这样的失眠，该怎么办？

可怕

4月初，我的焦虑抑郁又复发了，一开始是以失眠为主症，后来各种症状纷至沓来
经过一个月的吃药治疗（帕罗西汀+左匹克隆+艾司唑仑），各方面症状都好了些，包括睡眠。但现在有个要命的问题，我不知道不吃药我还能不能睡着。
是这样的，4月初复发的时候，一天晚上，尽管我已经很疲劳，当躺在床上就是睡不着，这时，脑海中突然冒出了一个想法：“今天可能一夜都无法入睡了”，结果，果真如此，知道凌晨5点，才因为实在太累，迷迷糊糊睡了一个小时第二天自然是浑身难受，而且心里突然有了很大的压力，怕再睡不着。
在这之后，睡觉就成为了我的心病，每次当我感到很疲惫很想睡觉的时候，心里都近乎强迫的有一个想法：“无论我多累，我都睡不着”，这个想法挥之不去，所以，我开始吃左匹克隆和艾司唑仑。药物在我身上还是比较有效，每晚吃一片左匹克隆再加上半片艾司唑仑，就能睡着了。吃药20天后，我想试试自己不吃药能否睡着，就在一天中午自己很疲劳的时候躺下，不吃药试着入睡，可是，问题就来了：
我躺下后，很快就会进入昏昏沉沉的状态，但是接下来就会一直维持在这状态下，我的意识会“清醒”的发觉自己并没有真睡着，于是，我就纠缠在这种状态下，一方面，肌肉不断的松弛，不断的困倦，不断的昏沉；另一方面，仿佛意识在时刻觉察的自己的状态，时刻反馈“还没睡着，还没睡着”的信息。就这样，持续了2个多小时，我起来了。这次尝试就这样失败了。
第二天中午，我又尝试睡觉，结果依然如此，我一直清醒着，知道周围发生的事情，但是，我的老婆却对我说，听到我打呼噜了，很响……我不知道是怎么回事

现在，我觉得自己的心里对“自然入睡”极其没有信心，如果不吃药，我躺下就会开始担心，不知道该用什么方法让自己入睡。其实即使吃了药，我也会担心，只是在药效发挥后就稀里糊涂的睡着了。

请问大家，我该怎么办？怎么除去这种“入睡觉察”？我觉得如果不除去他，以后我都别想自然入睡了

谢谢

[ 本帖最后由 可怕 于 08-5-16 12:16 编辑 ]

FILL

每天做做运动，累了想不睡都难

载梦流云

既然在休息睡觉，不管睡着或者睡不着、都不是我们能用意志可以控制的。
该睡的时候自然就睡了，睡眠是一个自然的规律，假如用主观意识强求睡眠得话，
就会适得其反了


我也曾经失眠，现在也未完全康复，但是失眠在我得意识中是越来越淡化了

eutgoeru

“很快就会进入昏昏沉沉的状态，但是接下来就会一直维持在这状态下，我的意识会“清醒”的发觉自己并没有真睡着，于是，我就纠缠在这种状态下，一方面，肌肉不断的松弛，不断的困倦，不断的昏沉；另一方面，仿佛意识在时刻觉察的自己的状态，时刻反馈“还没睡着，还没睡着”的信息。”
我觉得这是停药后的反映，建议楼主继续服药

可怕

回复楼上，我并没有停药，每晚都会吃
我所描述的是中午不吃药的试着睡觉时的反应
到晚上会吃药的

eutgoeru

睡觉是个自然现象，不需要练习