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睡前不能吃的五类食物

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1#
发表于 07-7-16 22:49:10 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
开场白:

    夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?

一、含咖啡因食物

    很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

    其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

三、油腻食物

    油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

    还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
   
五、酒类

   
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

   

         

   


[ 本帖最后由 深海 于 07-7-16 22:51 编辑 ]

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2#
发表于 07-7-17 19:22:22 | 只看该作者
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3#
 楼主| 发表于 07-7-18 00:07:41 | 只看该作者

回复 #2 xlhljp 的帖子

谢谢支持!
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4#
发表于 07-7-19 10:41:43 | 只看该作者
谢谢深海!
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5#
发表于 07-7-19 12:46:37 | 只看该作者
确实,睡眠前不宜多喝可乐,睡不着啊
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6#
发表于 07-7-19 13:36:46 | 只看该作者
白天可以喝咖啡,这东西能增强大脑的兴奋过程,而不消弱大脑的抑制过程,只是下午4时以后尽量避免。
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7#
发表于 07-7-19 16:48:10 | 只看该作者
谢谢深海!
我最大的问题是酒,明知道不好,但工作及许多场合又得喝,晚上及第二天都很难受,更为严重的是对治疗恢复不利
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8#
发表于 07-7-19 18:21:53 | 只看该作者
我觉得白天喝了咖啡因,夜晚也睡不着啊

"只是下午4时以后尽量避免"哦,知道啦
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9#
发表于 07-7-19 20:56:07 | 只看该作者
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10#
 楼主| 发表于 07-7-21 02:43:23 | 只看该作者

回复 #4 波波 的帖子

波波

   

     其实,要说“谢谢”的应该是我才对。

    “在那暴风骤雨的黑夜里”,是大家纷纷向我伸出援助之手,给予了我无限的关怀、、、

    感激之情难以言表!!!


                                                       

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11#
 楼主| 发表于 07-7-21 02:45:47 | 只看该作者

回复 #5 eutgoeru 的帖子

你一定知道,可乐是碳酸饮料。本来就应该少喝的!
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12#
 楼主| 发表于 07-7-21 02:57:56 | 只看该作者

回复 #6 wzhp 的帖子

wzhp

    你可知,咖啡本来是我享受生活的一种情趣。
    可它早已被我内分泌科的主任医生,列入了“黑名单”。
    我的咖啡豆、我的咖啡壶啊、、、
    现在被你们一说,我也只好看张图片过过瘾喽!!!

               

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13#
 楼主| 发表于 07-7-21 04:28:30 | 只看该作者

回复 #7 fengli 的帖子

fengli
   



  
我知道“饭局、酒”似乎成了“谈业务”中必不可少的过程了,但如果你能坦诚地告诉大家,你身体不好,不易喝酒。大家会慢慢接受这一点的,你觉得呢?


    此外,不要再伤害自己的身体了好吗?


                                    


[ 本帖最后由 深海 于 07-7-21 10:23 编辑 ]

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14#
发表于 07-7-21 09:06:45 | 只看该作者
说得对,睡前吃零食会增加消化道的负担,从而影响睡眠.
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15#
 楼主| 发表于 07-7-21 10:21:22 | 只看该作者

回复 #14 malloc 的帖子

malloc         


    你好!

    正因为“失眠”给自己带来太多的身心痛苦。所以才会把这类帖子,发到论坛上。
    真心希望这些内容,能对在“睡前饮食”方面,不太了解的病友,有所“帮助”!



      

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