失眠症的根治

长风

发现会心理咨询站 晓松 2003-08-09 13:18:56 点击数：1521




晓松的以森田体验疗法为基础的失眠症治疗新法

晓松在森田疗法的基础上，总结出了不用任何药物的治疗失眠症的新方法，经过发现会会员的亲身体验，治愈率极高，希望失眠的会员好好体会。尤其是要体会会员们跟贴中的经验。

1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。
2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。
3. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。
4. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。
5. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。
6. 禁止猜测病情 不要猜测"今晚能睡觉吗？""失眠能治好吗"这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。

erin

这个对爱情失眠可能没用。这样的人脑子里整天想的是：到底他对我有没有意思？分析这个场景、揣摩那个表情。
大凡只有等到知道答案了才能安心入睡。要么是满怀对现实的失望，在梦里构筑另一个梦；要么，满怀着甜蜜心情，在梦里与另一个约会。这种过程的痛苦不亚于上老虎凳，所以有善心的人往往会牺牲自己的面子，主动挑明，使事情明朗简单。这样，可以把痛苦、损失降到最低。

何子杰

是吗？这很有用的呀！我支持！

空心莴苣

我顶!

丫丫

现代的爱情越来越象一个有七十二张面孔的妖怪。
一方面越来越简单直接。比如无聊的一夜情。
一方面越来越复杂。大家都把心收起来，生怕受到伤害。大家都想用最少的伤害得到最美满的爱情。所以有人说爱情要半糖；说要不爱那么多，只爱一点点；说要有距离有空间；说要周末夫妻。
说到最后谁也不知道究竟怎样做才能得到自已想要的真爱，
越来越迷茫。

谁都不想受伤害。
谁都害怕伤害。
只是将爱的人要明白，
当你选择了去爱，选择了可能的幸福的同时，也就选择了可能的伤害。
感情并不是你一个人的意愿，也不是一朝一夕的事情，不可能永远事事顺心。
你若不想为爱情失眠痛苦， 唯一的方法就是不去爱。
只是这一点相信谁也做不到。

其实爱与伤害都只不过是人成长路上必要的过程。
人生的结果都一样，最后都是一杯黄土掩风流而已。
只有人生过程中你真真深深的爱和曾经刺骨痛心的伤害，
这些你永远铭记在心中的经历才是真正属于你的精彩人生。

丫丫

感情的事说不清道不明，
绝对不是怀有善心去主动挑明就能真有满意的答案，就真的能以最少的痛苦和损失得到想要的真爱。
只能说你肯定能得到一个答案，或Y或N。
至于成功与否，一切还得看机缘。

丫丫

感觉如果表白的时机不宜，反而会错过好缘份。

两个世界

我觉得这几项说得挺对的，我体验到了1项和3项，还真是那样子。失眠的时候就是有想睡着觉的念头伴着。我现在不失眠就是睡觉前都不曾关心过睡眠的事，什么时候睡着了，我怎么知道哦，
我现在是晕啊，我晚上不失眠，可我白天睡不着啊，这个问题也是很重要的啊，我现在失去了工作就是与这个白天不能入睡的原因。还得继续努力解决这个问题啊

两个世界

向兄弟姐妹们告知一声。我失眠了好几年啊，现在不失眠了，一觉醒来到天亮那真是舒服啊，幸福哦，呵呵。。。。
原来是这么回事，不关心睡觉反而睡着了，什么时候入睡也不知道地，呵呵，还真是不值得关心哦。你对睡觉加以照顾，额外地对它好。你反而失眠了。呵呵

冷静的青蛙

就我亲身体会，楼主的几点应该是有效的。不过要坚持好难啊，尤其是按时起床，想想昨晚没睡好，总是想补觉。

girl

请问晚上睡不好，早上能补觉，我可是谁不觉呀。

sire

呵呵，girl 你好，很girl的名字哦

sire

发现会心理咨询站 晓松

有点胡扯哎。。。。。。。。。。。。。。。。。