我的焦虑经历-希望森田疗法的高手指导

gzh2001ren

我也是刚刚进入这个论坛，终于在这里发现了很多人有和我一样的经历，心理总算有了点底了，因为我感觉我不再是异类了。 我是从03年有症状的，那个时候，我正好在热火朝天的考注会，可能心理压力比较大，正好五六月非典流行，整个五一假期就呆在宿舍里不出去，结果突然感觉头紧紧的，睡眠开始不好了。但是一开始也没有在意，觉得可能是紧张的，休息一下就好了。但是后来状况就往坏发展了。到了七月份，我回家也是整天准备注会考试，一天趴在书桌的时间超过10个小时，终于那种不安的感觉在瞬间爆发了，心慌，焦躁，头痛，失眠一股脑的出现了。我慌了，我感觉我得了大病，前途一下子暗淡了。我想很多刚刚发病的人可能有和我同样的经历，对自己要求太高，心态没有能及时调整好。后来也暂时没有吃药，但是经历了反复，想有所准备或者看到一点好的迹象时候，我就又开始要求自己。但是到了05年毕业的时候，症状又一次复发了。那个时候，是我准备工作，焦虑最严重，心态也最不稳定的时候。每天头痛让我辗转反侧，痛苦不堪，但是我才20出头，一方面我总想着自己好了应该会是怎样怎样，但是现状又让我如此痛苦不堪，我陷入对自己未来的幻想和对现实的苦恼的矛盾中。症状丝毫不见好转，差点就想放弃工作了。但是后来去了华山医院，给我开了赛乐特，吃了两个月后，开始感觉效果可以，可以渐渐从事自己的工作了。吃了一年多以后，虽然症状减轻了，但是又有新的问题出现了，就是我开始考虑 我什么时候可以完全好了，可以像得病前一样的状态了，后来看了阳光工程中森田的一些理论，我才发现，我当初思想上犯了很大的错误，想要好，不得好，老是心理有犹豫，这个就是我复发的最大诱因。

gzh2001ren

还有就是一有失眠，我就想着第二天好好睡觉，把昨天的觉补回来。我有症状后，那个时候大学生活是很腐败的，有三分之二的时间是趴在床上的，就把这个睡眠问题看的太大了，看到同学睡的香香甜甜，而自己则像在地狱煎熬一样。而且那个时候觉得自己睡眠不好好像就很异类一样，生怕别人知道，讳疾忌医。后来上武汉协和医院就诊，医生稍微问了问情况，就给开了两盒代力新，什么都没有说，就让我走了，我后来吃的时候，就当感冒药片一样吃，吃完了就停了。也不知道这种药片是要慢慢停的，而且疗程也不是只有20天那么短的。

gzh2001ren

所以，我觉得很多患者在一开始没有遇到好的医生，是个很大的不幸，但是心病要靠心药医，西药只能缓解症状，不能根除症状，虽然我应该说 还没有完全治愈，但是看了阳光论坛里那么多元老级的会员的亲身经历，还有森田疗法的有效性，我相信未来总比现在好，认可自己的现状，忽视自己的症状，凡事多一点积极乐观的想法，明媚的阳光还是属于我们的。

gzh2001ren

由于我是森田的初学者，我希望在如何行的问题上，能得到前辈的指教，不胜感激。

xlhljp

呵呵，关心自己从关心他人入手。

这里有个关于睡眠的帖子很好，楼主已经康复了，可以看一下。

gzh2001ren

呵呵，在哪里呢，能否链接一下，我这几天 天天在阳光网上转悠，有一种豁然开朗的感觉。真想在这里结交几个好朋友，一起努力，一起奔向阳光。

远离颠倒梦想

http://www.sunofus.org/bbs/thread-17703-1-1.html

gzh2001ren

谢谢，银碗盛雪，也谢谢远离，这十天来，我像抓住了最后一根救命稻草似的疯狂的上阳光（不可否认，工作上也有点懈怠，当然不是很严重：），只要是自己一完成，马上就迫不及待的打开阳光网页了。尤其是看到好多战友学习森田疗法的过程，我就有像练功的人迷恋武林秘籍那样的热情高涨起来。反思自己的患病以来的得失，好像找到了心灵的钥匙，随着看书的深入，森田的观点一点点的深入人心了。不可否认，我吃药（赛乐特），有一年多，是感觉自己在一点点的恢复，但是进展是缓慢的，但是可以让我慢慢的适应工作，但是到了后期，我的心态就有点改变了，首先是对自己能够工作了（虽然效率也不是很好），感到满足，其实这个也是不知不觉得适应森田的第一步，走出去（想当初，都很想放弃自己好不容易争取得来的工作的。），一方面可能是药物的作用，另一方面也可能是心理的改善。但是到了后来，考虑多就是，我什么时候能完全好啊，只要症状有一点改善（睡的好一点，头没有那么紧了），我就想着我什么时候能够一点症状都没有把我得病后失去的补回来（走出去第一步了，但是又违反森田的顺应自然了），后来又谈了次不成功的恋爱，把我的自信心降低到极点，想想自己是不是就这么和症状要一辈子了，一辈子都没有人理会我了（其实现在想想，即便一辈子又怎么样呢，至少我没有器质上的毛病，只要有生活的信心，世界还是美好的。），我工作的时候，只要觉得头一紧，一胀，自然而然就会想到，我今晚要睡好点，要是失眠，可把我又颠簸回老路去了。所以在适应工作的喜悦渐渐消失后，恐惧失眠和头痛的感觉又来了。（后来看了高良久五的《森田心理疗法实践》才对失眠稍微不恐怖了点。我知道这个也是需要渐进的。）

gzh2001ren

未完待续，我会好好总结我的经历的，虽然文笔不成熟，但是帖子发上来，希望能和战友们共勉。
今天，我又开始跑步了，前段时间坚持的不错，但是黄梅天气让我把坚持了两个多礼拜早上慢跑给停掉了，以后不能再懒了，呵呵 虽然六点的睡意也还是朦胧的，但是动起来，跑出去，就好了，虽然今天才坚持了两千米，但是我相信以后会慢慢恢复到原来的水平（4000米）的，今天要准备一下去体检了，所以先写这么多了。