解读长假症候群——你害怕放假吗？（朱建军老师教你国庆长假怎么过）

木碗

虽然比较长，还是推荐大家耐心看看。


    访谈主题：解读长假症候群——你害怕放假吗？
　　访谈嘉宾：北京林业大学心理系主任、临床心理学博士 朱建军
　　访谈时间：2007年9月28日下午15:15~16:00
    专家简介：
    朱建军：
    临床心理学博士，北京林业大学心理系主任，北京读你心意咨询师督导。国际心理学家协会成员，具有丰富的心理辅导和心理治疗的经验和功力。我国释梦领域的领先者，以及意象对话技术的创立者。
    学术著作
    主要著作有：《心灵的年轮——中国文化的心理分析和救赎》、《你有几个灵魂——心理咨询与人格意象分解》、《我是谁——意象对话与心理咨询》、《梦的心理解析》、《释梦500例》、《女性自卫手册》、《心理咨询与治疗的理论与案例》、《梦：内心的声音》、《走出迷茫：增加你的人格魅力》、《蓝色17岁：心灵大厦漫游》、《解梦全书》等书。
    合著有：《心理辅导与咨询》、《少年社会化研究》、《心理学概论新编》、《心理王国面面观》等书。
    主持人：各位网友大家好，这里是搜狐健康访谈间，我是主持人高原。今天是9月28号，还有两天就是国庆节了，国庆节为我们提供了7天的长假，是想让人们有一个放松和休息的时间，本来这是一件让人愉快的事情，但是我发现周围有一部分人开始对长假产生恐惧感，他们觉得长假已经是心理负担，究竟长假为我们带来哪些负面的心情，长假怎样才能达到真正愉悦身心的目的，这是今天访谈的主题。首先介绍一下坐在我身边的嘉宾是来自北京林业大学心理系主任，临床心理学博士朱建军老师，朱老师您好。
    朱建军：您好，大家好，我看主持人说这个话一直看我，似乎影射我就是在长假中感觉恐怖的人，其实我不是，我是心理学家，既是恐怖，还是有办法来调节的。自我介绍一下我另外一个身份，我还是《心生活》这本大众健康专版心生活杂志的主编。为什么介绍这个身份，因为这个杂志本身也是讲心理健康的，尤其讲在生活中怎样保持心理健康，十一假期这种生活状态下怎样保持心理健康，跟这个也有关系。
    主持人：那么我们进入今天访谈的话题，我想请问朱老师您的十一怎么安排的？
    朱建军：所以您刚才一说这个，我很心虚。因为我自己的假期的安排真得不是最健康的，因为我有工作，我会在这个时候办一个培训班，我每年在长假的时候，因为别人其他时候不太能请假，只有这种时候能请假参加心理学培训，所以在这个时候往往去讲课。
    主持人：等于您的长假在忙碌中度过的。我们在网络上搜集了一些网友对长假的看法，有人是把长假理想状态描述成为五个单词，懒惰、惬意、自由、狂欢和为所欲为。请问朱老师，在五个理想状态中，哪个是稍微健康一些的？
    朱建军：这些词大家理解会不一样，比如网友说的为所欲为，肯定不是真的，如果想抢银行肯定是不行的，肯定是代表他们自己平常生活的。说过节应该懒惰的人，一定是平时非常勤奋的人，现在很惬意的，一定是平时不惬意，现在需要自由的，一定是平常不够自由。很难说哪个词是健康的，哪个词不健康的，关键是程度，一定程度让自己懒惰，挺好，是休息，如果七天都是睡的，那就套用大话西游就是“猪呀”。
    主持人：我个人觉得还是“惬意”理想化一些。
    朱建军：刚才我没说出来，被你抢了。
    主持人：有人想在十一自己安静呆几天，这样比较惬意。究竟有那些方式可以让我们达到惬意的状态？
    朱建军：第一个想法就是每个人有自己的方式，这种方式一个是跟生活状态有关，就是平常是什么样的方式。因为节日的特点应该跟平时是有相反的地方，就是平时怎么样，这个时候要相反，才能起到平衡我们身心的作用。为什么我们要叫假日，假日这个词有两个意思，一个是真假的假，古代假日的意思还是借过来什么东西。我们借这几天的时间让我们做一些跟平时不太一样的东西，然后能平衡自己。从这种角度来说，如果平时的方式是很忙碌的，假期一定不能让自己再忙碌，哪怕是忙着玩都是不好的，如果平时生活太平淡的，那你节日需要更激烈一些，更多地去狂欢一下，应该跟平时是不同的。
