每日一句

敏敏AMY

我昨天去了，感觉整个人不好了，忧恐惧，变多了

觉照

敏敏AMY 发表于 24-10-27 10:10
打麻将我都不会

我也不会。

敏敏AMY

这两天，我困得很，白天也睡不醒，晚上也睡不醒，药物未做任何调整，为何会这样？

敏敏AMY

有冬困这种说法吗？

敏敏AMY

我今天盼望着就是快到饭点，吃了赶紧睡会儿，下午再说

敏敏AMY

写日记有个好玩的地方，可以翻出来看看，去年的今天在干什么

敏敏AMY

23-10-25
复盘：我不知道说啥，女儿在我的逼迫下说出了开心的两件事，我们一家三口逛了超市买了一大堆面包和酸奶，我觉得自己今日有点累，周末不想拍照了，不知是瑜珈累的，还是减了一颗碳酸锂闹的，特别犯困，思维太重了，考虑的东西太多，头脑太复杂，瑜珈是个好东西，让我强制静心1小时，必须坚持啊，身体虽然累，但是是健康的累，也是值得的。

敏敏AMY

22-10-30
没人可以诉说。跳完三首歌。我的思维打开了。我24小时都是在被社恐思维困着，憋屈着，纠结着。跳舞的时候，脑子里只有音乐和节奏，还有身体动起来的愉悦感。如果我不再考虑自己的社恐障碍，我是不是就是最轻松的人。专注自己喜欢的事情不好吗，一定要想着怎么和各种人际关系里自己的不如意的表现吗。就算没有人际关系，彻底放弃对社交的期待，我一定会更快乐吧。

人生这么短，我囤的那些我用不上的东西到底是想干嘛？这样就有安全感了吗？脚上这双鞋子跳舞穿起来特别舒服。我宁愿花1000块钱再买一双这样的。东西买贵一点，买的少一点，会让自己更轻松，更有质量感。

每经历一次（这次是婆婆70大寿，和闺蜜的关系维护），就扒掉一层皮，过后又忘了伤疤。

敏敏AMY

21-10-28
今天洗碗时，我觉得自己有很严重的心理病。

宣誓法：我正在慢慢变好的路上。

睡觉前跟女儿的互动。比起说教还是用游戏的方式更有效果，在笑声中达到了理想的行动目标。这是双赢。

女儿，我们现在应该做什么呢？
知道我们现在应该做什么吗？
不是，是停下抠臭脚的手。
不是，是马上去刷牙。

今天陈老师来办公室跟我说事情，我莫名的紧张，还有显得很笨拙。我就发现陈老师开LXL的玩笑的时候，李星磊那种低姿态和从不生气的样子。我是又拿自己和别人比了。犯得着比吗？每个人都不一样，我的笨拙是别人的擅长，我的擅长也是别人的笨拙。而且陈老师说的那些我似懂非懂，也不敢多问，显得非常的怯懦，最后我是这样安慰自己的，反正这件事最后能解决，管他是听得懂还是听不懂。我在这个单位上班也是这样，6年里面也是这样，糊里糊涂对了，今天去1楼找招商部也迷路了。

不是不能讲，而是不想讲，就算是研究电视剧也能学到技巧啊，如果你想学的话，什么方法都是有用的。吸收不进去，为什么？还不够痛？工作中的窘迫，生活上的不方便，心中的自卑。
其实我只要让自己放松，其他都不是问题，当下的呼吸，找到腿的力量。

我买任何东西已经激不起我的愉悦感了，我越来越麻木了，对于物质，没有底线，也没有快乐。停止购物。至少扔不掉，也要不常用的收起来眼不见心烦。

同是帅哥，非常善于捣浆糊，什么都能做，什么都知道一点，也能将事情做个大概，他这种就是不钻牛角尖，能做多少是多少的工作态度其实是非常健康的。

敏敏AMY

2020-10-28

1，今天跳绳200个。其实很不想跳的，但是不想跳的时候就还是去跳吧。
2，今天不断的打开论坛次数非常多，打开手机的自述也非常频繁。感觉自己的注意力无法集中，总是不断的想分散出去，到处去分享，不断的想去看别人给我的反馈，有点不能自控的感觉。
3，今天跳舞跳了一个多小时。还打了鼓。跳舞跳了个够。感觉很不错。才发现一个有趣的抖音视频，爵士舞合集。

