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所谓接纳强迫症,就是承认强迫症是自己的一部分,容许强迫症的症状在自己的身上出现,然后准备带着它一起生活。
反过来就是不接纳,态度正好相反,与强迫症誓不两立,千方百计要把强迫症从自己身上赶出去。
不接纳是病人本能的反应。比如:所有看到这篇文章的人,都是以各种方式“找”过来的,他们的目的相同:找到一个方法去掉强迫症。所有抱有这种目的的人,都是对强迫症采取“不接纳”政策的人。
如果“不接纳”能起作用,当然是“不接纳”的好。但问题在于:“不接纳”有用吗?我的回答是:没有用。根据何氏原理:“不自信”导致了强迫症。只要“不自信”的认识存在并起了作用,强迫症就必然会发作,这不是自己的主观意识能够控制的。
“不接纳”不但起不到作用,而且耗费了病人大量的时间和精力,结果让事情变得更糟,强迫症反而造成了更大的破坏。这样又直接造成了强迫症的“重量”提升,在心目中占据的份量增大,更进一步造成病症更加严重(每触即发),甚至进入强迫症的恶性循环。
“接纳”是一种策略的改变。它实际上是做好准备,准备迎接可能出现的最坏的情况。“接纳”容许强迫症发作和一再发作,容许自己出错、出丑,容许自己“不正常”,容许它造成痛苦,并准备忍受这种痛苦。
在这样的心态下,原本很重要的事情或者场合(这些场合原本很可能给病人带来压力并导致强迫症发作的),其重要性会骤然下降(因为病人已经无所谓了,即使出现了最坏的情况病人也能接受)。随之,强迫症的重要性也下降(即使发作,病人也能接受)。强迫症的份量降低后,它发作的机率就会随之下降。这样,病人就有机会进入强迫症的良性循环。
“接纳”不是一种方法。实际上,强迫症是没有解决方法的。再好的导师也只能指一个方向。剩下的路,自己去趟吧!老实说,要一点运气,不是每个人都能趟出去的。如果把“接纳”当成了一种方法,那么紧接着的问题是:如果方法失败了怎么办?失败了的结果你能接受吗?如果你回答“不能”,那么你还是没有做到“接纳”;如果你回答“能”,那么还要方法干什么呢?
强迫症病人在性格上很相似:注意细节、敏感、追求完美、圈子小。强迫症病人在性格上最大的弱点是:无法容忍失败和缺陷。这就注定了“接纳”之旅充满艰辛和未知。不过,如果真的能做到,你会从此对强迫症免疫。如果做不到,只要往这个方向走,总还会有机会的。
本文作者:何先登
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