我的抑郁

linglingfeya

谢谢楼上的开导。你说得对，在心情压抑的时候，我只看得见阴霾，对未来的看法也非常的消极，再怎么思考人生，也不会得出任何有意义的结论。
        感谢森田疗法，我现在已经比以前有了许多进步。虽然常常有难过的时候，但是难过的程度和持续的时间已经比以前减轻了。跟大家分享一下我的经验：第一，找一个理解你的朋友倾诉，有很多时候，一个人容易陷入思维偏差的模式，越陷越深，让其他人来谈谈看法，会有很大好转；第二，要做事情而不是沉思，我很痛苦的时候，同学主动陪我去图书馆，随意地翻书，尽管我压制不住惊恐和心悸，对那些书也没有太大兴趣，但是想着不能辜负同学的好意，还是勉强和她交谈，不知不觉中，转移了自己的注意力，减轻了痛苦，实在没有人聊天和陪同做事，就自己做一些家务，洗衣服，整理房间，要知道，假如你只是默默地坐着感受那种痛苦，其实不会有任何帮助，做家务或许不能解决你所认为的生活的难题，但是至少它改善了你目前的状况，是当下最好的选择。
      我现在的痛苦，已经不会再超过一天了，或许将来还有什么事，会令我几天都陷入惊恐中，但是那些都不重要，我一直在经历着情绪的起伏，它会陷入低谷，也会重新高涨，无需多想。
     把这段心理感受记下来，鼓励自己，也希望可以对其他人有帮助。

linglingfeya

今天去跟师兄师姐们聚餐，听师兄师姐们提起工作的种种。我不由得对社会充满了恐惧。我一直以为，我选择了这个专业，选择它作为工作，就选择了一种社会责任，我的努力我的成就无论大小，总是对这个社会有意义的。但是师兄师姐的经历却告诉我，我太天真太理想化了。世界，至少中国，是完全不以我的想象来运行的。我一遍又一遍地告诉自己，世事无完美。但是我实在是不明白，如果生活就是那么荒唐可笑，如果理想只是一个笑话，如果我必须忘记我的良心，为什么我要活那么多年？为什么不在我还不曾污浊的时候死去呢？我真的想知道，每一个人，她们活着的理由，究竟是什么呢？

FlyingRabbit

达则兼济天下，穷则独善其身。古人已经教了你在面对逆境时该怎么办。不要为社会的种种不公而悲观，做好自己的事，努力去帮助能帮助的人，你会从中获得快乐。

linglingfeya

昨天听一个同学抱怨，才发觉很多痛苦不是自己独有的：厌恶自己，想要改变，却又觉得对自己无能为力，对未来迷茫而恐慌，也许这是生命必经的道路吧。室友跟我说，我太求全责备，要学会放宽标准。好吧，也许我现在还不是，但是我会努力学习。

8921050

linlinfeya, 你好象是研究生吧？不错了！已经比大多数人都强了， 又年轻，真让我羡慕。不要苦恼，失败是人生的一部分，否这就没有成功这个词了。生活有很多美好的东西，家人团聚，周末出游，美食一顿。。。 太多美好的东西。要一点一点去期待，去享受。

战友

有句话说的好：人类一走神，上帝就发笑。就是说有些事是不需要理由的，不要想的太多。还是顺其自然好啦。

linglingfeya

前几天， 同住的室友毕业要搬出，接近一年的时间，我们相处得很融洽，真的很舍不得。在人际关系方面，我一直觉得自己是一个特别幸运的人，至少从高中住宿以来，我总是遇上很好的室友，相处得很开心，但是她们越是好，我却也越是担心，总觉得太好的东西都不能属于我，每一任室友的告别都让我提心吊胆，我总是想，好运也许到头了，可能再也不会有投缘的室友了。有一天，想着Z要搬走，而T和W在未来的几个月间很可能不在，觉得非常惶恐，我总觉得是不能够适应一个人的生活的，独处时很容易会胡思乱想。忍不住就大哭了，但是我已经知道，无论如何，不能让自己静静坐着去放纵悲观的情绪肆意蔓延，如果一件事情注定要来，反复去思考并不能改变它，只会让自己情绪更糟糕。所以我去洗衣服，整理衣柜，整理书桌。尽力扭转错误的思维，第一，即使她们都不在，我也还可以去找其他人，或者我可以回家，不是非要一个人呆在宿舍，第二，我一直强调自己不能一个人呆着，其实我过去也能一个人呆着的，很多人都一个呆着，也可以很开心，我会不开心，主要是一个人太无所事事，那就要给自己找事做，如果一直有事情，那我就不会无聊。第三，无论如何，现在那个时候还没有到来，我却一再想像自己会怎样地为此痛苦，是毫无意义的，车到山前必有路。
      现在，Z搬走了，W的师妹紧接着就搬了进来，所以我不会是一个人了。假如我想念Z我可以去找她，生活不能像以前那个样子，但是换一个样子，未必不好。
     另，谢谢楼上对我的劝告和鼓励。

FlyingRabbit

人类一思考，上帝就发笑。
上帝一思考，人类就忧郁。
忧郁的人都是上帝的儿子！

linglingfeya

今天和本科同学约了见面，问了她的近况。物价上涨得厉害，她不禁感叹了几句什么“生活艰难”之类的。说者或许无心，听者却是有意，我的心情就开始沉重起来了。上一次，高中的同学也说，一个女孩子独自在北京生活，怕是太艰难了。我说不出话。我真的很害怕，如果大家说的都是对的，难道我真的没有活路了么？

linglingfeya

渐渐总结出了难过抑郁时候的一些应对方法：
        第一，用力地去想想那些令你不愉快的事，直到你能哭出来。哭泣能够释放一些悲伤。
       第二， 好好睡一觉，这个一般我总是在哭过以后才有睡意。
       第三，也是最重要的一条。行动起来！不管有多么地不想，还是要行动。我常做的有：洗衣服，把森田疗法的书籍打到电脑里传到论坛里，做瑜伽，给朋友打电话，甚至专程去给别人做一些事。很多时候，会流着眼泪做事，但是慢慢地，情绪就好好起来。
       我想给论坛里朋友们的忠告就是，行动起来吧，不要让自己静静地沉浸在忧伤中。做什么都好。

linglingfeya

谢谢楼上一再鼓励我，我在这里写下自己的很多心情变化，希望能对自己有所帮助，而你的回复，给了我更大的鼓励，真的很感谢你

linglingfeya

鼓励自己好好加油，带着压抑的情绪，为所当为。

linglingfeya

看见了论坛上其他朋友的一些言论，很是感动，大家都在努力，我也要加油了，不要沮丧，不要放弃。不要为无谓的烦恼痛苦。

linglingfeya

在看文献，似乎为文献苦恼是我的常态，每次看文献都会看到哭出来。总是想着自己的无能，不，我要改变自己的这种心态，去看，好好地看，不要害怕。慢慢地，会好起来的。

linglingfeya

今天想起过去的一次抑郁经历，想起当时我也曾无数次觉得郁闷，怀疑自己，坚信自己比周围人都要糟糕，可是后来，我还是度过了，就是在那个时候，为了对自己应尽的责任，我对自己说，做我能做的，其余的，交给上天吧。结果证明，当我做了，事情就会好转。所以，现在，我还是要对自己说，我要对自己负责，去做我能做的。