我以我心思抑郁：关于对复发，森田疗法，顺其自然的思考

般若白莲

为什么要怕复发呢？？

    森田疗法里说“顺其自然，为所当为”，我觉得这个疗法的最高明之处就是把抑郁当成正常自然的现象，它只是心理感冒了，就像人身体感冒一样。

    这两天我对“自然”这两个字体会很深刻，“顺其自然”就是接受它，接受抑郁，正视抑郁。我们知道，有白天必然有黑夜，那么有快乐就必然有忧伤，这些情绪都是我们对环境变化的正常反应。忧郁是好事，不要怕它，不该怕它，要先接受，再感恩，就像我们感恩大雨过后天更蓝而且会有美丽的彩虹一样。

    我们不该怕它复发，我的理解是：复发也是正常自然的。都经历过痛苦了，还怕再复发的痛苦么？

    就像我们对待感冒，我们无法避免它，因为感冒是很正常很自然的事，当病菌侵入身体时，所有的症状是身体对它反抗的正常反应，都是为了恢复健康。感冒不是坏事，它可以增强人体的免疫力，不是么？

    同样的道理，抑郁也是正常的，而且也不是坏事，它让我们更好地反省，抑郁康复的过程就是我们将长期在心理积累的矛盾冲突——所谓的心结渐渐打开的过程。我们会更好地认识自己和社会，更坚强，更乐观，更从容，更懂得珍惜。

    森田疗法讲的是“顺其自然，为所当为”，我觉得人生最重要的也是“顺其自然，为所当为”，“顺”了，就会拥有好的心态，变得越来越豁达、从容，最后宠辱不惊地大隐于市，以出世的精神做入世之事。

    如果有了这样的心态，我们还怕复发的痛苦么？那痛苦又算得了什么呢？真正想开了时，我就能和抑郁和平共处了，并且知道它会过去的，“物极必返，否极泰来”，这是一切事物发展的必然规律，最热的夏天过去之后，天气就会渐渐不那么热了，然后会渐渐变冷，最冷的天气过去了，春天就会越来越近。这就是“自然”。送走白天就会迎来黑夜，有欢乐就会有忧郁，我现在想说，就算我好了之后还会复发我也要对着自己的心灵大声地喊一句：让抑郁来得更猛烈些吧！

    因为白天有白天的美，夜晚有繁星的美。欢乐有令人兴奋的感受，抑郁的痛苦过后却是真正升华了的幸福人生。没有在痛苦中沉淀的人生不是真正的人生。

    有人也许会害怕抑郁的痛苦而放弃自己的追求，或者不再想把事情做得尽善尽美。但是对于真正的强者来说，应该有勇气直面痛苦，我最喜欢的居里夫人，她和很多成功的人一样，不畏痛苦，不怕付出地追求着自己挚爱的梦想，不管付出什么代价都是她心甘情愿的幸福。因为她知道自己真正喜欢的是什么，她知道做自己才是最“顺其自然”的人生。她既实现了自己的人生价值又为全人类做出了巨大的贡献。爱因斯坦说，不要努力成为一个成功的人，而要努力成为一个有价值的人。我想这才是真正深刻而有意义的人生吧。

    同样，我也愿意一直坚持下去，坚持自己对梦想和爱情的执着追求。我不怕因此抑郁会复发，就像不怕随时都会感冒一样。我记得居里对居里夫人说过：不管发生什么，就算有一天，人会像没有灵魂的躯壳一样，也要像以前一样生活工作。因为痛苦总会过去，不放弃生命就有希望。所以，我不会去学佛，但是希望能从佛教道教的思想中体会东方文化的智慧，并积极地应用于人生，乐观地去面对人生。

    我想说，抑郁是好事，和欢乐一样。但是重要的是不要刻意去想这些，而是以从容的心去体验人生，人生不就是不停地感受悲欢离合么。

    经过对森田疗法中透露出的东方文化智慧的思考，经过对中医一些理论的思考，我想说说我对感冒和心理感冒（即抑郁）的体会。感冒时，我们会有很多症状，打喷嚏，咳嗽，发烧……而每一个症状都是有原因也有利于健康的。有些人希望降烧，希望不要咳嗽，但是却不明白，对于人来说，躯体受病菌侵袭有那些症状正是在自己和病菌作战以求康复，比如咳嗽可以把痰（含病菌等）吐出来，发烧可以帮助杀死病菌，只要不烧得过高，都是正常的，所以中医认为可以食疗就不要吃药，是药三分毒。

