大家抑郁症发作的时候还能坚持运动么？

green · 发表于 07-5-21 15:39:51

我常常听见有人抑郁后靠坚持运动来调节，漫步跑步游泳，连心理医士也这样建议，可我每次抑郁严重时连起床，在家里走动都成了难事，一切都变得没有乐趣，太累，早上根本不想上班起床，更别说运动了，那太难了

我这次抑郁轻度发作，下午状态好时还可以出去遛遛弯，每天如此，3周了，好像还是没有彻底好起来，每天逼着自己从床上爬起来真是比登天还难，我现在刚刚从床上爬起来，从早上躺倒下午四点，觉得自己都想干尸了，可是就是找不到一个逼自己起床的理由，唉，这样周而复始，真的不知道该怎么调节

goni · 发表于 07-5-21 15:44:37

有时候我们要强迫自己,不能老顺着自己的,这是个过程,开始的时候你会觉得有点难,等你跑10次20次后会觉得很容易了

malloc · 发表于 07-5-21 15:45:53

能理解!不过在没发作的时候可以抽业余时间运动,有好处的。开始时不适应,但到了后面你会发现自己的体力会渐渐提高起来,而且心情也会有所改善.

malloc · 发表于 07-5-21 15:48:44

锻炼重在坚持，至于运动量可以根据情况自己调整。

dahaitingtao · 发表于 07-5-21 16:24:19

我咨询过一位比较有名望的心理医生，强化运动和看看阳光有助于我们的恢复。事实也是这样的，我坚持锻炼（长跑、爬山），效果还不错。
要循序渐进，慢慢你会感觉良好的，关键是要走出去，去户外享受阳光，多运动！
希望早日康复！

deepforest · 发表于 07-5-21 23:53:33

能理解,严重的时候我也是,感觉丧失了行动能力.症状轻微时我争取去运动,"昼重夜轻"的话,晚上去运动好了,运动很有好处.

晔阳 · 发表于 07-5-22 00:28:48

非常遗憾的是，好多抗抑郁药物特别是SSRI,对运动能力是抑制的。这就更要求你能更为主动得去运动。否则，后果将是对药物的“依赖”

green · 发表于 07-5-22 11:28:56

谢谢大家的建议

wzhp · 发表于 07-5-22 15:56:02

我根本不喜欢运动，尤其是剧烈的运动。

lovelycat14 · 发表于 07-5-22 16:05:01

我只要不加班，从地铁下来后，就走3公里走回家

Maise · 发表于 07-5-22 16:05:30

我不喜欢运动,不过曾经有段时间每天都跳2000个绳子,确实很舒服...只是现在不想,别提运动了,什么都不想做,成天躺着...

robertmeme · 发表于 07-5-22 17:49:23

我以前喜欢运动，后来用抑郁症的药。由于镇定作用，不喜欢运动了。
就喜欢睡觉！！
呵呵！！
!！

晓棹 · 发表于 07-5-23 12:11:05

这些天我开始强迫自己每天做一些运动，虽然没有生病以前叫人愉快，但相信坚持下去会有效果的。这三天的情绪比前些天要稳定。

longzhongdui · 发表于 07-5-27 00:08:06

要学会强迫自己做事情,不要依着自己的性子来,要跟病态的自己作斗争,战胜自己,你的病就会好起来!

xtcclover · 发表于 07-7-19 21:41:20

运动很重要的！！
我有切身体会
多运动有好处

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