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[转贴] 抑郁症、失眠、神经衰弱,乒乓球来拯救你

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16#
 楼主| 发表于 22-5-11 16:19:30 | 只看该作者

我知道长期使用苯二氮卓类药物有依赖性和戒断反应,分享一篇医脉通文章!
美国医生:「反苯二氮䓬运动」是不是太过了?| 专家视角
https://mp.weixin.qq.com/s/FZxNXvDKIxZFAm4zAmmcpA

摘录一段如下:
对于已经使用苯二氮䓬多年的患者,我还是会继续与患者讨论风险,但这些患者通常已经岁月静好,没有打算去修复一个正在无故障运行的东西,或过上一种完全无风险的生活。一些带着低剂量镇静药物来我这里就诊的人现在已经八十多岁了,但仍然生龙活虎,独立生活,能开车,能旅游,还有很多社交活动。面对这一现象,不同人的解读也不同:有人会说,药物还在起效;也有人会说,你看,患者果然已经依赖了,需要持续服药以预防戒断症状。
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17#
 楼主| 发表于 22-5-11 16:20:03 | 只看该作者
昨夜第四次吃艾司唑仑一片,今天感觉精力较好,心情稳定,打了30分对墙乒乓,打得很有劲!
如果睡眠效果一直好,有点不想停了!
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18#
 楼主| 发表于 22-5-11 16:23:34 | 只看该作者
群友回复——    晚上运动后睡眠会好很多。我尝试过跳操,手机上有快节奏的操,跟跳20分钟,再走路30分钟,跳绳10分钟,一个小时的运动,效果非常好,入眠很快

我回复——   我晚上打乒乓球了,似乎做梦更记得起来,梦得很辛苦。入睡是快了,但做梦更清晰。
我白天打乒乓,也有这个倾向。

昨夜第五次吃艾司唑仑一片,渐渐适应(吃后第一二天白天有点想躺),昨天今天感觉精力充足,活力复燃,情绪稳定积极。总体感觉较好,有点想一直吃下去!(还是不要了,吃十天,然后吃半片六天,停到月底,再看)。
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19#
 楼主| 发表于 22-5-11 16:24:30 | 只看该作者
即使是对墙乒乓球,也可以有很多变化,其乐无穷。不断地左右进退回旋脚步,扭动腰肢,简直可以说是与球共舞了!
如果能找到一个不比输赢,只求推挡来回不停球,不落地的搭档,打健身球,那就更好了!
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20#
发表于 22-5-17 23:52:28 | 只看该作者

那必须的,但是孩子不傻,看了我们大人打球,就知道自己不行,还是会  
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21#
发表于 22-5-17 23:53:19 | 只看该作者
帅得惊动党中央 发表于 22-5-5 11:25
你给他报班学,从基本功练起,技术不断成长才有终身兴趣的吸引力,有小伙伴一起学也有意思一些!
我给孩 ...

你家孩子几岁啦?我的才不满5岁,个头太小了点。。。
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22#
 楼主| 发表于 22-5-29 12:50:15 来自手机 | 只看该作者
robot2012 发表于 22-5-17 23:53
你家孩子几岁啦?我的才不满5岁,个头太小了点。。。

哦,我的七岁。你的孩子也可以学了!

转帖:坛友原创——有人服用二十多年的抗抑郁症药物?对身心的损害你决想不到
http://www.sunofus.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=2135441&extra=page%3D2&mobile=2

