还是失眠恐惧的问题

temp_temp

我本来就属于睡眠比较浅的类型，最近由于考试（我不是学生，是工作中的认证考试），睡眠不太好，间断的服用了佐匹克隆，上周把药吃完了。昨天睡觉时忽然非常紧张，心跳特别快，大概摸了一下，得有100多下，而且无法控制，坐立不安，我知道是对失眠的恐惧导致我紧张，可是我完全没有办法，最让我难受的是最终一宿都没有睡成，还把老婆给折腾醒了。
今天感觉天昏地暗的，倒是不困，其实我知道我的问题在哪里，因为我曾经得过强迫症，我也曾经自认为掌握了森田的方法，但这次我感觉完全无法控制，完全乱套了，紧张的不行，心跳的让我难受，不知道大家有没有什么办法让我放松一点。
其实就算有点紧张也是正常的，因为我本身就是比较敏感的类型，问题是现在太紧张了，感觉人都要缩成一团了，心乱跳。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-11256-1-1.html的帖子我也看过了，道理全都明白，可没法照着去做，知易行难啊，大家谁能帮帮我啊，今天我又开了佐匹克隆，先对付几天，不过这不是长久之计啊，谁能给我个建议？

8849

把心取出来给我，这样就不会跳了。

temp_temp

发个贴咨询一下，不用臭我吧，我已经把我想知道的写出来了，问题我自己也清楚，只是想问问大家的建议，斑竹的回复真是不错，不如直接写“这种问题也跑来问！本斑竹不屑回答！”
还是自己调整吧，多谢斑竹的回复，呵呵！

xlhljp

但这次我感觉完全无法控制，完全乱套了，紧张的不行，

讲句实话，你森田学得确实不到家，森田不是讲控制症状的理论，恰恰相反，森田的特点就是要大家接受自己身体的症状，认为这一切都是人类本来就有的，没有什么可以奇怪的。

心跳加快在你现在的状态来说是正常的，我也曾经有这种状态，痛苦，寻觅解脱，但应了那句欲求而欲不可得的话。

你只要不关注她就可以了！
确实讲得太简单了，可是我们反复在这里回答大家的问题也很强迫啊 ，您要是想好还是认真看看这里的帖子吧，不过还是给你举个例子：

一个年轻姑娘失去了她心爱的男人，痛不欲生。这样的痛苦是真实的对她，可旁人说：“忘了他不就好了”，可她心理只有他。

这个姑娘日后的结果可能是：
死，她不能承受失去那份感情了；
生，她忘却了以前的那份感情。
终生痛苦，她太珍惜那份感情，以致于痛苦终身。

忘了吧，不关注，不理睬，去享受你的人生。你的一切状态都是正常人该有的，只不过你过于专注！

8849

原帖由 temp_temp 于 08-1-9 13:26 发表
发个贴咨询一下，不用臭我吧，我已经把我想知道的写出来了，问题我自己也清楚，只是想问问大家的建议，斑竹的回复真是不错，不如直接写“这种问题也跑来问！本斑竹不屑回答！”
还是自己调整吧，多谢斑竹的回复 ...

呵呵，你先看看下面这个故事：

二祖慧可----安心法门

据闻，禅宗二祖慧可自幼聪慧过人，精通经学文史，辩才无碍，小有盛名，然而对世
界，对自身一切都无法究竟。二十多岁就出家求佛。精心研究佛法，刻苦持戒，遍访
明师，讲经论道谁都不如他，但他自己知道自己距离
大彻大悟还很远，因为他始终都无法安心。

慧可听说达摩祖师很厉害，前往求教，达摩当时正在嵩山山洞面壁禅定，不想见他。
慧可就在洞外跪了三日，
当时天下着鹅毛大雪，而慧可只穿着一件薄薄的僧衣。

三日后，达摩出来见他，对他说，佛法并非诚心可得。
慧可说：若能得到佛法，弟子一切都可以舍弃。
说完就挥刀砍下了自己的手臂，以示其志。
达摩于是问他所求何法？
慧可问：何为安心法门？意思是我怎样才能安下心来。
达摩说：把心拿来。
慧可愣了一下，
达摩接着说：我已为你安心。
慧可顿时开悟，拜达摩为师，后来成为达摩的衣钵传人，人称二祖。

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当然，我不是达摩，你也不是慧可，我这样的答复如果让你不快，请见谅，非本意：）

tangli2700

8849.。。。。。。。强。。。。。。。


LZ，我的意见是：停止任何药物，也别去测什么脉搏，就在床上平躺着，紧张的话也就保持这样紧张下去，哪怕一晚上不睡觉也可以。白天该干啥干啥。