八种方法帮你快速入眠

给点阳光就灿烂

　　1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。　
    2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
　　3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
　　4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
　　5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
　　6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
　　7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
　　8.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

diliudu

读书对一些一看就容易发困的书，系统篇幅较长，但意义还是学习的书；短篇故事让你看完一个又看一个；喜剧故事容易调动你的兴奋神经。
我大学晚上在宿舍只要一拿起专业课本就很容易睡着。

喵喵呜

统统试过  要是睡不着  就是死也睡不着...