抑郁、社交恐惧：渴望成立抑郁、社恐互助组，一起走出心灵困境

flyingwind

——初习森田疗法的领悟与困惑：在困惑和实践中成长

真正接触到森田疗法是一个多月前（非常感谢介绍我看森田书籍的一位朋友）。之所以写下这些目的有二：一来给初习者一些借鉴。包括我自己，初习森田疗法，身陷一个黑暗和深不见底的巨大泥潭中，面对森田疗法这种传说中的救命稻草无从下手，“顺其自然，为所当为”看似简单，参悟太难，在我看来，而没有参悟，没有一种心理力量做支撑，实践是盲目而痛苦的，而且效果很差，以致很多人看不到希望而放弃。希望我的经历可以给朋友们一些可操作的方法；二来，请各位高手和过来人指点。在论坛上发现火光这样有推荐性和银碗盛雪、远离颠倒梦想老师那样好的贴子好羡慕，也很受启发，很渴望这抑郁和社恐这个区域里能出现这样的高手和有可操作性的贴子。
这次开悟对我有帮助的链接:http://www.sunofus.org/bbs/thread-19059-1-1.html
及文中所提的银碗盛雪和远离颠倒梦想二位老师的贴子

我卸掉的第一个沉重包袱：接触森田理论之前，我因跟人交往时像一块木头，一俱空壳，一直固执地认为我自己在精神方面出了问题，并认为自己不正常。看书之后明白：抑郁、社恐等各种神经质症的实质：你的脑神经太疲劳了，你迷惑于各种症状，让你觉得你所有的能力都丧失了，其实你所有的能力都在，只要给你的脑神经足够的时间休息，人体有自我修复的功能。（人类对于足的神经疲劳不会在乎，所以足神经疲劳会在不知不觉中恢复；而对于脑神经疲劳出现的问题（症状）异常紧张，其实是自己吓了自己，所以你要像对待足神经一样对脑神经的疲劳）
正所谓一叶障目，你要做的是：把那片叶子拿开，你本来就是个正常人，所以你应该做一个正常人该做的事。

我卸掉的第二个沉重包袱：我很多年一直觉得自己的性格很差、很劣等。接触森田理论后明白：人的性格或许本来就无优劣之分，差和劣等是人为地自己强加上去的。是人受环境、教育、书籍等各方面对自己的主观臆断。大自然以各种形态存在着，大树有大树的优势，小草有小草的优势，小草会因自己身形不高大而痛苦吗？她们各自很和谐地存在着。再举个简单的例子：周瑜和诸葛亮，毫无疑问周瑜是个内外兼有的很优秀的人。其实他只要看明白一个道理，换一种思维，便不会正值当年忧愤而死。世间万物，包括人以各种形式存在着，周瑜能力不超过诸葛亮本身会死吗？不会，害死他的只是他的思维。其实一个人活得怎么样，全看他看问题的角度。

我卸掉的第三个包袱：抑郁是人的一种自然的情绪。这是我对顺其自然最深的领悟，结果是从此之后，我甩掉的抑郁的包袱。因为她本来就是一种自然的情绪，你毋需控制她。抑郁的根源还是因为人受环境、教育、书籍等各方面的影响，人为设定了一个标准，在不能达到这个标准时转而抑郁。你需要做的工作其实还是转换你看世界的思维。
因为是我交往能力差，我才会抑郁，那么从此，我不再担心抑郁的问题，把我精力放在锻炼我的社交能力上。（按照森田理论，这或许是我的又一个误区，请各位高手指点，我也会继续努力）

第四：我的经验。关于顺其自然和接纳，一直是个神秘的概念，传说，领悟之后病本身就已经好了一半，我一时间也很焦急忧虑自己不能明白内中含义。不过，我采取的办法是，像高中时候一个老师所说，如果你不能理解这个概念那就先接受她，在运行后面内容的过程中，前面的困惑会自然打开。同理，按照森田理理念先动起来，在日后行动的过程中，疑惑自会一步步解开。不过，行动之前，必须抱定一种信念，就是森田疗法，一种科学的、带无数人走出心灵困境的方法一定会带你走出去。这也是从我的实践中验证的：我没有完全理解，但我做了，我前一个月是根本不敢参加集体活动的，我完全没有自信。但现在突然发现参加集体性的活动我已没有恐惧感了，因为我心里已经不再那么空了，有了一些内容做支撑。或许我不一定会做得很好，但我不再害怕了。


第五：行动的目标和重点。我从前是行动了，但一直是针对症状的，我把所有的心思都用在提高自己的交往能力上，我放弃了学业，放弃了所有，只有工作是我用全部意志扛下来了。可是当我快要走出地狱之门的时候， 我发现一切都太迟了，痛心疾首！人，绝对不能挽回的，其实只是时光的流逝。

我的问题：我的社交恐惧还存在着，跟一些重要人物接触之后，我还是伤痕累累，一遍遍回忆自己难堪的样子，一次次躲在无人的地方落泪，舔拭自己的伤痕。我渴望提高自己交往的能力，但有时又觉得很难突破。其实我在写这个贴子时还一直还在犹豫，我写这个贴子应不应该，好不好，我做事还是怕这怕那瞻前顾后。我的思维可能还是存在一些问题。顺其自然和找回自己似乎是一对相反的概念，要怎么样融合呢？

我怎么就没有火光那样的好运气啊,有那么多朋友的帮助,呵呵,不过,即使如此,也很感激火光

窗外的雨声

up

8849

为什么一定要“提高自己交往的能力”？

flyingwind

因为我的社交能力影响我的生存质量,因为我的社交能力差,我只能生活在一个角落里,这个世界的精彩仿佛都与我无关,我什么也看不到,在事业上(其实我根本谈不上什么事业),我很狼狈.这一切都因我的社交能力,我能不想着提高吗?

flyingwind

哦,对了,版主,看我的贴子,我对森田的理解是不是有误啊,我怎么今天又陷进去了呢?

weto

原帖由 flyingwind 于 07-10-4 19:11 发表
因为我的社交能力影响我的生存质量,因为我的社交能力差,我只能生活在一个角落里,这个世界的精彩仿佛都与我无关,我什么也看不到,在事业上(其实我根本谈不上什么事业),我很狼狈.这一切都因我的社交能力,我能不想着 ...

