接纳强迫症－其实如此简单！

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接纳分为三步：
    第一步，明白：对于自己的症状谁也毫无办法。强迫症的症状源于病人的“不自信”认识，只要这种认识存在，它就会出现并起作用，并导致强迫症的发作。对此，没有人能够改变这一点。甚至，没有人能够有办法减轻症状带来的痛苦和危害。所以说，解决强迫症的方法不存在。世界上的强迫症患者数以千万计，他们中不乏绝顶聪明的天才和执着坚定的智者。可是至今没有人能给出一个方法，并证实保证能够解决强迫症。这已经说明了强迫症是无解的。
    第二步，对于强迫症，什么都不做。这是第一步的必然结果。既然不存在方法，那么无论做什么都没有用。这样的话，什么都不做是最简单的。看到这里，那些千方百计要除去自身强迫症的人应该感到松了一口气，因为，无谓的挣扎终于可以停止了。
    第三步，转移自己的注意力。单单什么都不做，还是不够。因为，天天盯着它，也不是个事。你天天盯着它，它反而更不肯走。而且，谁也无法预料强迫症什么时候会离开，不能把生活的计划拖延到它离去的那一天。立即开始正常的生活，转移自己的注意力是最佳的选择。该上班上班、该上学上学、该交往交往。这样一方面可以尽量减小强迫症对正常生活造成的破坏，另一方面减轻了强迫症在病人心目中的“份量”，随着其重要性的下降，它发作的概率也会下降，这就为进入良性循环创造了条件。
    “接纳”，其实只是一个计划。它不涉及任何关于具体情况的操作，或者说，“接纳”不会对症状发作时的具体情况做任何限制或规定。在症状发作的时候，做任何事情、任何处理都是可以的。“接纳”作为一个计划，它就像我们决定：“明天要开始减肥了；或者：下个月我要换一个工作了。”一样普普通通。
    病人必然会问的问题是：那如果症状发作怎么办？如果我非常痛苦怎么办？我的回答是：“没有办法。”
    本文作者：何先登
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弱小的我

你这样一句没有办法令我很迷惘
好象觉得没救了｀｀｀

fendou

哇,你搞的我更加没有自信了

fendou

不过还是及其同意第三步,
正确啊.

mylovelystock

有道理

天使的招唤

不错,这方法挺好的,不过不是对所有人适用