我的抑郁怎样才能康复？

sixcolor

本来在走出抑郁版已经发帖求助过了，施教授让我再详细点叙述，寻求大家的帮助，所以又在这里把经历详细讲述一下，包括家庭背景和小时的一些经历。

    抑郁的痛苦，只有得过抑郁的人才能明了地体会到吧……


    我已有五年的病史了，02年到现在。我的抑郁，可能还有家族遗传的因素。我妈妈和姥爷都是自杀，姥姥也是郁郁而终，一个姨妈精神分裂。也许抑郁的种子从我出生就埋在我心灵的深处，直到有一天触发。
    爸爸随后娶了后妈，后妈脾气很暴躁，对我很凶。我每天都要帮着父母做好多家务，不许有一点怨言和顶撞，否则后妈就会骂人，我的童年就这样在压抑和顺从中度过了。
    我一直都很听话，成绩也很好。上到高中，班里有几个爱搬弄是非的女同学有一段时间经常背着我说我坏话。我第一次被流言蜚语打倒了。从此对别人的谈论有点神经过敏，很担心自己在别人心中的留下坏印象，非常紧张跟别人的人际关系。
    上到本科，交了个很好的朋友，跟周围同学关系也很不错，我很陶醉在这样的人际关系里。却不想大三的时候跟她翻了脸。从此两人关系很僵，甚至只要有她在的地方我都尽量不说话，以前的很多朋友也因为这个原因慢慢疏远了。
    本科结束，我继续读研，心里很高兴，想着以后再也不用天天面对她。开学后发现我居然又跟她到了一个宿舍，碍于情面我没有要求换宿舍。这无疑相当于一个当头棒喝，顿时把我打懵了。我变得更加跟她针锋相对，只要有她我就不说话。心事也开始慢慢变多，想起高中时被人说坏话，想到因为她我跟朋友们的疏远……我觉得自己一无是处，活着也是丢人。
    天天都想，要跟她一起住到研究生毕业，这什么时候才是个头啊。想着过去，想着现在，想着将来，没有一件是顺心的。想得头都要炸掉了。然后开始失眠，整夜整夜睡不着。抑郁，终于排山倒海地向我袭来……
    于是我咬着牙一天一天挺过来。吃了无数的药，走遍了南京和上海的医院。再也不敢对自己在学习和工作上有所要求，因为我知道自己已经做不到了。
    五年的洗礼，我在心态上平和了很多，也慢慢意识到生活怨不得别人，都是自己走出来的路。我跟那个同学现在又和好如初，许多旧友，依然保持着毕业时的友谊。
    只是我的健康却一去不复返了…… ……
    我现在在一家IT公司做研发，平时用脑很多，很多时候觉得吃力，因为我很难集中注意力去学习工作上需要的东西，很多时候也很担心有一天会不再能胜任这份工作。
    身体上的副反应也很强烈：
    以前反应很灵活的，现在思维变得很慢。经常头痛，脑子懵懵懂懂像灌了铅，手重脚重，全身酸痛，经常困得眼睛都睁不开，走在街上会害怕，面前晃过一个人影也会吓一跳。工作的时候最难熬，因为大家在一起我会很紧张，害怕声音，听到声音全身像触电一样发颤，尤其是别人提到我的名字。觉得每天都是在煎熬。
    抗抑郁需要注意的事情我基本上都很坚持。培养自己的兴趣爱好，坚持锻炼，作息规律，坚持正常的人际交往和工作，多听音乐，自我调节。

    我已经很努力了，但是除了睡眠好一些，没有过突破性的进展。
    抑郁，让我怎么远离你？

[ 本帖最后由 shiwanghong 于 07-4-27 20:51 编辑 ]