    还有一点跟性格有关，有的人性格是比较偏于内向的人，如果在节日，比如说硬给自己安排一些太激烈的活动，太外向性活动，比如说去蹦迪，跟很多人到热闹的地方玩，反而起不到好作用，如果外向的人天天在家里呆着睡觉，也受不了，这要看性格。跟平时的状态，跟性格都考虑到之后，就可以选择比较适合自己那一类的活动。
    主持人：刚才提到了过节方式应该从这个人的状态和性格区分。我们也分了三类人，比如说单身族、两人世界和三口之家，这三个人群在十一长假里具体应该怎么做？有没有好的意见？比如单身族？
    朱建军：单身族最自由的，怎么渡过长假是最自由的，包括刚才说的方式也可以，比如需要一点时间去休息，七天的长假如果都睡过去肯定不行的，因为心理学有一种说法，对心理状态好坏的影响来说，一个人很缺乏睡眠的时候，心理状态是不好的，容易烦燥，容易发怒，容易疲倦，容易抑郁。
    主持人：我同事有很多人是单身，有一部分人家里在外地，可能会选择回家看望父母，还有一部分人因为各种原因留在北京，他们可能会有一种孤独的感觉，您觉得这种孤独感怎么战胜，怎么克服他？
    朱建军：如果这个人本身性格比较偏内向的话，这种孤独感更强，有的人会觉得这七天不会特别孤独，睡上两天觉，另外五天看看书，听听音乐，做自己喜欢的事情就可以了，如果偏外向的人觉得有孤独感，应该找朋友，一块共同做一些活动。可以做的活动有很多，比如可以一块去参加现成的娱乐活动，比如看电影、唱歌，卡拉OK，泡吧，旅游等等。但是我觉得从心理恢复，让他能够在七天的休息里，更好地恢复身心的角度来看，这些常规活动反而不是最好的。最好的活动反而是能够跟一些志同道合的朋友做一些非常不同的事情，一些新的活动，可能以前没有做过的，比如说没玩过陶艺，去玩陶艺，你可以跟某个朋友一块去学个小乐器，唱唱昆曲，吊一吊皮影等等，你不需要真的学会，只是在七天做一些特别的事情，很特别的事情，平时没有做的，和大家一起做。人有一个特点，我跟一个不熟悉的人一起做了一个不熟悉的事情，当你把那个事情做熟悉了以后，你也会跟这个人本身产生一个非常亲近的感觉。这就可以克服孤独感。当然我跟一个熟悉的人去做一个不熟悉的事情更能够克服孤独感。
    主持人：我们来看一下第二类人就是二人世界，他们可能可以利用长假促进他们的感情，因为平时工作都很忙。
    朱建军：没错，二人世界可以共同去做同一样事情，第一，这个事情要两个人都喜欢，不能说七天，我喜欢做这个事情，他喜欢那个事情，比如我喜欢看足球，弄足球一起看，或者她喜欢看韩剧，让两个人一起看。如果两个人有特别不相干的爱好，最好的方式妥协，这会你干这个，我去干那个，尽量呆在一个屋子里，大家各干各的，这是可以的，让每个人都满足一下自己的需要，同时又有点时间来满足大家共同的需要，两个人一定要共同做一件事情，是两个人都喜欢的。这同样需要创意，我经常说好的生活一定要用心，“用心”体现在一定要把事情做得有创意，要动脑子，当然有些人说平常一直在用脑子，经常需要动用智力的人，说过节还要动脑子，太累了，那不一样。那个时候是动脑子玩，动脑子享受，你可以想那些新的方法，我们杂志有一篇稿子是有两个情侣把自己的心愿埋起来埋在地下，到一年之后挖出来再去看，这是特别有创意性的活动，使两个人在这个过程中特别有亲近感。
    主持人：也就是说二人世界可以做一些双方共同喜欢的，可以值得纪念的事情，营造一些浪漫的气氛。
    朱建军：对，一定要特别。就像你们搞新闻的，一定要特别的事情才是新闻。如果想二人互相记住或者共同记住，一定要像新闻一样有特别性。