敏敏AMY

2018-10-15

饭团活动感想——
我是后知后觉的发现这一次饭团开吃前的例行自我介绍，我居然一丝也没有紧张，我也是在讲完之后我才发现这点。这和最近我有在每天练习舞动和朗读有很大关系。身心一旦打开了，恐惧和紧张也就无所遁形了。
      我也是在听慧静姐第N次讲述她过去的经历时被感动被触动到了，她的经历我已经听她自己讲过无数遍了，然而这一次听完以后我又有了新的启示。我很敬佩慧静姐的智慧和勇气，在这里要感谢她愿意一次又一次把自己的伤痛和蜕变的过程毫无保留地展露给郁金香的家人们，她这样做的目的何尝不是为了鼓舞那些仍身陷抑郁泥潭挣扎的人啊！
      我自己的故事也讲述了很多遍了，自己都听麻木了，无非就是从小受母亲的溺爱和父亲的冷漠影响很大，长大后的我感觉自己和社会上的人融不进去，感觉自己就是个异类，孤独感和羞耻感特别强烈。这让我想起那个非洲大象的故事，在旅游景点里一场火灾中许多成年大象被活活烧死了，人们发现那些大象是从小被人工驯养在笼子里，它们在小的时候长期遭受到肉体和精神上的双重摧残，以至长大之后重达数十吨的大象就算是用一根草绳拴着，它也绝不会逃跑。所以有一天，动物园着火了，别的动物都逃出来了，唯独庞然大物大象被烧死了。这个故事和我的心路历程如出一辙。12年前的我因为工作中的人际关系大学毕业参加工作头一年就抑郁了，12年后的今天我还是时常因为同样的问题焦虑着，波动比较频繁。我就像那只大象，明明自己已经有力量了，却还是被困在那根绑我的草绳上面。
       庆幸的是，经过什么多年不懈的学习和实践，我在掉进去的时候懂得了一定要自救和寻求多渠道的支持力量，不让自己在深渊里越坠越深。饭团活动对于我来说就是一个很重要的社会支持力量，这里有理解、共鸣、温暖、互帮互助的氛围。也是我在康复道路上的一个非常重要的支撑力量。
        为了自救，我学习过的心理知识非常多，但是我发现学的再多不实践那都是白忙活，我现在的落地点为在生活中切切实实地做到，每一天坚持运动、朗读、绘画，不管是什么样的方式，先做起来动起来，静静等待顿悟的时机。

敏敏AMY

2017-10-28
1、今天是九月九重阳节，今天我休息，但是我生病了，并且伴有比较高的焦虑感和身体疼痛。玩平时经常玩的游戏，发现我兴趣全无，翻翻自己平时喜欢看的电视也没有兴趣。今天下午本来是想去邵逸夫医院里去复查的，因为前两个月我的体检报告有一些状况。前天晚上去看了一个朋友，肺癌，可能对我也有一些影响，这两天总感觉自己浑身是病，会不会也是癌？有点疑神疑鬼……昨天晚上，还对自己买的新衣服抱有很大的兴趣，半夜三更在那试穿拍照上传朋友圈，谁知道今天早上一起床，发现自己的喉咙痛极了，身体哪儿哪儿都不舒服，颈椎，腰椎，非常痛，没有力气。在床上整整躺了一天，很难受。这一天的感觉就跟，抑郁症复发时的感觉是一样的，难受，看什么都烦，看什么都没有希望。

2、但我知道，我已经，跟以前不一样了。越来越觉得身体才是最重要的！终于明白，他们对生命之舞的，热衷，和，狂热。

3、我决定，放开这些焦虑。是什么，就让它来吧。没什么大不了的。

敏敏AMY

2014的收获——八个人生第一次

人生中第一次开车。我非常漂亮地一次性就通过了考试，顺利地拿到了梦想中的驾照，这件事将我生命中对车的恐惧感粉碎地无地自容，自此我稳稳地站在了阳光下，开始了我真正的内在成长。这是我有生以来对自己最敬佩的一次，我特别为自己自豪，我居然可以这样轻松地穿越了困扰我多年的心理障碍，我做到很多人都做不到的事情，我打破了过去那个懦弱的自我，从内打破是成长，这是一件多么具有标志性的人生事件。