    所以我感觉抑郁也不需要吃药，只要我们不要总想着自己是病人，相信自己的自愈力、坚强、信心，相信我们投入到正常的生活中时，时间会帮我们战胜它。时间和我们自己才是自己最好的良医。

[ 本帖最后由 失君抑郁 于 08-2-16 19:00 编辑 ]

wcjyhypanda

复发很正常，感冒了，治好后，如果不注意，天气变化后没有加衣服，你依然会感冒。抑郁之于复发也是同样道理，没有完善的心境坚强的毅力乐观的心态，暂时控制住了病情，难免下次再次发作。情理之中。

伊人昕

其实我们真正需要培养的，是一种接纳的心态。
    接受发生在自己身上的一切，接纳发生在自己身边的一切……
    对于各种存在，都能够以接纳的心态去看待和面对……
    那么，心态自然能够平和得多……
    如此的心情，情绪“感冒”也将会减轻和减少很多了……
    再学会运用好西方的智慧，培养从积极的角度看问题的能力……
    情绪方面的困扰将越来越少……
    只是，我们往往活在自己的主观世界里，活在过去的影响之中……
    会不自觉地用着过去的思维来看待一切，接受发生的一切……
    这样便带来了或多或少的问题……
    有意识地培养和强化“智慧”做法，想法……
    症状的复发，可能性是越来越少的……

波波

伊人忻老师说的很有道理！！

我已在森田疗法版块回复了楼主的相同内容的帖子，呵呵。。。

般若白莲

很多人怕复发，总有一个怕字，其实没什么好怕的了，走过来了，我们看到雨后的彩虹，下次的雨后也是更蓝的天空。

50秒深蓝

复发，说明起码好过，哎，我什么时候能好啊

kitty老师

最短康复的抑郁时间是多少,有谁,

般若白莲

原帖由 50秒深蓝 于 08-2-19 23:06 发表
复发，说明起码好过，哎，我什么时候能好啊

不要关注这个问题，不知不觉就会好了，再大的雨总会停的，这是必然的事。

般若白莲

原帖由 kitty老师 于 08-2-20 00:51 发表
最短康复的抑郁时间是多少,有谁,

这是很正常的事吧，就像感冒的两个人，有的好的快有的好的慢一样，因为体质不同。要想好得快平时就增强体质，这是本。

抑郁也是同样的道理。您自己去悟，悟懂了就快好了。如果不懂，就什么都不要想，想想同样是下雨，有时下得时间长，有时时间短，但是不管长短，总会有雨停的时候。有时我们会觉得阴雨天心情不好，但不必一分一秒地盼着它停，做一些其它的事，不知不觉中，该停的时候雨“自然”停了。抑郁也是，就把它当成是雨，下雨时，我们该做什么事就做什么事，不知不觉中，抑郁“自然”就好了。

kitty老师

感觉你的语气好象个专业人士或早走出抑郁多年深有体会的人拉，在阳光没泡几天，你的抑郁就好了啊

般若白莲

原帖由 kitty老师 于 08-2-21 00:53 发表
感觉你的语气好象个专业人士或早走出抑郁多年深有体会的人拉，在阳光没泡几天，你的抑郁就好了啊

说实话吗？我还没好，只是领会了森田疗法的“顺其自然，为所当为”，并且不再怕了，不再悲观轻生了。但是我确实没好，是在好转的过程中，有时特别是闲下来时，还会有以前那些情绪来纠缠，不过现在这些都不重要了，重要的是我知道该抛下抑郁本身，去做该做的事，即“为所当为”。

再举个简单的例子吧，比如感冒，重感冒发高烧时是很痛苦的，没有体力我们当然该休息，但是感冒渐渐好转时我们就能相应地做一些事了，开始是下床活动，然后是正常生活工作。
所以，同样的道理，抑郁也是如此，严重的时候都是觉得生不如死的，在那种情况下休息也是正常的，但是当接受了抑郁的现实，即自然后，当慢慢好转时，我们也完全可以渐渐步入生活工作的正轨。
一切都是一个自然渐进的过程。