    主持人：之前发布访谈预告后面有网友留言，说快到十一长假，就会觉得特别想跟老公吵架，这种情况怎么办？
    朱建军：我知道，这是平时没时间吵架，过节的时候就去宣泄一下。我们当然不提倡吵架，好不容易有个假期，大家吵架何苦呢。我知道有这种人，一闲起来就想吵架，这个吵架不光是跟老公吵架，也是宣泄平时积攒的其他心理压力。为了让吵架没有破坏性，至少做两点。第一，这个吵架要限时，我就是这么长时间，过了这个时间，老公有权利不理你或者离开你，你要继续吵，可以到街上放风，时间说好，这样保证不失控。第二打下伏笔，比如可以提前跟老公说，我平常有一些不满，平常不敢说出来也不愿意说出来，现在放假了，没准可能吵一吵。这个时候老公知道两件事，第一吵架不是坏事，第二老公知道不是全冲着他，有的时候是压力的缓解，这样老公比较容易接受。
    主持人：第三类人是三口之家和上有老下有小的大家庭，他们平时聚会的机会很少，在这样的时候，可能一家人围在一个房间里，这样的一群人，您对他们有什么建议？他们可能会因为团聚而产生一些小摩擦。
    朱建军：有时候有这种情况，本来相聚是一件好事，大家聚在一起，可能平常相聚很少，反而不习惯怎么沟通，反而会产生一些冲突，这种是有的。但是中国人有办法的，比如说中国人特别注重吃饭，这是有道理的，因为吃饭是最容易让一家人围在一起体现出家庭气氛的活动。你可以找一个好的地方，大家一起吃饭，或者是说比如你像传统的方式，现在很少有人这么做，自己包饺子，或者不一定包饺子，做别的饭菜。这个虽然麻烦一点，现在人不太爱这么做了，觉得太麻烦了，现在吃很方便。但是过程中有一个家人借这个机会去沟通? 有过节大家都喜欢看电视，其实我觉得不是给你们网络做广告，看电视还不如上网。因为大家看电视互相之间是没有交流的，一家三口人看电视实际上一家三口人跟电视交流，当然我说不如上网也不是说三个人抱三台电脑，各上各的网，那样也没有交流了。比如说我上上网看看一些什么东西，但是不要在上面打游戏。小孩偶尔打个游戏，也要限时，看什么东西，有新闻，大家一块聊天，聊天本身是比较多人的家庭很好的沟通方法。
    主持人：这三类人说完之后，我们来说一下具体的网友留言，在访谈之前，征集了一些网友对放长假的感受，其中有部分人觉得放长假之前，觉得特别难受。比如有网友说，我非常恐惧放长假，害怕放长假和无所事事，一到放长假，我就特别孤独，很多不堪的往事会浮现在我眼前，我会觉得寂寞和脆弱，这种网友应该怎么办？
    朱建军：你说的其实是两类人，我分别说一下。这一个人，我听得出来，过去一定有痛苦的往事，实际上工作忙了，让他忘记这个事情，这是一个人逃避消极情绪的方法之一，比如我碰到很倒霉的事情，比如我失恋很痛苦的，让自己忙起来，暂时忘记痛苦，这样一放假就想起来了。这个具体的人来说，还是想办法真正解决那个痛苦，否则的话不能让自己一直忙下去，一直逃避，逃到哪天是头，而且很累人的。我对他的建议不妨去，如果不是什么大事情，去读一读心理学的一些书或者读读心理学的杂志，真得是这样的，有时候会讲一些可能跟你的事情类似的事情，你看到别人是怎么样解决的，读那些比较通俗的心理学的书或者杂志的话，讲得很通俗，一下子受到启发，自己过去的心结就解开了。对这个人来说，如果他的心结很重，干脆是一个很严重的创伤，你就需要找一个心理咨询师帮你调节更好。
    还有这一类人，有些就是不愿意放假，一放假就无所事事，不愿意闲下来，不舒服。这种人是另一种情况，就像跑步，一下跑了两万米，刚一停下来的时候，如果停得太快会很不舒服，需要慢跑两下。这种人也是一样，在放假头一两天，需要做一些少量的活动，就像跑了一万米以后几步慢跑以后，三四五这几天慢慢休息，到了六七两天再做一点，找一定事情做一做，可能就会休息得更好。
    网友：放假之前有一段时间会觉得不在状态，不知道自己每天在想什么？
    朱建军：其实就是在想放假。
