最近承受不住压力，又开始自残了，怎么办

kinkiyao

12岁的时候自残过，拿手术刀划手臂，看见自己血一点点渗出来就会很开心，伤口结痂之后再拿匕首刮开让它重新流血。

那段灰暗时期过去以后，我没再采取过这样的方式。

我找过精神科医生和心理医生，断断续续地吃了很多年阿普唑仑、多米康、阿米替林。

我对医生好像很难产生信任，不相信医生可以帮我摆脱困扰。

我已经停药一年，最近练习慢跑调节情绪。可是昨天控制不住，拿刀划自己手臂，被领导和同事知道了。领导找我谈话，我压力好大。

[ 本帖最后由 kinkiyao 于 07-10-26 14:08 编辑 ]

羽毛

恩。。忍忍。。
还有把刀弄脏点就不想伤自己了
跟领导轻松点解释，你紧张，他们就更紧张

达夫

最近和以前一个辞职的同事见面了，还有几个当初都是在一起吃喝的朋友，聚在一起后，感觉气氛真的不比以前，大家顾虑多了，言语少了，没说几句就都是一肚子苦水，到最后却还是劝劝自己劝劝别人，印象比较深的是，有人有意无意之间提到抑郁这个词，我很敏感，没有接这个话题，大家似乎都都明白这个词的涵义，也不愿触及，看来抑郁（也许有人不愿意承认）这个问题不是少数人的问题，只是症状轻重、环境及个人承受能力不同，总结：人活着不容易，开心最好。

kinkiyao

嗯。很多时候是作茧自缚。

放飞自己

学会放松，学会释放压力，这很重要。我给你讲我女儿的事吧。希望对你有所帮助。

    记得我的女儿在小学三四年级时，因为不爱学习，贪玩。成绩不太好，回家来常被她爸打骂，我有时也会骂她不听话。一叫她进房间去学习，她就很不情愿的进房间，一个人坐在那里，作业没做一点点，却在那里烦躁的哼哼，拿小刀把作业本弄破，还会自己的小手划伤（我在给她洗澡时发现手上有刀痕，问她一开始还不肯说），有时就把自己的头上的头发一根根的拔掉（也是后来我发现她的头上怎么老有一小块地方不长头发，是秃的，老师也发现，还问我这孩子为什么有一处不长头发，我这才明白，为什么我打扫她的房间时，地上总老有很多长长的头发），但平时再没有要学习时，她就又很贪玩，也很调皮。

    一开始我还没太再意，后来到初二，就发现这种情况有增多，我就意识到，她是因学习感到压力而造成的，如果不赶快解决，压力积累多了，那她不也要得这个病？

    后来，我就想方设法和她谈心，做她的最好的朋友。常带她去爬山，在高高的山上，我就会叫她，你对着山下，大声喊：“我不怕”，“我能行”等等。一开始，她不敢喊，我自己带头大声喊，并鼓励她也这样做，一次，两次，慢慢的，她也开始大喊了，我问她，喊完后如何？她笑着说很好啊。我这是用一种自我暗示，自我鼓励的方法，来释放她的压力，并让她知道，她也能和其他人一样，只要付出努力，就能有一个好的成绩。她告诉我，她是静不下心来，总感到很烦，且有畏难情绪，所以很怕学习。

    在爬山的过程中，我还对她说：你要变“要我学”，为“我要学”，这样，有一个主动性，就会自主的去学习了，而为什么成绩老上不去呢？是因为你已经形成了一种恶性循环了，现在，就是要把恶性循环变成良性循环，你就会好起来的，当然，要改变这样一个循环，是要付出较多的努力和一定的时间的，我们一起努力吧。如果有什么烦恼，你就跟妈妈说吧，我即是你的妈妈，也是你最好的朋友啊。

   我也和爱人谈谈，要他也改变方法，多用鼓励的方法，就这样，慢慢的，慢慢的，女儿真的变了，不再出现原先的那些行为了，学习也坐的下来了，渐渐的，成绩也开始好起来了，有一次，她的数学考试成绩好了很多，老师都不相信，说，这是你做的？女儿说是啊，老师说，那我再出一些，你再做做，就当着老师的面，女儿又做出来了，老师高兴啊，表扬了女儿，女儿的各科成绩都有所好转，这学期，老师还在全校大会上给女儿发了一个：学习进步的奖...，就这样，通过各方面的努力，女儿最终形成良性循环了。这不，最后上大学了。到现在，我还会说良性循环一旦形成了，就要保持哦，还会问她，良性循环好不好，她会很高兴的回答我：好。...

    所以，一定要放松自己，要用最恰当的方法来及时释放自己的压力，如果又有自残的想法时,一定要克制自己，并及时转移开，去做一些自己喜欢做的事，并给自己一个良性的心里暗示，必要时，及时得到医生的帮助，再配合药物。这样，慢慢的来调整自己，就会好起来的。

    祝福你，朋友，你会好起来的。要相信自己，加油！

放飞自己

不知你对佛教感兴趣不？你还可以用念佛的方法，看看有用不。就是当这种想法出现时，就赶快念佛吧，就是念“南无阿弥陀佛”、“南无阿弥陀佛”心里就只有这句佛号，口里就念这句佛号，就这么坚持念一会，这也是转移的一种方法，但同时又能借助佛菩萨的加持力来帮助你自己。你试试，念久了，你就会发现有不一样的感受的，你的心会安静下来，然后你就会慢慢放松了。
   
    这是我的建议。

kinkiyao

把恶性循环变成良性循环……

谢谢你~

原帖由 放飞自己 于 07-10-25 15:12 发表
学会放松，学会释放压力，这很重要。我给你讲我女儿的事吧。希望对你有所帮助。

    记得我的女儿在小学三四年级时，因为不爱学习，贪玩。成绩不太好，回家来常被她爸打骂，我有时也会骂她不听话。一叫她进房 ...

kinkiyao

我总是有被控制的感觉。好像很多事情不是自己大脑发出指令做出来的。很痛苦。
我试图从宗教知识里找到答案，找出控制我的魔鬼。但是没有用。
事实也许没有我想象得那么神秘复杂。也许只是因为我病了。

蝴蝶三皮

坚持！坚持是胜利的希望！

[ 本帖最后由 蝴蝶三皮 于 07-11-26 17:32 编辑 ]

皓月当空

说的太好了

小陈是我

划的很深吗，会留很多血吗，唉，天下最痛苦的群体，但愿你走出泥沼，获得新生~！

波波

姐姐简直可以做心理咨询师了！你女儿有你这样的妈妈这是她的福气。我替她感谢你（我想我是代替不了她的，呵呵。。。），就算是画蛇添足吧，嘿嘿

波波

建议楼主自学认知行为疗法和森田疗法进行自我调节！