今天的小症状

呼呼猫

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1次
在家里憋了一天了, 整个人都觉得很紧张,一直在不停的心悸.
本来不想出去.
后来要打印资料,附近的打印机都坏了没法打,于是只能去姐姐家,虽然隔着不远,但心里莫名的害怕.
但是后来想想总要去打印的.
于是就出去了.
过去的时候有点担心,胸闷,不过今天上海天气还是挺闷的.
在楼下按了电梯没有以前那么心跳剧烈.
到了姐姐家里.
意外的不能打印,机器都没接好.
于是接机器,装驱动等等，搞了一身汗.
然后打印好了.
过程中虽然有担心但是还是顺利的过来了.

不过,最后陪着姐夫看视频的时候有几次觉得不舒服,好像要晕倒一样一过性的感觉.
连续来了几次.最后那次觉得是不是疲劳了， 于是马上告辞离开了.
上了电梯的时候觉得一阵晕眩,好像是要不行了,这时候很紧张,搭着脉搏下了楼,走了回来.
回来后,虽然还紧张,但是,没有刚才那么晕的感觉.
走过小区时在想是不是血压啊什么的问题.......怕死的很......

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总结下感受.....  好像不是那么可怕,但还是担心出去了回不来,尤其是一个人的时候..........一有身体反应就觉得马上最好去医院或者回家.接受这个事实还是觉得不自觉,痛苦.........

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2次

今天要到夜校里上复习科,实在没办法,只能出门.

我爸爸和我一起去的,他说:我在下面等你,你在上面有什么事情就打电话下来.医院离这里很近.
(我觉得这几年我拖累他很久了)

我们乘车得时候. 人不多,有位置坐, 上车后,呼吸苦难,胃胀的情况出现了. 爸爸就在我旁边. 我就不说，一直忍者憋着.
到了地方下车后我快步走到学校.  <因为以前有过到学校就好的情况>

期间等红灯的时候,下意识的用大拇指和食指搭脉. 伴随着路旁人行灯上的秒表计时. 大约是106下. 我觉得这样做不好,但有摆脱不了.

进了教室因为前几次没去,赶忙抄书. 心跳呼吸这个时候觉得有些急促,但想抄好就好.

然后上课. 课堂里人多,闷热. 不过呼吸情况尚可. 但是一直在心悸. 我搭脉两次,一次92 ,一次106左右.这个时候就害怕,想早点回去.
但是, 又不能这样走.不甘心. 于是就坚持着.
后来就慢慢地平静了点.但是仍然心悸. 总怕倒下了.........怎么办?  又觉得对不起家人....对不起一切......

两个半小时后快下课了,这个时候心跳突然加快了,胃里特难受. 我一个人抢到电梯里下去. 叫我爸爸和我打车回来. 刚刚到家,吃了点东西,胃就舒服好多了.
虽然症状还在,但是,心却平静了很多.
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回来后打电话给以前的同学聊天.
他说我从电话里的声音听起来,情况很好,精神很足,不象以前那么萎靡了。
可是呢,我打电话的时候是怕进超市, 给自己壮胆......呵呵......那时候和他讲电话觉得自己呼吸急促,胃里一股气没地方跑.


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我不大会总结.  我觉得今天似乎是我的极限了.我只能做这么多了,
可是我又不忍我爸爸这样......我家人为我这样担心.........
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[ 本帖最后由 呼呼猫 于 08-6-9 21:33 编辑 ]

xlhljp

去做些事情，摆脱情绪本位，如果你只呆在家中不做事情，脑子为情绪所困，
感觉过敏——意识狭窄——注意集中
这个圈子中转，形成精神交互作用。

摆脱这个的方法就是做自己能做的事情，从简单开始，让自己忙起来。
并且在紧张来的时候有思想准备，就是它打不到你，忍受它，它会慢慢的退化。
这样就打破了精神交互作用。过后要用它没有打得自己的现实来鼓励自己，
看，那不过是纸老虎！

qingxin

楼主 和我的症状一样的 我今天也是带着病 高考的 考试的时候很紧张手都抖了 我知道这是控制不住的 但是我还是一点一点的答完了试卷 感觉自己很棒 呵呵 考完就觉得很轻松了 我们共同加油 祝你好运 我们都好运

qingxin

原帖由 romed 于 08-6-9 11:29 发表
楼主身体虚症明显, 心脏神经官能症明显(医院检查没有疾病), 原因是以前长期脑力体力透支, 压力大, 过于紧张导致的身体虚症, 人在虚症控制中, 精力和体力不足, 所以, 往往身不由己, 使自己产生失落, 进而导致心理问题 ...

你是好人 谢谢你

xlhljp

原帖由 qingxin 于 08-6-9 01:38 发表
楼主 和我的症状一样的 我今天也是带着病 高考的 考试的时候很紧张手都抖了 我知道这是控制不住的 但是我还是一点一点的答完了试卷 感觉自己很棒 呵呵 考完就觉得很轻松了 我们共同加油 祝你好运 我们都好运

记住今天的成功！非常棒，森田要求我像正常人一样的生活，不求消灭症状而是带着症状去生活，这样症状会逐渐消失。心理学的规律是：
禁止就是吸引、拒绝就是邀请、阻止就是引诱。接纳，放下才是解脱！
带着症状去做该做的事情就是接纳，想我就是这样的症状人群，但我还要追求我想要的生活，去做我喜欢的事情！

呼呼猫

原帖由 xlhljp 于 08-6-9 21:29 发表


记住今天的成功！非常棒，森田要求我像正常人一样的生活，不求消灭症状而是带着症状去生活，这样症状会逐渐消失。心理学的规律是：
禁止就是吸引、拒绝就是邀请、阻止就是引诱。接纳，放下才是解脱！
带着症状 ...

