害怕睡觉

2005101220

从之前的偶然睡不着的几天开始，加之考试就开始严重的焦虑睡觉的问题，之后就开始十分害怕睡觉，感觉一躺下心慌。之后睡眠好些了但是自己的恐惧睡觉的心里却一直没有好转，我觉得要是这种心理没有好转的话以后还是要继续有症状的，所以就十分担心，之后恐惧就越来厉害，已经到了只有恐惧而不知是为何恐惧的地步了！我看了森田觉得我是有疑病素质的，但是这种素质怎么样才能消除呢？真的是很痛苦，求助,,,,,,

eutgoeru

有做过心理咨询吗，我觉得已经造成了创伤心理，应该对症治疗才好

2005101220

就只是让我看书而已。

xlhljp

认知+行动。要继续学习！

再学习一下精神交互作用。

eutgoeru

光看书不管用，得逐步地进行深入交谈

2005101220

是不是应该很深入的了解自己的前因后果，还是应该不管这些就做自己的事情呢？

eutgoeru

不是，我指的不是这个意思；是你和心理医生之间的交流，抚平你心灵上的伤痕

weto

疑病素质没法消除,接受它吧.

mary1988

我知道这种感觉是非常非常痛苦的。我曾经发过一则帖子求助的。虽然前一晚上睡着了，但是第二天一醒来又担心明天晚上怎么办，以至于一整天一整天的心慌。甚至一看到床就讨厌害怕。我甚至怀疑过自己是强迫症，但是当我泪眼婆娑地对我爸爸说我强迫症以后该怎么办的时候，被我爸爸大声的呵斥了，他说你要这样下去的话爸爸妈妈就白白养你这么大了，以后你让爸爸妈妈怎么办。所以千万不要多想不要给自己莫名其妙的找病，要自信，我就是最健康的，根本没有心慌这么一说。
我最近情况好了很多，不敢说已经完全恢复了，但是至少不会那么难受了。我有几点想和你分享的是，首先一定不要老把注意力集中在自己心慌的感觉上，白天该干吗干吗，多和人交谈，每次当我心里开始发慌的时候我就和别人去聊天，聊着聊着这种感觉似乎就淡了。
还有今天过完就不要想着明天我该怎么办，昨天晚上睡好了不就行了？其实我也知道你的意思，你原话：“就是说这种心理没有好转的话以后还是要继续有症状的”。当你念头出现的时候你要给自己心里暗示，你对自己说，出现就出现，又没什么可怕的，最可怕的一段时间的失眠我都痛苦过来了，大不了再痛苦几次。我不是照样活过来了吗？你老是纠缠着这个心慌，以为多想点多担心点就会好了，心慌也好什么都好，都是你的一种感觉它是无形的。所以不要老抓着他不放，否则你就会陷入无边际的黑洞中的。还有时间是最最好的疗伤良药，我大概是经过一个多月，目前对于那种心慌好了很多。我现在有时候心里难受是因为，我马上又要走了，我怕离开家离开朋友们这种感觉又会出现然后晚上会睡不好，但是我一定也会去克服它的。

最后，其实我们身边很多人的睡眠都不是很好的，每个人都会有一定程度的焦虑或者强迫症状，只是那些人他们不是很在意，所以不会给生活或者学习带来什么不良的影响。所以每当我们心慌或者什么的时候想想这些，给自己的内心带来一点点的平衡。这样会好很多的。

8849

请看看这个精华帖子：http://www.sunofus.org/bbs/thread-11256-1-1.html

2005101220

对啊，说得真的是非常好了，太感谢你了，只是最近很少看这个所以现在才看见回复不好意思。心慌是很让人头疼的事情啊，现在已经习惯成了不知道为什么而心慌，以前还知道是失眠，现在有时候根本就不知道，不过我仍然挺下来了，只是效率和原来差了太多了。