有跟我一样情况的朋友吗？这到底是怎么了？

jessyuan

我的情况是这样的，例如今天起来后心情不错，想干点事，没有抑郁情绪，感觉今天都还不错，以为明天会更好，那知道明天一起来整个世界都变了，严重的抑郁情绪，什么也不想干，双腿发软，一点力气也没有，到了傍晚更难受，胆子变得很少，老担心自己会死了，会疯了，一点心情也没有，吃安定都定不下来，但明天又会好起来，后天又变回抑郁，这样循环着，我这到底怎么了？

sire

有无具体的什么经历?

thail08

情绪波动这么大吗？

跟体质有关。

保持和社会接触没有？

thail08

象SIRE版主，什么导致脆弱的性格？

什么导致薄弱的意志力？

以及缺乏定向力？就是不明白自己该和常人相同才对，不知道如何达到这个目标。

thail08

抑郁经常伴随焦虑，

心情不稳定，担忧，广泛性的担忧。

sire

我感觉焦虑是比较难以却除了,有时候焦虑就是一种思维模式,好像有短路的感觉,对未来的感觉没有希望,只有消极,一下就直接转入焦虑.
自信心需要一点一点的培养.
每个人都有自己的经历,有自己的方向.做自己,不要指望做他人.
意志力的问题和自己的认识有关系,当然和体力也有关系.身心的相互联系的.
有时候心理问题会伴随神经衰弱,当然，神经衰弱也有自己的特点,但心理问题毕竟是高强度脑力劳动.所以适当的补充是有好处的.
能量的冲突,要有合理的解决方式.
说的比较乱,解决要有针对性.

[ 本帖最后由 sire 于 08-2-24 10:56 编辑 ]

thail08

怎样？还有没有理智的感觉？

清醒认识这种情绪。

我10天中有两三天，会在早上起来，或者午睡起来，想起过去的好时光如水一样流逝，感伤、低眉回首。

但程度很轻。

健康时，好象也有。

生病了，焦虑、惊恐、强迫、失眠常常一起来。导致睡眠时的状态，比较会导致抑郁吧。

thail08

快速转换，也不要太担忧。象这种快速转换的症状，至少容易查觉到情绪的转换。突然从一种情绪转换到另一种情绪。
病人对症状、对情绪，有鲜明的对比。但用药不好控制，而且印象中用药必须坚持一定的规律，否则，转换周期变改变。如果周期变得不明确，或者，每天经常性的抑郁，甚至变成完全的抑郁，完全和社会脱节，无法适应社会，就会比较痛苦。

现在看来，楼主还有经常清醒的时候，这是值得庆幸的事。那么，就要利用它。至少不要在清醒和情绪正常的时候老是担忧抑郁和焦虑的到来。

有种比较普遍的说法，当然，起点是针对正常情况和正常人的，那就是：思维的内容，情绪，反映了客观现象。

但楼主的情况，可能思维的机制，都比较僵化了。

从我的泛化焦虑和抑郁经历来看，是由比较长期的过程形成，并且是和社会脱节，也就是周围人觉得你不影响、不伤害他们|她们，还好被他们|她们接受些。

周围社会鼓励、激励，自然会使病友不那么焦虑、强迫、惊恐，因为情绪是可被感染的。

但外因的作用，只要是在正常的范围内，即可。

SIRE版主，可赞同本人的一些看法？

楼主，敞开思路吧？！

sire

thail08
很受你的启发。
焦虑等感觉的记忆对自己的康复有阻碍，即便康复也有症状的记忆，如果康复不好，比较容易唤起记忆。
内因是关键！内部的机理要自己明白就好说，我就是这种感觉。好了，症状记忆的作用就小了。
增加社会交往，多对照，察觉，把自己的不良预期和现实状况对照来思考。
。。。。。。。
会好起来的

thail08

SIRE版主，客气了。

thail08

补充SIRE版主，

正常作息，有规律的生活。至少，可以确保还有正常的状态，明白了正常的状态，就可对比出不正常的情绪。可能的情况是，用不焦虑、用满足幸福感克服焦虑感，神经系统中产生焦虑的化学物质会少些（原理不明。但抑郁明显有晨重夜轻。早上刚醒来时，自然而然忧郁。本人的忧郁情绪，几乎百分百出现在这个时刻）。

正常有规律生活时，自然沉迷在焦虑中的时间会少些，也容易获得满足感和幸福感。而这两种感觉，恰恰是病友最缺乏的（另外是安全感）。

心理健康的标准中，明明白白有这两种感觉的证判。

还有，尽量减少焦虑。因为在焦虑的开始出现时，是有具体的原因的，比方说，疑病，安全感缺失等。安全感有生命安全感，健康安全感，职业安全感，财富安全感，家庭和亲情、爱情安全感，如果丧失了，就会焦虑。

thail08

用满足感和幸福感来克服抑郁焦虑感，是比较困难的。说起来简单，做起来困难。

是有个过程的，需要意志力，但不必奢望马上就成功。

也就是有个病友说他的医生的建议：“寻找乐子”。

并把这种快乐的情绪逐步延长。

当然，如果是在工作，由于工作有强迫性，自己想办法找乐，因为，总体来说，想法和情绪，是紧密相关的。

thail08

既不强迫做某种事的原则，是追求快乐是人的本能。趋利避害，也是人的本能。

由于抑郁焦虑，多半伴随强迫，很多时候，会不停地想沮丧的事情，不能摆脱。

所以，必须改善对周围和自己病情的认知，坚强（在克服弱点方面）。

因为，这种病比较严重时，经常出现障碍，阅读会障碍，语言（包括网络语言）会障碍，认知障碍，思维障碍，意志、意识、斗志都不再象平常的情况。

康复的过程，等价于重生的过程。

别人（正常人）常说的：“重新融入社会”。

东方红

说的太对了，我就是康复后症状记忆对我还有些影响，忙起来影响就小些，闲下来就会回忆当时发病时的感觉，我觉得这是抑郁后遗症。自己的潜意识也就是你说的内部机制感觉对了，清醒过来了，明白了，症状记忆对自己的影响就很小。那种正常的自然的感觉出现后，心情特轻松，尤其是可以专心致志地工作了，心也踏实了，矛盾的自我终于统一了，我现在就是这种感觉。

sire

我感觉咱们讨论的比较深刻，外因和内因结合起来对焦虑是最有效。让自我统一起来，做唯一的自我。