    网友：但是不知道放假之后做什么？
    主持人：我们有时候也有这种感觉，特别茫然，马上要放假了，不知道放假做什么，这几天做什么都没有心情。您觉得这种情况怎么调节？
    朱建军：其实不是调节的事情，而是学习的事情。生活是需要学习的，让我们心情快乐也是需要学习的。如果他不知道该做什么事情，这就说明他没有预备什么他自己独特的爱好，我一直觉得一个人一定要有一些自己独特的爱好，无论是任何一种东西，你可以玩艺术，完全不需要玩得精，你可以玩很差，就像以前玩乐器，大家会说我制造噪音，我去拉小提琴，人家说我锯木头，没关系，我自己可以锯，哪怕不喜欢听。或者做一些小制作，有些人会搞一些小收藏，这种东西都可以给自己带来很多的快乐。
    主持人：就是平时多培养一些自己的爱好。
    朱建军：不用很多，培养一两样自己独特的爱好。
    主持人：在长假的时候就可以用起来。
    网友：每天都是早上很早起来上班，日日都是特别忙碌的生活，忽然到来的七天长假让我感觉所无所适从，怎么克服这种无所适从的感觉？
    朱建军：跟上面的感觉差不多。我建议大家假期应该读书。我们上网当然很好，不是说上网不好，同时我们也应该读书，因为有些书平常很忙的时候，静不下心来读，过节的时候静下心来读一些经典的著作，不是大厚的经典著作，就是好看一点的小说。
    主持人：是不是不能读带有负面情绪的小说？
    朱建军：一般我们在心理健康角度来说，如果本身的情绪是积极的，应该读积极的小说，不让坏心情打扰你，如果你本身的心情是负面的，一下子让你读很积极的，其实你受不了，你会觉得好像跟自己的感情格格不入，如果本身的情绪很负面的话，应该读一个比他现在的情绪要积极一点，还要有一点消极的小说。
    主持人：如果是读了一个特别悲惨的小说，自己读完之后痛哭流涕怎么办？
    朱建军：如果本来的情绪是负面的，读了一个悲惨的小说，惹得自己大哭，从心理健康角度来说是有好处的，是释放，是宣泄。本来我自己想哭，哭不出来，现在一看别人悲惨的事就哭出来了，这样我自己的悲哀，自己的不愉快就释放出去了，这是好事。
    主持人：是不是还可以做跟看书差不多的事情，比如我们还可以去看一些经典的电影？
    朱建军：对，包括听音乐，听一些好听的音乐，这都是挺好的。
    主持人：说完了放假之前人们的感受，放假之后可能更多的人觉得感觉更明显一些，他们可能表现觉得身心疲惫和精神涣散，身心疲惫很容易理解，放假玩得太猛了。有一个网友说每到放假后几天，快上班之前，觉得头疼，精神不集中，真正上班的时候，白天工作的时间会犯困，特别想回到放假之前的状态。
    朱建军：刚才说得对，疲惫，其实单纯从身体疲惫来说，恢复很快，绝对不需要七天，除非以前太累了，像周恩来总理一样日理万机，七天恢复不过来，一般人不会如此，可能会玩得太疯了，不是放假后怎么办，而是放假中要注意，不能让自己玩到那种程度。
    主持人：我们也是通过这个提前打预防针，放假之中怎么做，避免放假之后产生这样的状态。
    朱建军：你要放松，要自由做一些快乐的事情，不说为所欲为，起码让自己稍稍放松，这是可以的，但是一定要适度。之所以快要上班的时候有这样的头疼，不进状态的感觉，还是内心中有一种排斥，就是因为不想上班了，怎么又上班了，这跟孩子说，我们不想上幼儿园，跟小学生说我不信上学其实是一样的心理。有一个很简单的方法，就是我经常说的一个人不要把自己看成一个人，而应该把我们看成好几个人，你心里面有一个孩子，你可以想象你心里有一个孩子，那个孩子一旦要上班的时候，特别烦，我不要上班，不要上学，不要去幼儿园 要继续玩。这种时候，你脑子里可以想象一个成人，现在这么大的你，现在这么大的你要去想象怎么样去说服这个孩子。