恩.
可是,我觉得自己在退步,一点进步都没有.........我会继续尝试去做的, 后天!

xlhljp

http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=32878&extra=page%3D1&frombbs=1

今天我的症状
今天要到夜校里上复习科,实在没办法,只能出门.
好，为所当为嘛！
我爸爸和我一起去的,他说:我在下面等你,你在上面有什么事情就打电话下来.医院离这里很近.
(我觉得这几年我拖累他很久了)
这个内疚就少些好，只要你坚持为所当为，反复印证症状打不到自己,将来能独立做事，养家，给老爸养老这才是对得起他现在为你的付出，是真的为所当为！
向你老爸致敬，真是个好老爸。
年轻人懂得感恩是个非常好的起点啊！

我们乘车得时候. 人不多,有位置坐, 上车后,呼吸苦难,胃胀的情况出现了. 爸爸就在我旁边. 我就不说，一直忍者憋着.
到了地方下车后我快步走到学校.  <因为以前有过到学校就好的情况>

期间等红灯的时候,下意识的用大拇指和食指搭脉. 伴随着路旁人行灯上的秒表计时. 大约是106下. 我觉得这样做不好,但有摆脱不了.
这时候应该做腹式呼吸，不要关注灯，关注灯就是被情绪带着走了！这时候需要一些正念做支持：
1.        事实为真
包括乘车是安全的，我是有目的去乘的。这个可以在出发之前重复的对自己说。
2.  完全接纳
了解恐怖是每个人都有的游离于我们的理智之外，不为理智所控制，我们能做的就是接纳，告诉你的原始神经系统我带你乘车是很安全的，这个可以在出发前反复告诉自己。
3.  顺其自然
如果她真的来了就接受她，病以你理智强大的爱心去包容她，不能慌张。
4.        忍受痛苦
这是没有办法的办法，在这个时候你可以重新用上面的1～3条来梳理自己的恐怖情绪。因为山高有峰，只有你不推波助澜的用理智压制她，理解她，她会很快被你的爱融化，如果她来的并不凶猛时间又长，你可以采用深呼吸法。
5. 刺刀见红的决心，我今天就死在这，看看可能吗？
不可能啊！



进了教室因为前几次没去,赶忙抄书. 心跳呼吸这个时候觉得有些急促,但想抄好就好.

然后上课. 课堂里人多,闷热. 不过呼吸情况尚可. 但是一直在心悸. 我搭脉两次,一次92 ,一次106左右.这个时候就害怕,想早点回去.
但是, 又不能这样走.不甘心. 于是就坚持着.
你关注情绪，情绪就猛劲的给你跳舞！这叫情绪本位。
后来就慢慢地平静了点.但是仍然心悸. 总怕倒下了.........怎么办?  又觉得对不起家人....对不起一切......

两个半小时后快下课了,这个时候心跳突然加快了,胃里特难受. 我一个人抢到电梯里下去. 叫我爸爸和我打车回来. 刚刚到家,吃了点东西,胃就舒服好多了.
虽然症状还在,但是,心却平静了很多.
情绪折腾够了，应该有一种发泄过的放松，也就是山高有峰了。
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回来后打电话给以前的同学聊天.
他说我从电话里的声音听起来,情况很好,精神很足,不象以前那么萎靡了。
可是呢,我打电话的时候是怕进超市, 给自己壮胆......呵呵......那时候和他讲电话觉得自己呼吸急促,胃里一股气没地方跑.
你满篇文章都谈自己的症状，并且也看到了你在被情绪左右，整个的情绪本位，但你还是行动了，为所当为了，如果在为所当为的过程中不被情绪的舞蹈完全迷惑，当她出来时候，认出他，用事实为真（1）条的照妖镜照出她的不真实，经过反复实践走出来只是实践问题。

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我不大会总结.  我觉得今天似乎是我的极限了.我只能做这么多了,
可是我又不忍我爸爸这样......我家人为我这样担心.........
你父亲陪你出去的方法是好的，你做了你应该做的事情，直面了恐怖，这点很可贵啊！
学会在低起点欣赏自己，你很棒，加油！

xlhljp

http://www.desert.org.cn/bbs/showthread.php?t=2369
这个帖子中有腹式呼吸法。

片面的看惊恐就是一种呼吸障碍，有这个法子立刻解决见效，还有什么可以恐怖的啊！
感谢上面黑溪老师给我们的好帖子。

呼呼猫

可是,昨晚又觉得心慌跑到医院门口去了.  不过进了门就好了..........

这一天 都比较委靡..

xlhljp

原帖由 呼呼猫 于 08-6-10 15:48 发表
可是,昨晚又觉得心慌跑到医院门口去了.  不过进了门就好了..........

这一天 都比较委靡..

再次证明山高有峰，并证明它打不倒你，你战胜了他，应该高兴啊！

xlhljp

下次就没有必要往那里跑了吧

小猪猪

克服一次　就增加一次信心　我也这么过来的　我的ＱＱ６６０２１５０１　可以进一步沟通
我好多了