本帖最后由 superhuman 于 21-3-17 08:47 编辑

我吃了二十多年,这药是毒药,是鸦片,吃了就停不来。而且对身体造成的损失,你连想都不会想到。我现在啥症状都没有,完全正常,但就是不能停药。我已经吃到1/8,应该说没什么大作用了,可是就是停不下来。只要一停药,就失眠。首先这药使得了糖尿病,当然不只吃这一种,是跟奥氮平联合用药的。我家族没从来没人一个得过糖尿病的,血糖也没有人高的。我以前也很正常。但是在吃了几十年赛乐特我奥氮平以后,最近发现血糖空腹11点多,餐后两小时12点多。我查了书,上面说长期服用抗抑郁症药或抗精神症药是得糖尿病的重大诱因。我实在找不到别的原因,只能是这个了。我问了因为,有个北京的专门研究抗抑郁症等药和糖尿病的发病关系的。我是电话预约的,花了200元。他也认为是药物引起的。他让我先戒掉奥氮平。但我戒不了,虽然我一切都跟正常人没什么两样,但只要一减量多了,就失眠。现在两种都是只吃到1/8,有井甚至更低。但就是戒不了。还有这此药物对我的智力影响也相当大。我以前可以说脑子比较好使,高考全区第一。读佛洛伊德的《梦的解析》其中有一章,公认的非常难懂,但是我一点没觉得难懂。可是自打吃这个药,我的记力,反就能力都严重受损。常常一转身就忘自已要做什么,去医院看牙,从屋子里出来,回来就找不到了,直接直错了房间。电话号码也记不住,你说完我就忘了。但所幸的是我反复练习,现在完全可以记住一些数字了。总子,赛乐特,奥氮平严重损害了我的身心。我本来是因为睡不着觉去看医生的,但医生却给我开了瑞美隆,服用第一天,我就睡了长长一觉。这很显然不是抑郁症,抑郁起效最少得一两周吧。但我媳妇把病历藏起来不让我看,怕我有心理影响。其实当时确诊也是失眠症。但我看吃的是抗抑郁药,我就以为我得抑郁症,以后几十年我一直医生说我是抑郁症,一直按抑郁症治疗。瑞美隆后来因为停药,再吃就不没效果了,然后改用了现在的赛乐特加奥氮平。一吃就是二十来年。而且吃到后来我似乎真的有点抑郁症了。尤其是结果太悲摧了。
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23#
发表于 22-5-29 20:32:31 | 只看该作者
我从小喜欢打乒乓球,在大学学了网球,现在经常打这俩球
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24#
 楼主| 发表于 22-5-31 10:47:50 来自手机 | 只看该作者
Charlie Z. Song 发表于 22-5-29 20:32
我从小喜欢打乒乓球,在大学学了网球,现在经常打这俩球

你不错啊!
人在精力不足,没有长远保障,没有安全感,内心没有力量,活得没有意义时,似乎只有这种“非必要”的体育运动能够激发-生的兴趣和快乐!(我爱打乒乓球!)
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25#
发表于 22-5-31 16:15:16 | 只看该作者
不管是什么球,只要是体育运动,都对抵抗抑郁有好处,说说我吧,以前因为身体体质差,经常自卑,自从我坚持晨跑和打球,我的身体好多了,人也自信多了,抑郁焦虑少多了
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26#
发表于 22-8-22 15:25:25 | 只看该作者
502201794 发表于 22-5-31 16:15
不管是什么球,只要是体育运动,都对抵抗抑郁有好处,说说我吧,以前因为身体体质差,经常自卑,自从我坚持 ...

非常好,恭喜,继续加油
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27#
发表于 22-8-23 06:34:33 来自手机 | 只看该作者
勇者无敌爷 发表于 22-8-22 15:25
非常好,恭喜,继续加油

兄弟,运动不能使焦虑完全康复,要完全康复,还得改变自己思维模式,要相信自己,自己做的事是最佳选择,不要犹豫不绝
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28#
发表于 22-8-25 13:37:25 | 只看该作者
大家都好厉害
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29#
发表于 22-8-25 14:10:23 来自手机 | 只看该作者
邢哥 发表于 22-8-25 13:37
大家都好厉害

邢哥,说说近况呀!多久不见了
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30#
 楼主| 发表于 23-2-20 17:53:33 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 23-2-20 18:03 编辑

坛友tonypang好帖收藏,打羽毛球的运动对他的康复稳定起了很大的作用。[原创] 11年后重返论坛,恍如隔世,曾经抑郁,而今芳香

http://www.sunofus.org/bbs/forum ... 3D1&page=5&mobile=2

引用: 火烈鸟 发表于 22-6-15 21:29
说说,你康复的经历,给后来者以信心。期待!还有那重生的三个月的封闭期,你经历了什么?