    朱建军：第一不能太放纵，第二不能太严格，不能说对孩子说必须好好上班，而应该用温和的方式告诉他，你是有休息的时间，但是休息时间过了，我们应该去工作了，每个人应该是这样的，就像哄一个孩子让他理解这样的事情。这样对自己心里说完之后，会发现他的头疼、烦恼会减少很多，就更容易进入状态。
    主持人：也就是说自己把自己的不愿意上班的想法说服了。下面的网友情况是这样，他说好不容易适应了假期的慵懒生活，忙碌的工作生活又开始了，早上闹钟响了很久不愿起床，抱着辞职的想法就去上班了。
    朱建军：太冲动了，就为这个就辞职。
    主持人：是有这样的人。
    朱建军：有这种想法挺正常的，一个是跟刚才说的需要自我说服，另外一个是头一天要做准备，就是在上班前一天就应该让自己起得稍微早一点，当然他会想这样我很吃亏，前面何必起那么早？其实生物钟早调一下会更舒服。就像小的时候上学，如果卡着8点上学，7：20起，起来去学校，一点富余没有，反而很困很累，稍微起得早一点，多20分钟，看起来少睡了20分钟，反而上学的时候不那么困和累，精力更充沛。如果提前一天调一下，应该几点起床，提前一天比放假那天更早一些，比上班的时间稍晚一些，在中间找个时间用闹钟把自己闹醒，第二天用闹钟闹醒的时候，会适应得多。
    主持人：他提到了辞职的问题，可能真的有一部分人在长假之后就离开单位，是不是在这长假期间应该自己做一个良好的职业规划？
    朱建军：辞职是自己慎重考虑之后的选择，不能是一时情绪，今天不高兴了，就去辞职。这种辞职往往都会是结果不太好，一时冲动，最后发现也许这个辞职是不应该的。需要事先慎重考虑一下。如果要是在放假期间，趁着时间比较放松，自己去想一想，也是好的。做出这种大的决定，在我们心理学家看来，有一个特别好的方法，一般人可能做不了，就是分析一下在你做决定前的时候做的梦，因为梦有时候会给你暗示，告诉你该辞还是不该辞，梦的暗示往往比你自己意识中的想法更有远见。
    主持人：您做过这样的案例吗？他梦到什么？
    朱建军：我想不起来梦的全部情节了，比如说有一个人做梦是换车，他现在一个什么车，他想换一个什么车，买一辆新车，在梦里比较这两个车优劣，醒了以后是两个工作的优劣，我们就看梦最后给他的建议是换车好还是不换车好，就能知道是辞职好还是不辞职好。这个需要分析，需要有分析技巧，需要懂得一点点心理学基本知识。 大家平常有机会，可以看看有关心理学的著作。
    主持人：大家更觉得平时看书看一些轻松的内容比较好吧？
    朱建军：心理学的书都是很轻松的。
    主持人：不了解的人可能都觉得是学术性的东西。
    朱建军：也有些人写得很学术，但是也有很多心理学的书写得很轻松的。
    网友：长假怎么安排才幸福，幸福是什么？
    朱建军：好大的问题，幸福是什么？这个没有人给出完美的定义，在心理学，把幸福和快乐做比较，快乐是一种很单纯的情绪，我说我快乐，就是我现在高兴，我快乐，是这样的情绪，而幸福指得并不见得是当时的情绪，是更长远的状态，我说我现在生活得很幸福，并不意味着我天天很快乐，也有的时候闹点小脾气，正是因为我闹点小脾气，别人能容忍我，我感到更幸福，幸福更多是满足感。长假怎么样让自己增加幸福感，应该就是想什么东西是你现在能够最给你满足感，我觉得首先有一件事可以想，在你以前的生活中，对? 什么会给他更大满足感，往往跟童年关系特别大，他可以自己想一想在他的童年最满足的事情是什么，最不满足的事情是什么，可以做一些某种意义上就像成年人回到童年一样，做一些童年的时候喜欢做的事情。
    主持人：您说到满足感，可能有女孩子十一长假有三天都在泡商场，满足自己的购物欲。
    朱建军：我一直挺赞许的，这是人性，挺适合人性的，有一个理由就是在进化过程中，进化心理学特复杂了，在进化过程中，有一个历史时期，所有的男性都是猎手，所有的女性都是采集者，在自己周围采蘑菇，采菜，所以女性天生喜欢采集，现在我们不能跑到树林里采集，就跑到商场采集，到商场里采苹果、采蘑菇，采衣服，这跟古代的女性到森林里采集是一样的，会给他很大的满足感，这是可以的，挺好的。
