不正常的“焦虑”如何处理

李远山

      焦虑的朋友生活中总有各种担心和紧张，有时候是正常的，比如某学生谈到快考试了，有点担心紧张，但是会认真备考，这当然是正常相称的焦虑。这个人人都遇到过。也有时候是不正常不相称的焦虑，这里主要说不正常的焦虑。
   不正常焦虑的本质是“往不好的地方联想，似乎有些理由” 但是往往是小概率的担心，最终结果也往往并不是你想象的那样。我们并不能否定你担心的事实，甚至还有可能发生，但是毕竟是少数或者极少数的。总而言之是“捕风捉影”式的担心。如身体出现情况，仅有某些症状，紧接着就担心：这是不是什么病？由此越想越害怕，导致焦虑。这一方面有时候和你的人格特点有关。

    比如仅凭肾部位不舒服，腰酸背痛，由此紧张万分担心肾癌，显然是不相称过分的。比如担心乳腺癌，仿佛胸部摸着存在硬块，越想越害怕，担心：“这是不是乳腺癌？”，由此焦虑万分。 比如担心家人，家人在外地出差，但是晚上打电话关机，你想到最近的新闻报道，万分害怕家人遭遇不测，于是坐立不安，浑身冒冷汗，联系110，直到家人打电话过来解释：没有电了。心里才松一口气。

   可是那种紧张，焦虑，让你痛苦万分，浑身难受，尤其是“想到那个最可怕的后果”时候，这个时候怎么办呢？

1  有些焦虑的前提是对某件事情“过分重视”，要充分考虑过分重视是不是涉及到不合理的思维习惯？比如一听小孩咳嗽两声，妈妈总是担心万分。因为意识层面妈妈认为“小孩咳嗽就意味着生病”，“一旦生病意味着很长时间好不了”  这些不合理思维习惯会让你时刻精神紧张，还会间接影响小孩人格和认知的发展。其实小孩咳嗽原因非常多，很多都是生理性，比如嗓子不舒服，比如受凉，并非生病。就算是生病，积极治疗控制也会很快好转。

2  既然你已经担心，心动不如如行动，尽快解决问题，担心疾病的去医院检查，这个可以阻断你的焦虑，澄清事实，避免引起精神交互作用。

3  接受你的性格，你就是这种人，遇到这种事情也必然会和别人显得不一样，在别人眼里显得不成熟，存不住气。但是？这没有办法，你就是这种人。这个情况通过后期的人生历练是可以极大改善的。

4 知识和经验。担心安全的朋友多想想遇到此类方式怎么办，多一些预警方式和保护措施。担心疾病的多下一点功夫在研究医学和自身健康上，有备无患，懂得多了你下次肯定就不会这样过度担心紧张。