开始重建自己内在的生命，上帝的爱修补了她破碎的心，她勇敢面对心中的创伤，活出真我。

何方曾说过忧郁症是她的人生转捩点，一开始觉得是个污点，是其人生流泪谷，可是她却有这个机会，重新检视其人生，从破碎混乱中，重建生命的秩序。

在接受药物及上帝的医治后痊愈，并将她的生病过程写成《从忧郁飞向阳光》出版。她鼓励每一个人都像孩子一样到上帝面前，靠著爱及基督徒的帮助，面对生活中的挫折与困难。

毕业于国立政治大学社会学系的何方，曾参加参演中国电视公司一九八九年金钟剧“走过帕金森幽谷”、连续剧“生命的礼俗”及主持电视节目，目前是台湾中广电台及国家电台的节目主持人，并且积极参与当地教会事奉及巡回讲座，引导人们摆脱忧郁症，积极面向阳光

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我知道自己心里有很多的内在冲突，但是我觉得我有一个很棒的特质，就是可以很迅速地将一切冲击尽速杀死。

怎么杀死感觉呢？这似乎是练出来的。过去当我经历一些撕裂心肠的痛苦时，有一段时间我会进入一种奇特的冷静期，我慢慢变得麻木，然後渐渐变得冷漠。我觉得这样蛮好的，没有感觉，使我可以在当时的情境中生存。之後这种从冲击到进入无感的冷漠速度愈来愈快，我可以迅速处理内心的争战。

但是我没有想到，我只是将情绪隔离，事实上伤痕冲突依旧，只是我察觉不到而已。

直到我因为一个感情事件引爆了可怕的忧郁症，我才发现原来我的情绪银行已经破产。

小一一

感谢神，你有这么多资源分享给大家，有时间我认真看。谢谢！看到这么多相似的灵魂我非常感动与安慰！让我们彼此相扶，共同见证主的爱。我刚发现这个论坛还是今年清明前后的事。

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www.tudou.com/programs/view/JwojaHWXxCo/

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一一欢迎你多交流

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其實，有些意外，讓人不得不去接受。
　　但是，如果無法接受怎麼辦？
　　在現今的社會中，就連你自己亲眼看見的人，其實都不一定是「正常人」。
　　「正常人」是什麼？什麼才叫做「正常人」？這是很難去定義的吧！作者吳美慧女士，在發病以前，都以為自己和大家一樣。但是，從三十九歲開始發病，才意外得知自己羅患了精神上的疾病。
　　一個早已將自己未來規畫好的人，突然發現自己得了躁鬱症，這種個意外打擊，彷彿一下子失去了生活目標，一切都改變了，迷惘、掙扎，生活的步調完全被打亂。藥一顆一顆的吞下，每吞下一顆，對自己更加迷惑。
　　「我是誰？這是我嗎？」這種問題，就常理來說，是不會出現在我們之中。但是對於吳美慧女士，這真的是困擾她許久的問題。因為生了病，所以一切都不一樣了！過著不一樣生活的不一樣的自己，那還是自己嗎？
　　「沒錯，這就是我啊！」吳美慧，靠著自己找到了答案。對，沒錯！不管怎樣，努力工作的自己、嚴肅的自己、開心的自己、悲傷的自己、生病的自己，必須要有個想法：「那些都是我！」
　　她願意去接受、去瞭解、去尋找。這都讓她得到許多的東西。瞭解隱藏在面具下另外一個自己：是渴望已久的父母的愛、兄弟的照顧、朋友的關懷。
　　「我只是生病了。」她是這麼告訴自己的。生病的人，就是要好好配合醫生，看病、吃藥。或許病情並不會痊癒，但是至少可以得到控制，那麼，自己是否又跨出了一大步？　　她一步、一步的向前走。就算中途遇到了多少困難、多少挫折。但是，有了家人、朋友、甚至是網路上不知名的讀者們的支持，她將努力的撐下去。希望有一天，能夠聽到醫生說：「你可以不用吃藥了。」
　　樹苗在成長著，因為那心裡的陽光！

doudouxiu

不可否认的，迄今这位患者还是个病人，
有时候仍在病魔手掌里挣扎，

在继续或是停止间徘徊。值得欣慰的是，至今这位患者还没放弃，
哪怕不放弃的念头只剩下一丝丝，且撒手意念却极为强烈，

但只要还看得到一点点希望，就算是逼，也得逼迫自己再努力、再努力、再努力……

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