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施教授,你好。我是在一个朋友的推荐下来到了阳光。五年前,我因一场疾病首次尝到了失眠的滋味,病好了,失眠却没有离去。严格说,应该是生病期间的失眠对我的心理产生了极大的作害,留下后遗症,让我对失眠产生了恐惧。这种恐惧延伸开来,使我对一切打扰我睡眠的声音产生了极大敏感。
当我精神放松的时候,倒在床上,五分钟就睡着了,可当我觉得有声音干扰我的时候,我就很紧张,竖着耳朵听这声音,尤其是楼上的人家,在我睡觉的时候一有动静,我就很紧张,心跳加速,手心发热,还特别注意听这声音,即使没声音了,我还想着,不知道什么时候还会发出声音,这样反反复复折腾,晚上睡眠就很差。要是晚上他们不在家,我就觉得特别放松,精神上没有负担,倒下就睡着了。
看了阳光的一些贴子后,我也试过用切断精神交互作用,就是不看重睡眠,顺其自然,有时也取得了效果,以前我怕外面的猫狗叫声,现在不怕了。可就是对楼上的声音,我无法不注意。我有时想,你响你的,我睡我的。可不行,它一响,我立以马精神,注意力全集中到这声音上了,我又想着不要抗拒,听就听吧,可这样的话,根本睡不着。这段时间特别严重,我觉得我都要崩溃了。 |
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