抑郁症是不是成了工作懒散的借口？？？

梦之坊

已经有很久我上班时间上网占了2/3，过的很空虚。很多事情不想做也做的不够好，拖拖拉拉，总觉得是抑郁作怪，也就原谅了自己接受了自己。我好担心，抑郁是不是成了不好好工作（事情）的理由？？？？还是顺其自然？？？有没有相同经历和好的方法？？？

波波

在抑郁症确实给我们一个不好的心理暗示，造成我们深陷恶性循环之中不能自拔。懒散既是抑郁症的一个症状之一，也是导致我们深陷郁抑泥潭的一个原因。因为我们原本有很强烈的追求上进的心，但在现实中却总受到挫折，使我们追求上进的欲望得不到满足，从而烦恼、郁闷。而自己为自己贴上了懒散的标签后，就会更加自责，认为自己很没用，对自己更加不满意。

我认为，正确的方法是，当我们身处郁抑时，要顺从这种境况，不再追求完美，不再给自己过大的压力，适当降低对自己的期望值，注意休养调整，才能顺利走出抑郁（当然，在这个过程中要鼓励自己做好力所能及的一些事情，可以有效重建我们的自信心）。

走出抑郁后，我们就可享受更灿烂的阳光，因为我们更加成熟了。

wzhp

如果不是特别严重的抑郁，最好不要停止工作。

kassandera

我现在都分不清，到底因为懒才忧郁，还是因为忧郁而懒

忧郁的灰姑娘

建议楼主不要光上网,因为我段时间也在前工作单位没什么事做,反而觉得更郁闷~~
我现在找了份不停忙碌的工作,有时候时间过得也快,但同时,我也有更大的压力~~

渴望生活

灰姑娘说的确实对,找份不停忙碌的工作对身体恢复有很大帮助,我以前就做过销售的,忙的没时间想抑郁的事了,身体也就好了几年,可我现在不能去找别的工作了,会被解雇的,每天在办公室里不知道该干什么 ,有时看别人在网上打牌都能看一下午,实在是很郁闷,对身体恢复一点帮助也没有,我不知道该怎么办

渴望宁静

楼主，的确，抑郁本身也会自我强化。因为抑郁患者发病时会得到比平时更多的关心和安慰，所以患者有时会躲在病上，成为自己懒散的借口。要注意避免。让自己多忙起来，就没时间想不开心的事了－－“连抑郁的功夫都没有了”，须知抑郁就是因为想的太多做的太少。孤独和闲散会使抑郁永存。

长时间上网使自己脱离现实，对抑郁更不利。因为抑郁患者本身就倾向于不敢面对现实，喜欢逃避，比如用睡觉、上网来逃避，可这样会离现实更远，病情会加重。这就可以解释，为何抑郁者多睡会加重病情，少睡或不睡则可减轻之（由此产生了“睡眠剥夺疗法”）。上网同此理。

小刀

要避免陷入各种使自己沉溺的处境呢，忙起来，动起来吧

plhsgjl

我现在真是怀疑我不是抑郁，而是懒，不想做事，害怕交往，担心，焦虑，或则说有，也是因为那才诱发的

波波

不要陷入我们的情绪（症状）中，更多患者被自己的主观意识所束缚，看不到症状的真相，不管怎样向他们说明，仍然听不进去。古人云：“迷于是非，是非全非”。被神经质症困扰的人，虽然当时也对自己的症状做出是与非的判断，但待患者治好症状后，即他们从迷惑中解脱出来时，才知道当时想的是与非的判断没有任何价值。

  不能胜任工作、疲劳感、记忆力衰退等，这些症状都有是由患者自己主观臆造出来的。当然，患者因症状而苦恼这一事情本身确属事实，但这种苦脑是患者主观臆造出来的，与客观实际联系不大。这一点如果患者通过亲身体验能够真正认识到的话，也可以说其症状已经治好了。


内向的自我反省，自我批判是作为一个人所不可缺少的最基本的精神修养，但如果过度小心，只注意促使自身，就会适得其反，容易成为神经质反应的温床。

神经质症患者往往不能冷静、客观地对待与自已有关的事情。特别对症状，患者被劣等感所支配，再加上不安的情绪，往往做出明显的失误的判断。

但是，劣等感只要在正常的范围内，就会对我们的生活起到正向的作用。劣等感本身并不使人感到愉快，但它可以刺激我们更如努力。所以说劣等感可起到激励我们加强上进心的作用。