人生中第一次见到大海。和朋友去海边出海抓鱼，在海边一边钓螃蟹一边现场做烧烤。这一次愉快的游历经历，触动到老公，他开始调整自己的生活，周末不再热衷于睡大懒觉，而是想着出去郊游，他的消费观念也第一次开始发生转变，我们变得更加默契，终于夫妻二人又多了一个共同的爱好——旅游！在这个基础上，老公生平第一次主动策划一次“南京周末游”的家庭活动，我们用最少的钱最短的时间度过了愉快而有意义的周末，彼此都非常满意，心满意足，哈哈！

人生中第一次坐飞机。而且这次是用自己的能力带老公去北京免费旅游了一回。这次的机会要感谢百度的可可帮我们实现了一次免费游北京的机会，当然更要感谢我自己，这次的机会也是我自己去争取回来的。去机场登机时，遇到了意外的情况：没我们的票，当时老公就发脾气说我不靠谱。平时看老公都是很理智稳重的，而一起出游经常会遇到一些计划外的事情，这时给了我去了解老公的另一面的机会，在一同解决突发事件的过程当中，我们增进了夫妻感情，这是在平日生活中不太会接触到的其他面。我想这就是旅游的魅力吧，旅程中充满着新奇和未知的事物，谁也不知道下一刻将会遇到什么人会发生什么事情，离开熟悉的生活场景，徜徉在陌生的美景中，连老公都说很解压、一身轻松。

人生中第一次拥有了属于自己的独立的家，我们买了一套小居室的房子，第一次邀请父母来我们自己的家做客。离将女儿接到我们身边的目的更近了。一个房子不仅仅是一个房子，它也是我的成全我骨子里的归属感的外在条件。有了它，我整个人的身心状态都得到了很大的提升；有了它，我可以尽情地在这个专属的空间里存放我喜爱的东西，不再担心如果东西太多下次搬家又要伤脑筋了；有了它，我不再有四处飘荡、居无定所的流浪感；有了它，我可以更专注做自己喜欢做的事情而不用担心别人的目光，比如大声唱歌，快乐起舞；有了它，我可以不用与人共用厨房，行事更加自由，我爬起来蓬头垢面冲进厨房烧早饭。

人生中第一次开了一家属于我们自己的家居实体店。经过核算，截止过年前，我们将投入的钱已经赚回来，投入和收益刚好持平。小小的一家店，为我们这个小家的经济收入做出了贡献，为我们的衣食住行提供了多一层的支持。这要感谢老公的付出和辛劳。

人生中第一次当小区QQ群的群主。第一次组织了线下的茶话会。我建立了属于自己独立的人际圈。以前的我没有朋友圈，除了同事就是老公的朋友。

人生中第一次在杭州有了闺蜜，而且这个闺蜜还是由“化敌为友”而来的。这期间的过程也是一个很奇妙很好玩的故事。

人生中第一次不再感觉孤独。多年来停留在我生命中那种说不清道不明的深重孤独感，在这一年得到了化解。我拥有了心理学群、李网群、奇迹群、书法群、中医群、同学群、小区群、同事群、亲属群、百度群、老乡群等多种交流渠道，微信这个即时聊天软件最大限度地发挥出它的优势，让我在短时间里接触到我喜欢的人，和他们交流聊天是一件非常快乐的事情，我的快乐也因此像滚雪球一样越来越大。焦虑和抑郁的时间因此被这些新生的快乐力量给替代了。

敏敏AMY

哇，心血来潮，把自己的日记本扒了个底朝天

敏敏AMY

我发现，从日记中看，我的生活在越过越好，虽然性格的特质仍然存在，仍然困扰我，但是，我已然是越活越轻松了