秃鹫和蝙蝠，以及我目前好状态的汇报！！！

实话机器

秃鹫蝙蝠

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　　如果你把一只秃鹫放在一个长三米宽两米的大盒子里，盒的顶上没有盖子，这只欧洲猛禽，尽管它有着极强的飞翔能力，但是它绝对不会去振动一下翅膀，这个盒子也肯定会成为它终身的监狱。这是因为秃鹫通常在飞翔之前在陆地上进行四五米的助跑，而在这个盒子里，没有足够的空间，按照秃鹫的习惯，它不会去尝试一下飞翔。
　　蝙蝠，这种速度极其灵敏的飞行高手，却不能从平地上飞起来。如果它落在了地面上，它唯一能做的便是在地上挣扎着挪动身躯，直到它伤痕累累地爬到某个能使它回到空中的边缘处，它才会使出剩余的力气奋力一搏，飞向空中，而这也仅是一些生命力极其顽强或是比较幸运的蝙蝠所能做到的。
　　其实在很多时候，我们就像秃鹫，像蝙蝠一样，被某些习惯或是固有的观念和思维牢牢地束缚着，也许从来都没有意识到，我们要做的只是抬头向上望一望，那样或许你会惊讶地发现，生命的出口、广阔的天空正在我们的头顶之上。（摘自6月5日《环球时报》 编译陈胜）


我的体会：
    当我们处于忧郁的痛苦旋涡时，就像秃鹫和蝙蝠一样，被我们自己的固有思维束缚了，因此，我们一定要跳出自己现有的思维模式，才能有一个广阔的天空。

我的目前状态：
    目前我已经暂时跳出了前阵子的痛苦状态，已经有一个多月过去了，在这一个多月的日子里，我的精力非常充沛，工作效率也非常高涨，每天只睡6个小时左右，有时也只有5个小时，每天下午，只要有时间，我就锻炼1到2个小时，或打球，或散步，早晨我每天至少要快走30分钟，有时（比如星期六和星期天）就快步走1个小时左右，以前每天上午9点种左右，一看书我就会打瞌睡，现在这种现象基本上已经没有。接下来，我打算逐渐减少每天抽烟的数量，最后希望彻底戒除。
   最近我在与人交往的过程中，熟悉我的人，说我精神焕发，初次接触和交往的人，在判断我的年龄的时候，所说的年龄都比我的实际年龄小，听到这样的判断，我非常开心。

发此帖的目的：

第一，希望此帖［秃鹫和蝙蝠］能对还处在痛苦中的朋友们有一个帮助。
第二，向大家汇报一下我目前的状态，希望通过我目前的状态的介绍，与大家共享一下我的快乐。

[ 本帖最后由 实话机器 于 07-6-17 11:13 编辑 ]

木碗

生活规律是一切的保障，睡眠时间稍微少了点哦。

实话机器

谢谢木碗！
    你说得对，我在心里打算，要保证每天在11点钟从办公室回家，在11点半之前上床消息，这样，第二天早上6点15分到6点30分之间起床锻炼。
    我只是觉得现在我很开心，每天都有做不完的事情，而且也乐意去做。
    我现在的想法很简单，只要自己每天开心就行，每天都在做，在忙，而且也忙得开心。
    有的时候也会想起我以后会怎么样等等，但是我一直在告诫自己不要想得太远，也不要想得太多，只要开开心心做每一天的事情就行。

