俄罗斯：绘画减压 对抗冬季抑郁

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CCTV.com消息(国际时讯)：冬季昼短夜长，长期缺乏光照或光照太少，就会引发人体周期性的抑郁或失眠等症状，又称为“季节性情绪失调症”。前几天，我们曾介绍过，北欧的拉普兰地区用光照疗法治疗这种季节性情绪失调。今天我们去俄罗斯看看，那里的心理学家有什么好方法。
    俄罗斯圣彼得堡的冬天是漫长和阴冷的，短暂的白昼，也是天色黯淡，很少有阳光普照的时候，这让不少人，特别是繁忙的上班族备感压抑。

    年复一年，很多人都找到了自己的应对办法，例如跳舞，或是进行心理辅导。传统上，当地人习惯通过蒸桑拿或是游泳的方法来减压。两位当地的心理学家，找到了一种新方法，用绘画来减压。

    5个月前，埃莱娜和波丽娜在市中心开了一家名为“心理设计”的工作室。在这里，患者经过了最初的心理辅导之后，就被带到一间中从天花板、墙壁到地板，全铺满了白纸的工作室。患者可以在这间工作室中尽情涂抹，不用依照任何规则，可以画下所有自己想画的，能画出来的图案、线条或是色块。甚至连画多画少也全靠自愿，决不强迫。当然，整个过程要有一名心理咨询师进行监督，并记录。

    心理学家表示，绘画的过程就是一个宣泄的过程。在绘画的过程中，患者在日常生活中经常被压抑的创造力，获得了充分的释放；随之释放的还有压力和焦虑的情绪。一些患者表示，这是他们成年之后第一次无拘无束的表达。

    患者 埃莱娜：我画了自己目前渴望的东西，更多明亮的色彩 阳光和积极的态度。

    之后，咨询师还会讨论患者的画以及它所表达出的情绪，对患者进行进一步的治疗。心理学家表示，绘画不但能帮助患者忘却烦恼，甚至还能帮他们理清思路，回到正常状态中来。

    患者 埃莱娜：我觉得这是个让人放松的好方法，帮你回忆起了童年时光，让你真正有新鲜感，并克服了消沉和沮丧的情绪。

木碗

绘画。。。
我心中的痛