2013年1月割腕后入院,大年三十在医院过,做了改良电休克治疗(MECT),需要全麻,总算能够睡着了,2月底出院,后重返岗位,又失眠,严重失眠。经历此事后,我的事情上了公司的当年头条新闻,感觉自己如过街老鼠般,总有人问这问那,有好奇的,有关心的,有嘲笑的。4月清明后,自己觉得不行了,主动要求入院,电休克治疗期间让我忘记好多事,这次入院依稀又想起来,一开始很不适应,尤其和我一个病房的大叔,一直在嘲笑我是书呆子,入院才两三天,我就一直要求出院,但在第三天时候,奇迹出现了。那天下午有一个女的入院,她喜欢和我聊天,讲了她的许多故事,我也讲了许多自己的故事,那真是真心的交流,没有任何掩饰,没有任何伪装,没有任何铠甲,我们各自聊了自己的人生经历。后来一位阿姨也加入,再后来一位小伙子也加入,就这样,我们四人每天聊天,每天打一会儿牌。我开始静下心来,安心治疗。在封闭式的病房,如果心静不下来,就是监狱;如果心静下来了,这就是我的社交场所。医院的生活是规律的,每天固定作息时间,没有机会赖在床上。我看看报刊杂志,做做运动,我习惯了这里的一切,也接纳了发生在自己身上的一切,5月底,我又出院了,带着病友们的通讯录我出院了。这时候我甚至有点依依不舍,出院后我和几个要好的病友依旧保持联系。6月我又回单位上班了,虽然还有人背后指指点点,说三道四,我已经豁然了,嘴巴长在人家家嘴上,他说什么随他吧;脑袋长在人家头上,他脑子想什么随他吧,我能够做的就是真实的自己,不掩饰,不伪装,接纳自己的过去,笑着面对未来。只要我不犯法,不去伤害别人,我抑郁,我割腕,你们能怎么样?顶多就是别人饭后的谈资吧,别人又不能对我采取什么措施。时间会冲淡一切的。果然,别人看我的眼光,别人讨论我的情况,别人对我的兴趣,随着时间流逝,这些情况也流逝了。
我有很多的故事,而且我有记日记的习惯,每天做过的值得记忆的事,难过或者开心的事,我会记录下来。在自己觉得没有人生价值时候,回头看一下,原来自己还是做了点事,还是有过开心的时候,我不再会觉得自己是行尸走肉,我还是有思想、有价值的。带着症状去生活,去体验美好或者痛苦,而不是闭门内耗,思考一些负能量的事情。适当地做一些事,忙碌起来,充实起来,会减少那些没有任何价值,甚至是负能量的内耗时间。不要抗拒药物,糖尿病、心脏病、高血压都需要终身服药,抑郁症终身服药又能怎么样?(我现在是最低剂量维持)。要找点兴趣爱好,2014年我开始打羽毛球,2019年公司羽毛球比赛,我以160高,140斤重的以及47岁高龄的身份,战胜了公司所有的男选手,获得男单、男双的双料冠军,我的对手有190高20多岁的小青年,但我战胜了他们,更是战胜了自己。比赛成绩无所谓,主要是乐在其中。总结:有事情做、有兴趣爱好、有适当运动、有个人交际圈、不抗拒药物、不抗拒自己、臣服于自己的现状、接纳不完美的自己。病来如山倒,病去如抽丝,给自己一点时间和耐心,给自己一点机会,阳光明媚的日子定会到来。

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