一个抑郁患者的心理调节心得

hand1814

作为一个抑郁症患者,我体验过人生最黑暗的折磨.从2001年开始至今,抑郁这个恶魔断断续续的折磨了我7年之久,就连现在还沉浸在抑郁的深潭.虽然经历过雨过天晴、柳暗花明，但是没有健康的心态，抑郁总会像幽灵一样缠绕在你身边。总而言之，抑郁的是由于不满现状引起的，知足的人是不会得抑郁症的。每每当抑郁袭来时，尤其是非常绝望时刻，我总是想就当自己不存在于这个世界上，可以把自己当成已经不存在的人了，也不用计较那么多令人郁闷的事情。假使你不存在了，地球还在转，该有星星的时候有星星，酒吧里的红男绿女照样举杯，街道上还是三五成群，车水马龙一样不会因为你的消失而改变。能改变的只是失去亲人、失去朋友的你的亲人和朋友。
    为战胜抑郁我看过不少书籍，比较有帮助的是一个俄罗斯人写的《五种走出抑郁的方法》（书名大概是这样，记得不是很清楚，封面是兰色的），在这里我没有为哪本书做广告的意思，个人觉得此书金量很高，里面最经典的一句话就是：活着，就有希望！
   欢迎各位踊跃追帖！

木碗

活着，就有希望！

bjtty

好的，活着，就有希望！
还在坚持工作，就好！

robertmeme

我从99年就是很严重得啦
如今没有康复
我觉得要活着
一定会好的！
坚信！

hand1814

我想要木碗姐姐的QQ号

木碗

44371822木碗
我很少在线聊天，有什么话发过来，我看到会留言的。

愁云惨雾

木碗你好,你觉的心理治疗对抑郁症有帮助吗?

hand1814

个人认为心理治疗对抑郁症本身起不到多大作用，要说除药物治疗以外的方法，我觉得改善环境是个不错的选择  不知道各位是否认同

愁云惨雾

我觉得换环竟也不起作用.抑郁症本身是体验不到生活的快乐

cooler001

我觉得药物和心理最重要，其它为辅助，不知道大家有什么好的办法。

木碗

我觉得药物治疗和心理治疗都很重要。
    具体要看发病原因吧，有些抑郁症是因为突发意外、重大打击、不良生活事件引发的，那么改变环境会有很大的帮助。比如失恋、丧偶引起的抑郁症，外出散心，离开那个带来痛苦的地方，免得睹物思人，认识一些新朋友，开始新的生活。有些抑郁症并不是因为什么具体的事情引起，或者看上去是因为现实压力，但根源还是在于人格特质、心理因素，那单一改变环境可能效果就不明显了。比如说长期的自卑，家庭环境恶劣导致的厌学，不一定换个学校就愿意上学了。
    同样的一本书，有的人看了醍醐灌顶、幡然醒悟，有的人看了毫无感觉、甚至厌烦。治疗方法因人而异，关键还是要对症。
    如果你的抑郁症是因为错误认知、悲观思想引起的，是和自己的性格、心理有关，那除了药物治疗，当然也需要心理治疗。给自己一个良好的心态，不单是为了解除症状、治疗抑郁，也是为了自己今后的生活。
    有的人习惯于思考、内省，看到一本书或者听到一段话，会有所感悟，那么自我心理调节的效果会比较好。
    有的人吃药没用，有的人做了很多心理咨询也不好，有的人仅凭宗教信仰就能好转，有的人自我心理调节就好了，有的人吃药打针就好了……因人而异。
    目前药物治疗和心理治疗应该是最主要的治疗方法，也是比较有效的治疗手段。

祭奠自己

感觉好渺茫！

心岸

支持大家，
尽管我没有得过抑郁症，但是通过和很多朋友交流，我感觉抑郁的朋友除了亲人朋友等等有些帮助和支持，自己也要发挥个人的力量，很多时候陷入了黑暗的思维里，这种激发个人内在力量是很不容易，特别是思维模式习惯了消极和低落，等等很多情况下我们都要鼓励自己能够多找一些帮助自己的方法，多和生活连接起来，生活是最好的老师，每做事情，自己都能够有所领悟和获得，一天一天的体会快乐，慢慢寻找归来的世界。

药物可以辅助治疗，可以在药物帮助下改善心境，更重要的不要被动的使用药物，不是吃了药了，就等着康复了，还要发挥自己的积极拯救力量，心理上的调节很重要。专业医生是个心理支持作用，但是说到底，还是要靠自己，如果一个人不想走路，只靠他人架着，拖着，那么独立于自己的天空，需要的时间会更长。

找心理医生，就象找自己的好朋友，可以真正敞开心扉的一个朋友，但是不能失去自己的判断力，理解力，探索力，自己对自己负责，承担痛苦，才能在痛苦中摸索出口，如果把一切都交给别人，那么是很危险的，痛苦会延长无期。

尽管我是心理医生，但我一直主张自我拯救，我们抑郁的朋友一般都比较喜欢内省，感情细腻丰富，所以精神世界里，如果我们迷失了，我们还是不能哭，还是要勇敢前进。

在这里鼓励大家

祝福你们早日康复

哲人

我也买了那本俄罗斯人写的《从抑郁走向快乐》，正在读，写的不错。人过年而我大年初一抑郁症又发作了！我直想死！我烦透了！