让我们一起来对付睡眠问题吧！

深海 · 发表于 07-11-24 23:01:45

charles_1812

谢谢你对我此举的鼓励和认可！这对我来说也是一种“动力”！真心感谢！

深海 · 发表于 07-11-24 23:23:07

scyfe

这也就是我们现在常说的“心身疾病”。

现今社会，生活节奏快、工作压力大、、、“抑郁症”也成了现在的一种多发病、流行病。所以它也被称为“心灵感冒”。既然用“感冒”一词来形容，说明此病本身并不可怕，是一种能够治愈的疾病。

但因为现实生活中，许多患者对它了解得不够，有的人甚至进入了一种认识的误区。所以出现了“因多种因素选择‘不治’”、“不坚持治疗”、“不巩固治疗”等等多种不利于自己康复情况。

所以我还是想用自己的经历告诉大家：抑郁并不可怕，可怕的是自己的想法！

深海 · 发表于 07-11-24 23:59:11

Sraw

为什么不喜欢睡觉呢？不会是觉得自己要做的事情很多，睡觉是浪费时间吧？

愿意的话，能告诉我原因吗？

[ 本帖最后由深海于 07-11-25 00:00 编辑 ]

JIN2008 · 发表于 07-11-25 00:43:02

　　　　其实就是６根不静．烦恼太多，拿得起放不下．太在易别人的看法．好攀比．追求太多．不怕的改了就好的．

苦集灭道 · 发表于 07-11-25 10:00:13

回想轻松：
我一般是用佳静安定。前面几位朋友说的对，对副作用不必太紧张，如果不吃就睡不着，那还是要吃
，毕竟一夜睡不着的副作用肯定比药的副作用还要大，用不用药还是要看自己的情况，量力而行，你可以像小飞建议我的那样，一个星期里几天用药，还有几天不用药，那样就不容易成瘾，或者一种药吃的时间长了，换一种镇静剂。还有睡眠不好和太焦虑了有关，不要太在乎睡眠，这样反而比较容易睡得好，经常念念佛经也是很好的，我有时候会静坐，也会有些帮助。反正如果实在睡了太差还是要吃药，等逐渐睡了好了，再慢慢把药减下来。

苦集灭道 · 发表于 07-11-25 10:01:39

想轻松：
对了，请问你抗抑郁药吃的是哪种？

深海 · 发表于 07-11-25 16:31:57

苦集灭道

你说的是现实存在的问题，过去我也使得内心的不得了！但现在我知道，这不代表所有服用安定的人都会“赖药”。

我最多时每晚服用3粒2mg的氯硝安定，可一旦抑郁症得到缓解，睡眠质量也会得到改善。
前阵子我出去旅游两个月，因为环境的改变，自己的情绪慢慢稳定下来。六十天里，我只服用了6粒安定。这对我来说是多么不可思议的事情啊！
正因为这次的经历，我才知道“心境平静”是改善睡眠的重要因素！

此外我同意“苦集灭道”的一种建议。我们可以根据自己当日情绪的抑郁程度，少服或不服安定。也赞同，真的睡眠质量很差、甚至失眠时，还是要遵医嘱服用安定的。

想轻松 · 发表于 07-11-25 16:56:37

你好!
我用的是左洛复,开始一个月时有点效果,后来感觉没什么效果了,你呢?

想轻松 · 发表于 07-11-25 17:04:58

深海,你好!

真佩服你面对困境的那份从容,镇定 !也知道要调节自己,但做起来真的难....

scyfe · 发表于 07-11-25 19:59:47

在这里深海的作用超过现实中有些医生的作业，医生不怎么说道理的，久病成良医。我的体会是运动对睡眠作业很大，每天坚持40分钟的快走，还有静坐，运动吃药不能治本，只有修正自心才是根本。所以说达摩西来无一字，全凭心意用功夫，共勉。

Suiggi · 发表于 07-11-25 22:11:10

60天只吃6粒！
姐姐，看来你有机会还是要多出去走走哦

我也有这个感觉，每次旅游回来，虽然身体感觉很疲劳，但是心情往往很平静。

Suiggi · 发表于 07-11-25 22:14:09

不会的拉
我一个人住个房间

我发现我睡不着的原因90%是因为自己想得太多，很难平静下来

我起来看书，吃东西，就是为了转移我的注意力。同时又不给自己一定要睡着的压力，让睡意自动袭来。

苦集灭道 · 发表于 07-11-26 08:26:50

回想轻松
我也是主要服用左洛复，有时用安拿芬尼代替，不知道你的病程有多长时间了，我是好长了，十年了，当中好好坏坏，药也用用停停，确实觉得一开始吃药见效很快，时间长了，就觉得不像刚开始的时候那么效果明显了，我也问过另外一个病友，他好像说也是这样的，不知道论坛里面其他朋友的情况怎样，左洛复副作用比较小，就是太贵，买起来还需要处方，其实去不去医院，只要确诊了是抑郁症，也就开这几种药给你，医生也不知道哪种对你作用比较好，如果一种药好，就让你一直吃下去，如果不好，就换药，还有就是凭他的经验和对你的判断决定药量，我觉得除非他是特别优秀的医生，不然其实也就是“试验法”，所以我现在基本也不去看，需要吃药就自己去买，去看也就无非这样，不过对刚得抑郁的朋友，还是需要去看的，而且服药最好要坚持。

苦集灭道 · 发表于 07-11-26 08:49:31

回深海：
深海，你好！你也是深受抑郁折磨，饱经磨难的朋友吧，很佩服你的坚强和乐观。
我们有抑郁的朋友，除了吃药外，还要培养坚强，乐观的这些好品质，这一来有助于我们恢复，也使
我们不容易复发，还有心境平和是很重要的，我自己的切身体会也使如果心理比较平静，就算人很抑郁，但是睡眠就会比较好，念佛修禅的最基本要求就是心境平和吧，我们与其说是“治病”，不如说
是“修心”，呵呵。
和你共勉！

charles_1812 · 发表于 07-11-26 11:49:51

弱弱的问一句，左洛复和安纳芬尼是不是比较强效的安眠药？

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