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[求助] 强迫导致失眠,又快要抑郁了,谁能帮我

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1#
发表于 08-5-27 16:33:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
tttttttttttttttttt

[ 本帖最后由 jordan20048 于 08-10-27 10:14 编辑 ]
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2#
发表于 08-5-27 17:23:46 | 只看该作者
觉得未来没有希望时,人自然会抑郁的,失眠由强迫引起,强迫由完美,胆小等引起,因此可以说,存在都是合理的。请接纳它…………
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3#
发表于 08-5-27 20:32:29 | 只看该作者
用点药物改善下吧
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4#
 楼主| 发表于 08-5-28 08:57:10 | 只看该作者
吃什么药?哪里有卖?
昨天晚上又失眠了,但是今天在坚持上班。。。。。
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5#
 楼主| 发表于 08-5-28 09:05:49 | 只看该作者
这次的反复最严重,我快支持不下去了,哪位大哥大姐能帮我一下,我将永生感谢。。。。
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6#
 楼主| 发表于 08-5-28 11:55:38 | 只看该作者
怎么都接受不了自己,怎么办啊。。。痛苦中。
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7#
 楼主| 发表于 08-5-29 08:47:45 | 只看该作者
一宁,能不能帮我?
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8#
发表于 08-5-29 09:35:16 | 只看该作者
  焦虑在于有不安。

  什么感觉不安?
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9#
发表于 08-5-29 09:36:06 | 只看该作者
  还怕不安、焦虑这种感觉。
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10#
发表于 08-5-29 09:39:56 | 只看该作者
  我用过的办法:

  1、降低节奏。不要想太快,想太多。
  2、上班就专心工作(稍微降低难度),回家就积极休养(楼主说有睡眠障碍)。
  3、有强迫,似乎总要做点什么。看能不能稍微控制,同时去做点别的事情。
  4、工作不要太紧张。用仪式行为来告诉自己,来放松。比如,深呼吸。做室内简单体操。
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11#
发表于 08-5-29 09:42:38 | 只看该作者
  5、是“想多啦”。
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12#
发表于 08-5-29 09:47:41 | 只看该作者
  6、现在思维肯定比较混乱,认知肯定有偏差。所以,少想点。降低思维速度和思维范围。
  7、错误的状态下,作出的思考和决定,很难保证正确。
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13#
 楼主| 发表于 08-5-29 12:44:35 | 只看该作者
我是睡觉时总觉得喉咙不舒服,总是放不下心,怎么办阿?
白天 不会  ,只有晚上才会啊 。。。严重失眠开始影响工作和生活了
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14#
 楼主| 发表于 08-5-29 16:00:39 | 只看该作者
没有谁帮我吗?我在线上啊
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15#
发表于 08-6-4 06:05:44 | 只看该作者
我以前也常失眠,为此我试过很多方法,比如数数、泡澡、运动、吃些有助于睡眠的食物,甚至尝试过中药、针灸和安眠药等。但这些方法往往没有多大效果。

后来无意中我发现了一个办法,当睡不着觉的时候,就拼命让自己去回想一些事情。比如以前做过、发生过的事,或是一部电影的情节,或是与朋友的一些对话等等。而我想的最多的是我女儿从小到大的事情。在我睡不着的时候,我会回忆带我女儿出去玩的情景,或是她对我说的一些话,她的一些有趣的表情等等。这样基本上100%都能马上入睡。

你不介意的话不妨试试看,希望对你有帮助。
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