健康性格的十种表现

啄木鸟

健康性格的十种表现

一、 直面人生　一个心理健康的人始终会面队现实，不管身处顺境或逆境；

二、 独立性　办事果断理智，不随波逐流，同时也善于听取不同的意见，勇于承担可能的一切后果；

三、 从爱中获得力量，能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣和力量；

四、 制怒　生活中令人生气的事是难免的，但能够把握分寸，控制情绪；

五、 有长远打算　可以为了长远利益而放弃眼前利益。即使眼前利益很有吸引力。

六、 善于休息　在做好本职工作的同时，懂得怎样去享受闲暇和休假。

七、 不见异思迁　非常喜欢自己的工作，对"跳槽"持慎重态度。

八、 对孩子钟爱而宽容　喜欢孩子并肯花时间去了解和爱孩子。

九、 对人宽容　这种宽容和谅解不单是对性别不同的人，还包括种族、国籍以及文体背景和自己不同的人。

十、 不断学习和培养情趣。 　　

啄木鸟

情绪的自我调节

　　情绪是对自身及客观事物体验和态度的一种反映。研究表明，情绪对人体的机能状态有明显的影响，如心率、血压、呼吸、节律、肠胃蠕动、血管舒缩、汗腺分泌、皮肤电阻的变化等。积极的情绪能提高大脑皮层的张力，通过神经生理机制，保持机体内外环境的平衡与协调，负性情绪则严重干扰心理活动的稳定、体液分泌紊乱、免疫功能下降。以羊羔和狼为伍的古老实验为例，若将同时出生体质健康的羊羔，一头与其它羊群为伍喂养，另一头则与圈在笼中的狼为伍喂养，久之前一头羊羔活泼健壮，后一头羊羔体弱消瘦。　　
　　
　　在生活中，人们总会遇到令人烦恼、愤恨甚至悲伤的事情。因此产生色性情绪，最终导致心身疾病的发生，此时你应该调节与控制自己的情绪，保持身心健康。下面几种方法你不妨试试：
　　
　　意识调节 人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。
　　
　　语言调节 语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证；
　　
　　注意转移 把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人：在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。这些劝导，对于缓和激情是非常有益的。
　　
　　行动转移 此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。
　　
　　释放法 让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的。
　　
　　自我控制 人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，以解除紧张和焦虑等不良情绪。