祝大家，逐日恢复健康！

夏秋

原帖由 晔阳 于 08-7-9 06:01 发表
真不简单，这里已经一千一百多了，祝York 和Cat 逐日恢复健康！

----- 逐日 ，真是说得太好了，有积极的暗示意义，是心理上的指引

所谓“祝早日”，安慰的意义更多，还有听天由命的意思，其实是不知等到哪一日
恢复健康，不能只依赖药物，特别是抑郁症
其实就是个“慢性病”，我深有体会，让我什么都慢下来，拖下去，消极和逃避，形成心理上的药物依赖；治疗抑郁需要正确认识，积极态度，重要的是进行规划和管理

-----从愿望开始，这病要不了命的，要命的是我们的消极；可只要我们愿意，是能过得更好一些的，也可能过得和正常人一样，好过他们也可能；不过是多付出一些努力和辛勤，谁让我们与众不同呢，还是要靠自己
-----我们需要自我拯救的意识

-----我们还需要管理和落实
先大概提几点吧，大家来完善
A；吃药需要管理，要规范，不要抵触和擅停，更不要擅用和滥用，我四样都有，没办法，我把药每天分好，而且做记录和确认，虽然不能全管住，但好多了；
B；情绪非常需要管理，不能太沉溺或太放纵，我知道很难，可我有个办法很管用，也是在阳光得到的启发，“头脑里怎么闹腾任它，管住自己的行动”，把自己容易犯的错记下来，每天醒来的时候看几遍，告诫一下自己，这个绝对管用；我们可能需要一种仪式化的程式来自我管理；
C；要有每日程式表，内容实在太多了，从吃饭到睡觉到洗澡到刷牙，做个A2纸打印表格吧；还有日志本，把必做的事情事先记下，确认完成；日志是每日结束的确认，不然算一天没完，明天后天补记；只是日志本，不作评价
D；我现在正做“项目管理”的准备工作，觉得太有必要了。工作，财务，等等，最终要有个人生规划，不能再这样活一天算一天了，不能继续了，且算活到六十吧
E```````Z；大家一起来完善和规范一下吧，期待老师能帮助一下

----是不是能成立一些管理小组，就在这个版块里，以帖子的形式，过问和汇报进行管理？
----请求做过“治疗管理小组”的老师指导，谢谢

夏秋

向 York & Cat 致意 你们好象是一个乐队的名字
你们的帖子我天天会爬，很多的惊讶， 为什么我们这么相像呢？
-----但我不敢跟贴，楼太高了，我晕呐，有点怕`````

夏秋

推荐大家看看这个日志：
http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... p;extra=&page=1

喵喵呜好棒，加油

-----我一直在看她做得怎样，忍到今天终于跟贴了

波波

将与夏秋有共鸣的观点摘录如下（括号内为我的补充 ），与大家分享。

“治疗抑郁需要正确认识，积极态度，重要的是进行规划和管理”

“这病要不了命的，”（如果我们坚决不自杀）

“只要我们愿意，是能过得更好一些的，也可能过得和正常人一样，”（如果我们通过正确的、适合自己的行动积极调整和治疗的话，包括药物和心理），

“头脑里怎么闹腾任它，管住自己的行动”，把自己容易犯的错记下来，每天醒来的时候看几遍，告诫一下自己，这个绝对管用。

夏秋

波波，我真的后悔难受
看了COCOFU 的《为药疯狂》````，再联系自己的情况，真的感觉药物治疗失败，当然，在我最沉溺的时候，可能药物帮了我
-----我一直不明白自己为什么总是吃药，再擅自停药，现在明白了，就是，我这病，药物治疗是弊大于利，我的感觉不停地告诉我无效
-----所以，我决定逐步停药，用其它的办法治疗，并注重自我调整
-----当然，我会注意的，情况不对时，我会再吃药的；总之，我一定要戒断对这些药物的“依赖”！

波波

据我了解的情况，药物治疗在抑郁症的治疗方面是主要的、重要的，这是目前专家们推荐的，我比较认同。对于你说的“药物治疗是弊大于利，我的感觉不停地告诉我无效”，我不敢苟同，我认为：药物治疗是利大于弊，关键是要找到合适你自己的抗郁抑药物，并且进行足剂量、足疗程治疗（在和医生充分讨论的基础上坚决执行医生的决定），不要轻易擅自减药、停药，否则会由于停药的不当而引起症状的反弹。此时再按原来的剂量治疗效果就大打折扣了。我的经历告诉我，在抑郁症的康复过程中，容易反复是正常的，我认为这是抑郁症康复的客观规律（不知此论断是否有适用的广泛性，但对我来说确实如此）。这个结论可以给我积极的心理暗示，使我在反复期间能够忍受痛苦，顺其自然，为所当为，坚持积极的治疗与调整。因为我知道，这种反复是暂时的，一段时间后我又可以享受“灿烂的阳光”，我的一切都会恢复相对正常。我的康复经历使我反复体验到这些事实，因此，我对抑郁症的康复是属于螺旋式上升的康复模式（这种模式我在多篇帖子里都描述过）的论断是深信不疑的。据了解，这也是神经症康复的模式。

至于你所说“我的感觉不停地告诉我无效”这是非常要不得的，这是一种致命的、消极的、负面的心理暗示，使药物的疗效大打折扣，也非常不利于你坚持药物治疗。希望你能够用积极的心理暗示取代，即在没有充分证据证明药物对你无效时，就在理智上经常积极暗示自己这种药是非常适合你治疗抑郁症的。


这是我的个人观点，欢迎商榷。