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茶树的春天,你好.以前我是快速反复型,现在是单相抑郁,脑子一直维持在一个迟缓的状态,人不是很灵活.前几个月更严重,坚持吃药有点好转,但还没有彻底恢复到正常人的那种水平,所以还是很抑郁的,而且常常恐惧药要没作用了之类,老自己吓自己.
在昨天,我突然意识到为什么我干什么事,常常干不好,而且是很低级的错误,不想讲话,偷懒不积极,原因很可能是我头脑里装了太多不必要的对病的担忧害怕,越想越恐惧,在此情绪影响下才会有上述问题,只要把脑子的思维转变为如何实施具体步骤解决问题等积极的东西上而不是没用的担忧害怕上,自我感觉恐惧情绪减轻了很多,做事情也积极用心了些.现在想来以前我也经常认为自己的抑郁难受是不是有一方面是不成熟的思维习惯作用下才这么重,也采取各种各样的心理方法来调整,但还是不能摆脱难受,原因可能一方面以前自认病太厉害,从一开始调整就没什么信心,导致调整心理的措施不是很理性,效果就不明显没坚持下来,还有才在近期减少了自慰的恶习,神经衰弱好多了,所以才容易看出效果.现在想任何问题不是靠担忧解决而是有效的办法和行动来解决,就算问题一时不能马上解决,困难还是很大,但积极的心态会让你有力量,有信心的,会把更多的注意力放在工作和学习上,能代替掉每时每刻出现的恐惧.请记住无论何种情况下,都要积极代替消极,用行动代替担忧,发挥主观能动性排除恐惧冷静自我.理智面对.希望此方法是对抗抑郁患者危害最大的恐惧等恶劣心境的心理调整方法. |
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