    主持人：但是买完东西之后就是钱包的问题。
    朱建军：也是跟我们刚才说任何放纵都要有限度一样，你可以吵吵架，但要有限时，可以睡觉，但不可以睡上七天，你可以买东西，事先给自己划一个预先，我就是这些钱，这个钱比平常花得多一点，可能允许自己买一些不见得那么有用，一些小小的奢侈品，底线在哪，要先画出来，甚至用一些方法让自己，比如带现金，就带这些钱，如果用卡的话，就让卡里放这些钱，如果是借记卡，提出点钱放别处，让我只能花这些钱，如果控制不住自己，外在给自己设一个限，也是一个办法。
    主持人：还有一个问题，有部分网友会选择出游，他们可能会选择沙漠或者海边，跟我们平时工作环境完全不一样的地方，出去玩了七天之后，进入我们特别熟悉的环境里，就会特别难受，怎么调节一下心态？
    朱建军：我也喜欢在假期出游，最近两年少，因为人太多了。第一，旅游要找一个人不是太多的地方，这样玩得好，如果真得玩得好，回来以后可能格外不适应，因为对比太大了。有一个心理学方法，就是所谓把你旅游的地方带回来，说起来也非常简单，在旅游临回来的时候做一个想象，比如说我去九寨沟特别漂亮，在临回来那一瞬间，站在九寨沟视角特别好的地方，看着前面的景色，好美呀，我做想象，想象成一个卷画轴一样，卷起来，想象插在我自己脑袋里。等你回来工作的时候，可以在午休的时候做另外一个想象，把画卷拉出来，再打开，这不是外在的照片，但是像心理的照片一样，这种去想象，能够让你再回来以后，在午休时间放松那会，又能够好像暂时回到九寨沟一样，这样会很舒服。
    主持人：但是我个人觉得把画卷关上，对比和反差挺大，我05年去的西北，是很空旷的地方，在昆仑山脚下，但是回来之后，满眼都是高楼，觉得特别不适应，每次想起来沙漠，雪山的美，再对比困在楼里的感觉，更烦。
    朱建军：这是你的方法不对，你说这个地方为什么不能像那个地方很美呢，这么对自己说很烦，这个地方虽然不够美，但是心里藏着美的画卷，那个画卷在我心里是有的，反过来好很多。
    网友：放长假比上班还累，出去玩很累，还要串亲戚，好不容易有一天归自己了，还得陪朋友逛街。
    朱建军：中国人很注重人情，过节的时候要串一串，串多了的确很累，有一个办法，如果你是注重人情的人又觉得很累的话，就强制压缩到几天，不管我要走多少亲戚，不管要串多少朋友，强制压到三天，最多三天做这个事情，这样到每个地方，虽然去的时间可能会少，但是对你来说也都看到了。当然可能别人觉得应该呆得更久一点，但是说还有其他地方要去，别人可以理解，别人不知道你有多少其他地方要去，你把它强制压到三天之后，剩下四天就是你自己了。
    主持人：同时对他的朋友来说也是更多的时间可以去做自己的事情。
    朱建军：是的。
    主持人：时间也差不多了，想请专家给我们总结一下今天的主题。
    朱建军：放假前，要对放假有一个简单的规划。第二，放假中，要放纵自己但不要过度，放假中所做的事情要尽量地能够和平常的事情不一样，而又能够有点独特性，这样才更容易让自己放下来。还有在放假临结束的时候，一定要有一个适应，让自己事先做一个调节，而不要一下子突然地过渡到工作。只要这几点注意到了，就会有很好的假期。
    主持人：还有一点是平常心。
    朱建军：这个永远是对的。
    主持人：今天通过跟朱老师的聊天，我个人觉得受益匪浅，也希望大家看过这次访谈之后，能轻松愉快地度过长假，再次感谢朱老师，谢谢大家！

美惠子

谢谢木碗的推荐,非常好而且适用的一篇帖子,我把它打印下来准备好好看看,帖子真的很长,16开的纸居然打印了满满七页.我会好好安排好自己的七天假期的,希望能过的充实而愉快.