木碗

能够体会你现在的兴奋和快乐。我刚开始有好转的时候，也是觉得从前荒废太多、失去太多、错过太多，现在要补回来，每天很忙碌、很充实，突然发现天是蓝的草是绿的花是红的，一切都是那么美好了。
    接下来，就有朋友质疑我是不是转了躁狂，我自己也着实担心过一阵子，找几位双相的朋友仔细聊过，才知道我那还不是躁狂。刚放下心来，接二连三不顺利，一下子什么都摆在眼前解决不了，情绪一低落，又觉得自己还是没好、不会再好，差点又没信心了。
    去年我就有了很大的改变和好转，在外人看来我是什么事都没有了。但是我内心觉得今年才是真正让我可以毫不犹豫说我彻底康复的时候，一年里经历过好转后的喜悦和兴奋，也经历了情绪波动的恐惧和怀疑，兴致勃勃、精力充沛过，也心灰意懒、意兴阑珊过。直到现在恢复平静，情绪不再是大起大落，不再是大悲大喜，逐渐平淡却真实起来，开始懂得如何调整。我才明白到底什么是生活，才开始真正了解自己。

    有好转以后最重要的就是坚持，别放弃！离彻底康复的路很近了，无论遇到什么，都再没有理由放弃。好好爱惜身体，把握自己。
    祝福你

仁力

原来真正的康复是这样的,如我的心理医生说的螺旋式上升的过程.

木碗

螺旋式上升——这个比喻还真的形象

malnu

每天都在做，在忙，而且也忙得开心。

很为实话机器朋友的进展感到高兴。

不过不一定非让自己太过劳碌，开心地忙自然是好事，但稍节制自己的能源，或许可使这热情更长久地释放出来。

生活是长久的平凡的日子的总和，“开开心心过每一天”当然好，但生活不会永远如此。把握现在的精力，学习应对逆境的办法。

一家之言，请楼主及大家参考。

大海微微

我去年下半年的状态和你相似，那时我感觉我又回来了，头脑也灵活了，但今年我又回到了以前的状态，不明白是怎么回事

波波

很高兴看到楼主的状态大勇，但注意劳逸结合哦，别累坏了，注意保重身体！

走出抑郁后不要急着想找回以前所丢失的，如果“觉得从前荒废太多、失去太多、错过太多，现在要补回来，每天很忙碌”把自己的所有精力都像以前一样消耗掉，那我们就很容易陷入反复的漩涡。我觉得，应该“吃一堑长一智”，对发病前的生活方式进行微调整，发扬我们性格优良的一面，但注意把握好尺度，不要给自己太大的压力，从自己纯真的心出发，根据自身状态顺其自然地做好日常的事，如纳兰所说“稍节制自己的能源，或许可使这热情更长久地释放出来。
”那抑郁黑狗就奈我们无何了，呵呵。。。

实话机器

波波，你好！
纳兰，你好！
谢谢你们的关心！！！
    因为最近一段时间确实很忙，尽管一直想上阳光工程回复你们大家，就是没有时间。今天晚上正好于有一个毕业了20年的大学同学见面，喝了一点酒，再加上今天是星期六，所以干脆就不工作了，就来到了我们的阳光工程这个让我结识大家的好平台。看到你们大家对我的关心，我非常高兴。
    实际上我应该是在5月份到现在为止，我的精神状态是很好的，精神面貌也恢复得非常好，原来两鬓还有一些白头发，但是今天我一不小心留意了一下我自己得头发，发现白头发变少了！！！呵呵，好开心啊！！！！！
    我想把我的一点点不成熟得体会讲一讲：
第一，我的状态变好的因素是，对我个人来说，有一件让我非常开心的事情发生了，通过这件事情，使我恢复了自己的自信心。所以我的体会是，当我们陷入痛苦得状态时，要尽量想办法找到一件让我们非常开心，而且能够大大提高我们自信心得事件，如此就可以把我们从“坏”的心情引导到一个“好”的心情去；
第二，加强体育锻炼，而且要每天坚持。我现在是，每天下午打球1－2个小时，早上快速行走30－50分钟；
第三，经常表扬自己，肯定自己，对做过的事情，尽管做得不是太令人满意，也不轻易责备自己，而是要经常给自己大气！！！！！！！！！！
第四，做好自己得事情，我才不管别人得事情呢，做自己喜欢得事情，即做到“既不屈己，也不干人”，我就是我！！！！！！！！1