焦虑强迫状态时应以工作为中心

李远山

       有些焦虑强迫的朋友经常在无所事事状态下（如：待业，退休，长期居家），更容易引起进一步焦虑，比如以往担心的万一内容又卷土重来，然后控制不住去分析、思考、纠缠，进一步形成精神交互作用。又或者产生泛化心理（看到什么担心什么，想起什么担心什么），比如手机上看到极端的社会负面新闻，会担心子女在学校或者在外面被欺负，被性侵，从而惴惴不安，忍不住去担心各种万一的情况。总之，这种无所事事状态并不是很好的状态。
      其实我们在焦虑强迫恢复期，需要一种以工作为中心的状态，最好是全天性工作为主，这是一种从早到晚的状态，能让你身心疲惫，充分调动你的脑力和体力，让你体会到艰辛和愉悦，劳累和休息时的愉悦感，会更好的为摆脱焦虑强迫打下基础。
       以工作为中心状态，可以及时打断我们的焦虑的思维倾向，及时修正我们思维偏差。比如我们时常考虑的是明天几点上班，明天工作的内容，明天需要做些什么，不知不觉就不会去考虑焦虑强迫的内容，或者及时的修正这些思维，都能够很好的帮助我们摆脱精神交互作用。
        以工作为中心状态，可与其他人群多方面接触。人毕竟是具有社会属性的，人与人交往也是核心因素，自我封闭会加剧心理问题。在工作中我们可以了解他人性格，行为特点，心理特点，了解社会的行业规则，社会规范，从而产生对比心理，领悟到自己和他人的不同，领悟到社会现状，促进我们的焦虑强迫的进一步领悟。
        以工作为中心状态，我们的脑力和体力会充分的调动和修复，激活我们的细胞，促进多巴胺分泌，使神经系统协调运行，充分体会工作艰辛后的愉悦，劳累后休息的舒适，会使我们更好的面对生活，充满正能量。
        以工作为中心的状态意味着这一天下来感觉有点累，我们也基本能够胜任工作，这样是比较好的状态。如果我们过于劳累或者完全不能适应当下工作，也是不合适的。我们要根据以往的从业经验和自身特点把握好这个分寸，寻找合适的工作。
        当然有些时候不能够做到以工作为中心，比如退休状态，这样的话可以多参加一些学习或者活动，提升思维，给晚年安排丰富多彩的生活。或者一些女性由于照顾子女居家为主，无法从事全天性工作，可以寻找适当的兼职，让自己和社会，与他人接触，这样能更好的转移注意力，摆脱精神交互作用。