人生需要学会自我安慰

深海

人生需要学会自我安慰

    人是可以被打倒的，但任何人也阻止不了她从地上爬起来。学会自我安慰，调整心态积极面对内心与外界，能帮助你走出困境，重获新生。

    心理一改变，身体、精神也随之变化。振奋的情绪在体内不断地凝聚和上升，不禁让人获得一种永远向上的力量，这种力量使我们健康而充满和活力。

　　人在旅途，谁都难免会遇到一些不愉快的事，如参加比赛名落孙山，珍贵的物品被盗或丢失，工作不顺心，失恋婚变，和朋友产生误会等等，所有这些都会使你烦恼焦躁，情绪低落。那么，如何才能尽快摆脱这些不快的阴影呢？这就需要安慰。安慰包括自我安慰和他人安慰两种情形。

    自我安慰，即依靠自我调节、自我解脱来实现心理平衡。自我安慰的有效措施有如下几种——

1.转移注意力

　　心理学家认为，人在心情抑郁、烦躁时，思维容易变得狭隘、闭塞，走进死胡同。所以，当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，这样，思维就会开阔起来。否则一味想着它，反而陷得更深，难以自拔，徒增烦恼。具体而言，当你心情不舒畅时，不妨去做一些平时很感兴趣的事，如看电影、摘抄或阅读一本渴望已久的小说，不知不觉中，烦人的事会慢慢地淡忘，痛苦烦闷逐渐减弱、消退，心情就会变得开朗起来。另外，运动也能转移注意力，改善不良情绪，使人精神愉悦。

2.适度的精神胜利法

　　精神胜利法来源于鲁迅笔下的阿Q，故又称“阿Q精神”。阿Q挨了假洋鬼子的揍，无奈之余以“儿子打老子，不必计较”来自我安慰一番，倒也很快就心平气和了。适度的精神胜利法对于调节心理平衡却非常有效，实际生活中人们往往有意无意地运用这种方法来调整内心平衡。如当事业暂时受挫时，可以回忆一下自己昔日的辉煌成就，使自己不必过于自卑；失恋时，努力寻找对方的一些缺点(毕竟人无完人嘛)，这样就不至于太难过、伤心。

3.换个角度看问题

　　我们知道，对于相同一件事，从不同的角度去看，结论会不尽相同，心情也会不一样。现实生活中，几乎所有事情都存在积极性和消极性，当你遇到不顺心的事情时，如果只看到消极的一面，心情自然会低落、郁闷。这时，你不妨换个角度，从积极的一面看待它，说不定能帮你走出心情的低谷，变得平静、开朗起来。

    学会自我安慰，让自己多一点快乐，少一些烦恼，何乐而不为？

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看楼主的文章。虽然文意浅显。但因为编排的漂亮。感觉都很亲切。

深海

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        好久不见了，一切可好？

       这几天上论坛，发现有很多新病友还徘徊在“抑郁”深处。

       因为自己也是那样一步一步走过来的，所以心中既担心，又着急。

       因此，我找了一些心理便捷有效的自我调整方法，希望对新病友有一点点帮助。

[ 本帖最后由 深海 于 08-3-19 15:12 编辑 ]

Suiggi

姐姐好久不见啊~~！
近来可还？

yinxs

文章写得不错

深海

suiggi

        谢谢你的关心和问候！

        我已习惯、接受抑郁的存在了。再者，经过这么长时间的磨练，自己的抵御能力在不断增强。只是身体疾病有时弄得我很难受、、、不过我能承受！

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谢谢楼主还记得俺。

深海

yinxs

        很高兴你喜欢这篇文章。 不过这篇文章是心理健康上下载的。我觉得他的内容浅显易懂，而且可操作性较强，所以拿来与大家共享。

     欢迎有空常来坐坐！

深海

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        通常和我有过几次交流的病友，我都会牢记的。“记住他人”是最基本的“尊重”。这也是我“深海”一贯的做人原则。如果你把我当作一个可以交谈的朋友的话，我更愿意你叫我“深海”。

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深蓝。我也放不下。忘不了啊。于是情绪积累。感觉闭塞了。

深海

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    以后别叫“深蓝”噢，我要受刺激的

    开玩笑的，我不会如此小心眼的， 以后我们要多多交流抗抑郁的方法何感受好吗？

深海

我觉得此篇文章的内容较实用，而且倡导一种积极的自我辅助治疗。所以希望更多的病友能看到这篇文章。

shiyicha

我顶死你呀

深海

我顶死你呀
shiyicha 发表于 08-6-5 01:07

心灵归航

我的感觉与你类似，接受抑郁，不再为抑郁而抑郁。这样才能把抑郁症状控制在最小范围。