人的行动一般会影响其性格。不可否认，一定的性格又会指导做出一定的事情。但仅仅看到这一方面，则是一个片面性的认识。我们也不能忘记“我们的行动会造就我们的性格”这一客观事实。正是这一点才是神经质性格得以陶冶的根本理由。

应该注意，这种变化并非发生于漫无边际的空想和思维，而是由于实际的行动才使思维变得更加实际和深刻，仅仅局限于伏在桌前冥思苦想，不会起到实际的作用，只有实际行动才能调动人类的全部意识，才能比单纯思考更深地渗透到我们的生命中去。实际行动是提高我们对实际生活的适应能力的最直接的促进剂。如果得到通过实际行动体验到的自信，即使其本人并未觉察到这种自信，也会使我们的性格更加坚强。

  神经质症患者性格的陶冶也必须由这种对实际行动的休验才能实现。可是，他们一般是采取逃避痛苦的态度。他们最关心的是把这种痛苦抛弃。

“忍受痛苦，为所当为”，这是神经质症患者必须采取的生活方针。
神经质性格的陶冶并非将性格彻底改变，所谓陶冶，是指使神经质性格中的长处得以发扬，做事认真、踏实、勤奋、责任心强，这是人的美德，这种美德在什么情况下也必须发扬。与些相反，如果做事不加思考，随心所欲则注定要失败。

绝不企图逃避。但是，顺应自然的态度并不是说要对自己的一切活动都放任自流，无所作为，而是要患者一方面对自己的症状和不良情绪听之任之，另一方面要靠自己本来就有的上进心，努力去做应该做的事。同时积极调节。


以上是摘自森田疗法的一些论述，希望大家能够借鉴。

梦之坊

我自己也懂得这个道理，但这么多年来我从来就没改变成功过。
波波说到自我反省的问题。我是越反省越自卑，也害怕越自卑越懒啊。有没有朋友摆脱懒的毛病，提供点经验。

长江鱼

我的病历看在病重时顺其自然极积配合医生的治疗，空闲时看一些不动脑筋的书做一些不动脑筋的事如：绣十字诱等。病情稍缓你自已都想做许多有价值的事，慢慢来别太急毕竟是在生病期间，别让懒散与病成为恶性循环，自已与自己过不去。你都能用2/3时间上网比我、好多了，我在病重时只能躺着，好一点不知觉得就会幔慢起来做事，并且渴望运动（我特喜欢坚持游泳）选择一项你喜欢并容易的运动之后感觉特爽！凡是心态积极点相信自己别去勉强。

lovelycat14

我和搂主的感觉一样，我也是越来越懒，尤其在去年确诊之后，我上班大部分时间也是在上网。
在面对工作上的各种问题时，我总感到没有能力去改变，很累，所以开始撒谎逃避责任。
我的工作有很多资料要翻译，还要写市场报告什么的，可是一般白天特别是上午，我的症状都会非常明显，所以干不了什么，只好在晚上状态好点的时候，继续完成该完成的工作。
好像给自己找到了借口：“我是个病人，我应该休息，我需要放松。”但休息的时候我又有很强烈的罪恶感，觉得自己为什么要这样。
现在工作越积越多，已经到了无法逃避的阶段，领导一直没说我什么，这就让我更感到不安和自责，因为他对我很好，所以我一直在斗争要不要和领导说出实情，要不要辞职，辞职前如何完成手头的工作，
斗争了半年多了，现在还是无法做决定。
一直不停的问大夫，或者阳光里的其他人：我该不该辞职，我该怎么办。
我想，我还没有勇气去面对决定辞职后自己所需要去承担的责任和风险，还是在自己折磨自己。

梦之坊

“好像给自己找到了借口：“我是个病人，我应该休息，我需要放松。”但休息的时候我又有很强烈的罪恶感，觉得自己为什么要这样。”

我也是这样，我在努力奖励自己。比如说今天完成了一个计划任务，心情很舒畅，就约朋友出去吃饭之类的，奖励自己。
论坛的朋友们肯定很多都有这种情况，请把你的经验传给我们。