如果我下个结论说你的社交能力就这样了,不可能提高了,你会怎么做?
还不是一样的去生活一样的去工作.
那么社交能里影响了你的生活质量了吗?
怎么去提高社交能力,其中是有技巧,但是实践更重要,失败是成功之母.

flyingwind

谢谢飘雪,谢谢你阳光一剑,也愿你们早一天走出逆境.

原帖由 weto 于 07-10-4 22:25 发表

如果我下个结论说你的社交能力就这样了,不可能提高了,你会怎么做?
还不是一样的去生活一样的去工作.
那么社交能里影响了你的生活质量了吗?
怎么去提高社交能力,其中是有技巧,但是实践更重要,失败是成功之母.

谢谢版主和weto:
我明白你们两位的意思,是让我接纳现实,接纳自己.可是如果我的社交能力就这样了,有很多人和事我将很难面对,很多问题不会处理,眼前漆黑一片(人与人之间的关系),我生活得很狼狈.我觉得简直就是世界末日.

我也在突然间明白,不是社交能力的问题,是我认为我社交能力有问题这种想法本身导致我的失败和痛苦.
可是我就是不能接受这种想法本身所导致的结果.人际关系一团糟!

还有,关于接纳,是不是可以这样认为,假如一场意外,我残疾了,假如我失去了眼睛,如果我心灵是健康的,我会难过一阵子之后会慢慢习惯,接受这样的现实,并在这样的现实中找到快乐,重新建立一种新的生活秩序.
是这样吗?

[ 本帖最后由 flyingwind 于 07-10-6 13:35 编辑 ]

8849

是的，所谓的“社交能力问题”只是表象，社交能力、技巧可以锻炼，但对自己的悦纳更重要、更本质。

即便是一个社交能力不强的人，同样可以快乐过一生。


你的思维方式里有很多“非……不可”的孤注一掷式的执著，相信随着对“森田”的渐悟，终可改善、放下。

xlhljp

"如果你不能理解这个概念那就先接受她，在运行后面内容的过程中，前面的困惑会自然打开。"
这是一个很好的开始，你总结的很好，也对大家有帮助，谢谢你。

接纳这个包括的内容太广了，简单讲就是不埋怨你自己的一切，如热恋中的情侣，看对方都是好的，就是内布施。
不接纳会形成精神交换作用，伤到自己。

不管你接纳与否，事实都是存在的，只有用你上面总结的话，即用行动去改变现在，水到渠成。
森田讲的很多东西是结论，行动积累到了后自然有这个境界不能强求，用行动来改变自己吧！

flyingwind

斑竹的洞察力很强.我确实有孤注一掷的执着,前一天我还在想,如果注定现实和我永远定格于此,如果我永远没有提高自己的机会,那么我会云游我喜欢的地方,然后彻底结束这种苦难的人生旅程.

是的，所谓的“社交能力问题”只是表象，社交能力、技巧可以锻炼，但对自己的悦纳更重要、更本质。

我对着这句话想了一个小时,好象有点醒了.欣喜若狂.
乍一看想不通,因为我的社交能力构成了我整个个体.
但国庆期间与异地表妹一家的交往使我明白,我的交往能力并不差.相差之处是:她简单自然,我顾虑重重,总是不知道怎么做是好的.(一个很有趣的事实是:别人都觉得我很好,惟独我自己觉得我很差)从此我知道,简单自然就好,不存在哪个人差的问题.

再回顾我陷落的过程,我已经可以接纳陷落前的我了.
接纳抑郁后的我还需要一个过程,我想不会太远了吧.

很感激!!

[ 本帖最后由 flyingwind 于 07-10-8 13:05 编辑 ]

残雪

我社交能力也很差！也很难过。让我们慢慢摸索着生活吧。积极乐观一些。相信我们会好起来的。其实你并不孤独，和我们一样的人应该有很多。想办法改变吧。（不管是接纳自己还是改变自己都需要勇气和意力。）

flyingwind

终于能赢得银碗大哥的帮助和认可，很温暖，很踏实，也很感激。

不接纳会形成精神交换作用，伤到自己。

不管你接纳与否，事实都是存在的，只有用你上面总结的话，即用行动去改变现在，水到渠成。

你的话好温暖。是的，不管接纳与否，事实都是存在的。
很多年了，因为不接纳自己，伤痕累累，得到的只是自己对自己展开的疯狂而无休止的屠戮。自己挑战生死极限苦苦追寻的只不过是根本不存在的镜花水月和空中楼阁。
我有点明白了，我可以接纳的真实的、本真的自我了！
有种潜出水面的感觉，不知道这次是不是真的开悟了。嘿嘿
由衷地谢你。

[ 本帖最后由 flyingwind 于 07-10-8 20:26 编辑 ]

flyingwind

你仔细看一下9楼、10楼的贴子，还有我的回贴。我突然间明白了，社交能力差不是不快乐的理由，是你成长过程中某种事件或契机让你形成了一种错觉。我就是这样的。你仔细看一下，其实社交能力不强的人其实可以生活得很快乐。人，需要的是悦纳最本真的自己。

窗外的雨声

人，需要的是悦纳最本真的自己

这句说的很好。

flyingwind