请大家帮帮我！谢谢！

bao

我今年读大三，21岁，高二时因长期学习压力大得强迫症。外人看我都说我很好，小姑娘长得不错，性格温柔，又是大学生。可我心里极度自卑，很在意别人对我的看法。要求完美，苛责自己。我人缘还可以，但我自己认为自己是懦弱的人，现在发展到同学好朋友和我开最普通的玩笑不经意说我两句，我也想成别人欺负我，是看我软弱好说话所以欺负我。。。请大家帮助我，我怎样能走出这个怪圈，建立自信？谢谢！非常感谢！

黑溪大海

bao你好！很高兴看到你的求助留言。我也很乐意为你提供尽可能多的帮助，但也只能限制于论坛中的留言。

你的情况很普遍，我以前也有过和你类似的情况，也是由于学习压力大而得了类似困惑。你的心情我完全能够体会到。

强烈的自我完善欲使得你看不到自己的优点和长处，而只是不断地去用你认为的放大镜放大自我哪怕一点点的缺点。此类完美主义又敏感的性格容易导致自卑情绪的产生。

现在对你来说，关键是要改善自卑心理。由自卑而变得自信了，以上所说的种种姑且可称为症状的东西便不攻自破。

那么如何才能蜕变你的自卑个性呢？首先要有一个基础，把地基打好才能在上面盖楼房，这个基础就是接受现实中的你自己，无论它有多么得难以接受多么得烂，毕竟他是你真实的自己，学会接受现实接受自己。然后在这个基础之上，靠后天反复的行动和有意识地锻炼，最终才能蜕变。当然这个过程将非常艰辛，如果没有一个人长期给你引导和扶持的话，容易又回复到老路上去。但也不排除靠自己的毅力能完全走出困境的。

祝你好运！