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施教授,我对失眠产生恐惧,请帮助我吧!

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1#
发表于 07-10-10 09:58:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
施教授,你好。我是在一个朋友的推荐下来到了阳光。五年前,我因一场疾病首次尝到了失眠的滋味,病好了,失眠却没有离去。严格说,应该是生病期间的失眠对我的心理产生了极大的作害,留下后遗症,让我对失眠产生了恐惧。这种恐惧延伸开来,使我对一切打扰我睡眠的声音产生了极大敏感。
当我精神放松的时候,倒在床上,五分钟就睡着了,可当我觉得有声音干扰我的时候,我就很紧张,竖着耳朵听这声音,尤其是楼上的人家,在我睡觉的时候一有动静,我就很紧张,心跳加速,手心发热,还特别注意听这声音,即使没声音了,我还想着,不知道什么时候还会发出声音,这样反反复复折腾,晚上睡眠就很差。要是晚上他们不在家,我就觉得特别放松,精神上没有负担,倒下就睡着了。
看了阳光的一些贴子后,我也试过用切断精神交互作用,就是不看重睡眠,顺其自然,有时也取得了效果,以前我怕外面的猫狗叫声,现在不怕了。可就是对楼上的声音,我无法不注意。我有时想,你响你的,我睡我的。可不行,它一响,我立以马精神,注意力全集中到这声音上了,我又想着不要抗拒,听就听吧,可这样的话,根本睡不着。这段时间特别严重,我觉得我都要崩溃了。
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2#
 楼主| 发表于 07-10-10 09:59:49 | 只看该作者
我看了WF的贴子,觉得和她情况有些接近,我的更严重,现在睡眠时对声音都开始恐惧了。
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3#
 楼主| 发表于 07-10-11 16:33:58 | 只看该作者
可还有一个问题,不知道是不是我对森田理论钻了死角。就是对楼上人家声音的敏感。如果是没患病以前的我,曾住在高架桥旁边,那汽车声大得,开始都无法休息,但当时我有意识不去听车声,专门想自己的问题,然后几乎都注意不到车声了。但现在我接触了森田,觉得有声音打扰我的时候,我用意识抵制这声音的话,就不是顺其自然了,我应该和声音共存,可这样想的话,就更回注意了声音,这让我糊涂起来。我到底是应该象以前那样有意识不去注意,还是应该和声音共存,不刻意回避呢?
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4#
发表于 07-10-11 21:08:17 | 只看该作者
这个问题,WF曾经很好的解决,建议您再看她的帖子。

如果您想不去注意,实际上就已经注意了。很难也很简单,理论要看明白重要的是要配合实际行动。
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zhengjie1138 该用户已被删除
5#
发表于 09-3-22 15:41:46 | 只看该作者
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