我的一些领悟，供大家参考

东方红

我最近尽管有些反复，可总的来说是越来越好，螺旋式上升。在我没事的时候就琢磨为什么会焦虑抑郁，当时的感觉是怎样的，好了的感觉又是怎样的，我不能好了伤疤忘了痛，得总结总结，我终于悟出来了，原来发病时是我们的感觉出了问题，对周围世界丧失了真实感，所以恐惧，对我们的言行丧失了确定感，所以强迫，对我们的生命丧失了安全感，所以焦虑，对生活丧失了愉快感所以抑郁，在病中我以为这些感觉再也回不来了，很绝望。可有一天我无意中发现这些感觉又慢慢回来了，我就又恢复了自信，恢复了活力，恢复了笑容，原来感觉回来了，是病好了的标志。

东方红

我想说的是我们不是因为思想问题而焦虑抑郁的，而是因为感觉出问题才和正常人不一样的，另外我觉得治疗抑郁症还应该是以药物为主，心理治疗为辅。认识到抑郁或焦虑是生物因素，是不以人的意志为转移的。有时不吃药也可以自愈的，只是痛苦些，时间长些，我前几次不知道得的是什么病就扛过来了，因此，不要怪自己不够上进，不够努力，不够积极，降低对自己的要求，因为我们有一个理由就是我病了。就算病好了也要有个清醒的认识，不要和别人去攀比，别人的成功与我无关，只要我做了力所能及的事，只要不再发病就行了。

[ 本帖最后由 东方红 于 07-10-16 21:13 编辑 ]

东方红

再有一个体会就是焦虑强迫和抑郁都会有情绪低落注意力无法集中等共同之处，不同之处就是焦虑的人总是自我怀疑，而抑郁的人会自我否定会自责，想自动消失。我从未自责过也没有自我否定过更不想离开这个世界，但我总是会自我怀疑，故我认为我还是焦虑症和强迫症，从而引起了抑郁情绪。

心岸

恩，不错哦。

支持你，继续加油。

东方红

对，感觉回来了，病就好了。

东方红

谢谢心岸的支持！

心心桥成长在线

是的，不要怕反复，而是在每一次的经历去感悟，去成长！相信你一定会越来越好！

东方红

谢谢您，我现在感觉是越来越好。

宛小童的十二月

不要怪自己不够上进，不够努力，不够积极，降低对自己的要求，因为我们有一个理由就是我病了。就算病好了也要有个清醒的认识，不要和别人去攀比，别人的成功与我无关，只要我做了力所能及的事，只要不再发病就行了。
      
    认同！

malloc

如何减少和防止抑郁症的复发这一直是个很关键的问题!
谢谢楼主分享!

green

支持东方红的观点

幻想黄昏

感悟人生

choukingai

你好,谢谢你们的分享，我感觉我太嫉妒人了,甚至不愿意听到别人的好,成功等。
总觉得自己应该比谁都强。我也知道人比人比死人,但是还是····

还有,自己有很强的完善欲。不管什么事都想做到100%。不容许自己出错。
总是不给自己退路。

我在服药,每天服博乐欣,2,2,2片。但是病情还是反反覆覆。
一空下来,就会自责,总担心这么自己没事做啊。

唉···痛苦，知道上周情况还不错,但是现在不太好。

xtcclover

原帖由 choukingai 于 07-12-6 19:54 发表
你好,谢谢你们的分享，我感觉我太嫉妒人了,甚至不愿意听到别人的好,成功等。
总觉得自己应该比谁都强。我也知道人比人比死人,但是还是····

还有,自己有很强的完善欲。不管什么事都想做到100%。不容许自 ...

这样的心态的确是治疗的阻碍
试着放松

choukingai

我也好几次要求自己降低要求,有些事做不到也没有关系。但是，可能在发病时是这么想的,但是等病好了后,觉得自己还是可以做到的,然后不断的努力,要求自己,争取弥补发病时的损失。

这样的情况一直,反反覆覆。不过我现在真的该让自己休息,放松下来了。
把注意力集中在其他方面。