治本的关键是领悟！！！[zmh8849]（转自旧版）

happy

朋友们好！
很久没来了。今天看了很多帖子，想随便说几句，
不妥之处多多包涵。大家提的一些具体的方式、技巧，
诸如运动、饮食、听音乐、交朋友等等，都很不错，也
多少都会有效果。但是我认为：这些只是在抑郁症康复
的不同阶段中，分别起到延缓、稀释或促进的辅助性手段，而绝对不是治本的关键！！
如果你指望单凭跑跑步、听听歌、找好朋友哭诉一下，
就能彻底治愈抑郁症，那就未免太天真！！这些健康的
生活方式能够平息日常生活中一般的“抑郁”情绪，但
对于长时间积累的、成因复杂的、严重到有自毁欲念的
“症”而言，只能是杯水车薪的权益之计！
大家都会说“最重要的是行动。”对，这没有错。但是行动不等于盲动，必须建立在客观、清醒的认识之上，大家不能以“行动”之名，行“逃避”之实。请不要再问别人：我
还要多久才好？”这没有意义，必须直面自己的痛苦！
“好”是一个过程，因人而异。但是有一个极其重要的标准，可以用来衡量你是否正处在这个可喜的过程中，那就是：在你的生活行为中，在你有意识的行动里，是否一直伴随有对自己、对环境，以及对自己与环境的关系的思考、观察和领悟！！！
“环境”是一个广义的概念，自己只是“小我”。归根结底，“我”是“环境”产物。所以，“我”今天为什么是这样，都有相辅相成的“自然”原因。我认为：抑郁症患者思维偏差中最大的“根结”，就是不会客观地分析和处理自己与不可掌握的“环境”（或曰‘自然’）的关系。这种领悟只能靠你自己！！
以前我曾在这个网站发布过自己战胜抑郁的经历和体会，现在我还想重申一下：是“森田疗法”的思想让我顿悟、让“旧我”毁灭，使“新我”重生！！
森田正马的主张，其实就是两千年前老子的思想，概括起来八个字“顺应自然，为所当为”。与大家共勉！
今天本没打算发帖子，没有准备，只好很笼统地说一说。一家之言，抛砖引玉，欢迎批评。请大家一定要有信心！经过刻骨铭心的体会，我可以负责任地说：“森田疗法”正是攻克抑郁症的法宝！其价值会被越来越多地验证！我从初中开始感觉有明显的抑郁症状，算起来有十几年的“病史”了。连我都能好起来，你们也一定能！！！
好了，时间很晚，先这样吧。想沟通的朋友欢迎给我发邮件：zmh8849@21cn.com。我会常来的。
亲爱的朋友们，祝你们都快乐！！
zmh

wan1388

楼主我和你深有同感，抑郁症一个很重要的原因是自卑，然而这个自卑不是普通的自卑，而是一种想达到完美而实际上达不到的另外一种自卑，这种自卑其实超越现实，超越环境，超越个人能力的自我苛求，因此我的体会是，最终能从抑郁中解脱出来，都要回归到一种“接纳即可释然”的状态。完全接纳自已，你就可以在你的生活行为中，在你有意识的行动里，一直伴随有对自己、对环境，以及对自己与环境的关系的正确，客观的思考、观察和领悟。
   接纳自我，才能接纳周围的人，才能接纳这个世界；接纳自我，也就容许自己有缺陷，也就能够承认我们随时都有可能遇到难以克服的挫折和失败，也就能常常在人生的道路上保持一颗坦然的心。唯有在思想上转变，才有达到根治抑郁的效果。
  重新选择，方可以走出抑郁。

飞起来

飞起来为这位朋友的铁子设为精华
希望详细的说说自己的心理好起来的经历
引导更多的人好起来



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飞起来

我可以负责任地说：“森田疗法”正是攻克抑郁症的法宝！其价值会被越来越多地验证！我从初中开始感觉有明显的抑郁症状，算起来有十几年的“病史”了。连我都能好起来，你们也一定能！！！


顶！！！！！！！
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期待中