守望天使

sixcolor,我想,你可能是太在意你的一些症状了,象你说的,思维慢,头痛，脑子懵懵懂懂像灌了铅，手重脚重，全身酸痛，经常困得眼睛都睁不开，走在街上会害怕，面前晃过一个人影也会吓一跳,害怕声音，听到声音全身像触电一样发颤，尤其是别人提到我的名字,觉得每天都是在煎熬。其实所有这些正常人也会有的,你不必太去在意它，我们都有体会，当我们把注意力集中在自身某个点时，那个点上肯定是有反应的，也就是说，有些症状是你心理作用的关系，并且产生了连锁反应，恶性循环。另外我觉得，当感觉有症状时，你应尽量分散注意力，或者到外面透透气也好，或者找点自己喜欢的事情做也行，或者也可以出去找好朋友聊聊。你或者会说当症状来时你更不想动了，但你一定要强迫自己去做，总比一个人发呆好。别太在意别人的看法，善待自己，你一定会好起来的。啰啰嗦唆，不一定能帮到你。

sixcolor

谢谢守望天使，我也知道是因为自己越是害怕声音，越是警惕，越是警惕，越害怕。平时我会尽量避免，会尽量找事情做。但症状最严重的时候是工作的时候，跟同事们处在一个办公室里，我不可能在工作的时候跑开。只能尽量让自己安心专注在自己的工作上。但是很难。这就是我最苦闷的地方。

原帖由 守望天使 于 07-4-27 21:31 发表
sixcolor,我想,你可能是太在意你的一些症状了,象你说的,思维慢,头痛，脑子懵懵懂懂像灌了铅，手重脚重，全身酸痛，经常困得眼睛都睁不开，走在街上会害怕，面前晃过一个人影也会吓一跳,害怕声音，听到声音全身像 ...

xlhljp

呵呵，先看看森田理论关于“精神交互作用”的定义。
再谈谈你的理解。

慢慢解开自己的心结，应该不难。

shiwanghong

我仔细看了很多遍，感觉可能是你社交有缺陷，自卑把你折磨抑郁了，当然，像银碗盛雪所说的精神交互作用在你身上明显存在，因此，森田疗法应该对你有效！建议你买我两本书读一读，调节要靠自己，不能依赖别人！大家只能给你出主意，关键要靠你自己努力！

sixcolor

我一旦不吃药，躯体反应就特别强烈，是不是应该坚持吃药，缓解一下躯体症状，同时用森田疗法治疗？

原帖由 shiwanghong 于 07-4-28 05:44 发表
我仔细看了很多遍，感觉可能是你社交有缺陷，自卑把你折磨抑郁了，当然，像银碗盛雪所说的精神交互作用在你身上明显存在，因此，森田疗法应该对你有效！建议你买我两本书读一读，调节要靠自己，不能依赖别人！大 ...

shiwanghong

你现在由于长期的心理冲突导致抑郁状态，用药是必要的，等抑郁症状缓解之后，心理调节是必要的，需要自己阅读森田资料，反复体会去领悟。而不是要求别人来治疗你！

sixcolor

嗯，知道了。
我会继续努力的。

原帖由 shiwanghong 于 07-4-29 07:26 发表
你现在由于长期的心理冲突导致抑郁状态，用药是必要的，等抑郁症状缓解之后，心理调节是必要的，需要自己阅读森田资料，反复体会去领悟。而不是要求别人来治疗你！

波波

读了这些帖子，给我一个强烈的共鸣：不要拿别人的错误惩罚自己，不要拿自己的错误惩罚自己，也不要拿自己的错误惩罚别人，以平常心坦然对待周围的一切，尽量勉励自己无所谓些，不要过于执着，对他人的闲言乱语不放在心上。如能做到如，则我们的人际关系肯定会大大改善。

共勉！！

[ 本帖最后由 波波 于 07-4-29 11:24 编辑 ]

阿文

其实我们不必太在乎别人的看法。因为你并不是那么的重要。我门常常都会庸人自扰！
虽然我们有时会被人误解，可是要知道人际关系的障碍人人都有，而我们却把它看的很重。
做最好的自己，用宽容的心面队生活的一切。不要去逃避。则我们的人际关系肯定会大大改善。

xlhljp

原帖由 shiwanghong 于 07-4-29 07:26 发表
你现在由于长期的心理冲突导致抑郁状态，用药是必要的，等抑郁症状缓解之后，心理调节是必要的，需要自己阅读森田资料，反复体会去领悟。而不是要求别人来治疗你！

学习了

rmzrmz

将别人家的棺材抬到自己家里哭。。。。
用别人的刀剜自己的肉。。。。。
自弄自身，自困自身，自残自身，