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看了一本书,让我从2个月的焦虑折磨中走了出来!!
<精神焦虑症的自救>,楼主,看看这本书吧,我是看书看好!
我的病程虽然不长,但从91年到今年,已经是第四次发作了,前四次是因为具体的事情造成,随着事情的解决就好了.这次是广泛性的焦虑和恐惧,2个多月了,近一个月,我也尝试治疗,但效果时好时怀,已经出现了绝望的情绪.无意间在网上看到这本书的介绍,竟然只是靠这本书,我已彻底地走了出来.相信你也可以从书中彻底解决你的病的.原因如下:
1 书的作者就是从抑郁症中走出来的(和森田一样)
2 她治愈了很多的患者,很多都是非常严重的人,她在西方的影响很大,这书大约是在85年左右就出了,解救了很多人,书之所以流传进来,是因为一个留学生为此得到了收益.
3 书很真实.书中有很多真实的案例/病人的感受/具体的治愈过程/全面的治疗指导,我读的感觉,这书简直就是特意写给我的,所有症状,思维的波动,治疗过程的怀疑都有针对的描述和解决.
4 与其它的治疗方式不一样,这本书告诉了你,你生病的生理上的原因,生理的原因是可以恢复的,生理影响了心理,心理失去控制,才导致了抑郁焦虑.通过正确的方法,生理的病因恢复了,你就会好起来的!
5 书完全从病人的角度写的,特别亲切和直接.
6 在面对焦虑这点上,其实她的方式是和森田一样的,不过更加的朴素和有医学依据,也相当于与森田做了相互印证.
书的核心观点:
1 焦虑抑郁精神分裂失眠,都属于神经症(这个概念医学上就是这样定义的)
2 病理分析
生理上的神经的极度疲劳造成一切.极度疲劳的神经,会特别的敏感和亢奋,结果就是产生不由自主的情绪:
如:无名的焦虑/广泛性的不安和恐惧/遇事都往坏处想/思想消极
这些怀的情绪有带动了不良的身体反应:出汗/紧张/哆嗦/头疼/胃疼
如果你的神经不极度疲劳,坏的身体反应平时你也会遇到,但你会不用任何压力的克服的.但当你的神经疲劳时,你如果又没有正确的面对方式,就会自然而然地更加的情绪变坏-更加的焦虑恐惧害怕,甚至绝望.
结果是:为了焦虑而焦虑,焦虑又加重了神经的疲劳,疲劳又产生焦虑,人陷入了无尽的循环之中!!这就是这类病难治的原因.
难治,只是因为目前国内缺乏正确的治疗方式,其实这个病的治疗在书中很简单/可行,如果解决了循环焦虑的问题,就可以迎刃而解,我觉得自己就是这样,之前的尝试都觉得没指望,看了书,只是短短的一个星期,按书上的要求做,我已经走了出来了,当然,这跟我的病程短也有关系,但我相信重症患者一样是可以的,只是时间上要长一些罢了.
3 治疗原理
两方面:
一是,学会正确的面对焦虑(恐惧)发作的方法,原理其实和森田是相通的,面对/接受/放松/等待,书中有详细的方式,但其描述的方式比森田更加具备操作性指导性更贴近患者.当你逐步的学会了面对,也许要很多时间去面对,但每次面对成功,你都会增加信心,慢慢你的心就变得坦然了.
二是,神经疲劳的治疗. 解决了面对焦虑的问题,其实你的神经就已经在修复了,这当然需要一个时间的过程,但可以确定的是,神经疲劳是肯定能修复的. 之后就是睡眠,好的睡眠就是修复神经,吃药是不可避免的,特别是对重症患者,不用担心吃药成瘾的问题,一旦你会面对焦虑了,神经恢复了,不存在药物上瘾的问题,因此,要是睡不着,吃药,睡的好,神经恢复,焦虑源逐步减轻,学会面对焦虑,不让它循环,再给自己点时间和耐心,神经慢慢恢复起来,你就会完全的好起来的.这本书上反复提到的是"治愈",通过这本书,你是可以治愈的(森田都不敢这么说).
书可以上网买http://www.amazon.cn
两本,21元.新疆青少年出版社出的
赶紧看书吧,绝对能治愈你的!!! |
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雷达卡
发表于 07-9-7 10:05:22
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