人生导师的人生选择（心理学海蓝博士给我们的启发）

vicor

谢谢美惠子姐姐，这些都是消灭心理障碍的好药物。

美惠子

vicor 发表于 16-12-21 21:15
谢谢美惠子姐姐，这些都是消灭心理障碍的好药物。

这些都是我读海蓝老师的新书《不完美，才美》这本书的读书笔记，希望能对大家有所帮助。

美惠子

每个坏情绪后面都藏着爱的呼喊。
每一个愤怒，悲伤，恐惧的情绪后面，都是感到缺乏安全，没有得到肯定，认可，理解和关爱的呼喊：每一个当下的行为和状态，都是过去的延长或冰山一角。

究竟是什么引爆了你的情绪？

经常引爆我们情绪的有三个引爆点：1、认可和被认可  2、控制与被控制 3、赢和输

把握了情绪，就把握了自己命运的走向。

碧水清秋

美惠子 发表于 16-12-21 13:06
清秋，让我们一起坚持练习书法。

嗯嗯，好的

碧水清秋

很好的思想和句子

美惠子

当情绪来袭时，可以做以下的尝试
1、停下
2、呼吸
3、观察
4、安抚
5、与情绪对话
6、应对
每个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面，都是对爱的呼喊。
亲爱的，不管你因为什么心绪不宁，一定要记得，不要用发泄和攻击的方式表达，大多数的情绪没有感动被爱、被尊重和被认可有关，攻击和发泄会使你得到爱，尊重和认可的机会越来越少，周围的人也会越来越少，最后，只剩孤独的自己。一个人成熟的标志是能够不带情绪的表达需求和愿望。当需求和愿望没有被满足时，不抱怨，不攻击，不逃避，用利人利己的方法面对和满足自己的需求。

美惠子

第三章少有人知道的关系真像
亲密关系四重奏：朋友，情人，父母，孩子

难以亲密？因为你定错了角色

朋友角色：彼此分享喜怒哀乐，互相帮助，平等独立。
情人角色：关心，爱护，充满温情体贴和浪漫欢愉。
孩子角色：总是希望得到保护和照顾，呵护和宠爱。
父母角色：指责，命令，批评对方，希望他听我的。

恋人和伴侣之间的友谊是维持亲密关系的桥梁，但是我们大多数的亲密关系走入的误区是：要么把自己变成父母，要么变成孩子。

和谐的亲密关系需要父母，孩子，朋友和情人四个角色的平衡，而且应该以朋友和情人为主要角色，父母和孩子尽可能少。

真正的爱不是高利贷

我们常常以爱的名义去索取，要不到就觉得受伤，就去指责，一个不懂得爱自己的人，不可能给予别人真正的爱，自己就是空的，没有真正的爱可以给他人。

没有人愿意别人为自己牺牲，特别是被欠债，在关系中，没有平等的给予，也就不能有真正的爱。
所以，收起你的牺牲，在来得及的时候，了解自己，爱上自己，成为爱自己的人，不是依赖爱人，而是与爱人分享，如是才会有爱的自由和甜美。

美惠子

爱有五个密码，别把它弄成乱码。
美国心理学家发现，人有五种爱的密码：
1、肯定赞美
2、彼此相伴
3、帮助做事
4、赠送礼物
5、身体接触。
给对了就感到悲哀，给错了再多也没用，知己知彼，才能让爱情保鲜。

你的爱的密码是什么？对方的是什么？
那如何了解自己和对方的爱的密码呢？非常简单，方法如下：
1、首先列举自己出十个你感到非常幸福，被爱的情景。
2、对照五个密码，排出第一、第二、第三、第四、第五的顺序。
3、然后问对方：我们相识这么多年，在我们相处之中我做的什么事情或说的什么话让你觉得感动和幸福？
也列出十项来，分类排序，这样我们就可以知道彼此需要什么，用对方喜欢的方式去爱。如果你知道他爱你的方式是为你做事情，而你需要的是赞美和肯定，你也要告诉对方，你最需要的是赞美和肯定，但同时也要学会用一双能够透视的眼睛去发现他表达爱的方式，多开发一下自己感受爱的通道，不是只用自己习惯的方式去感受，感受不到就断定是不爱，你要提醒自己，他爱你的方式有好多种，可能不是你最喜欢的那一种，但那也是爱的一种。

美惠子

爱是生命，关系有四季。
亲密关系的三大考验
第一个，移情别恋，爱上别人
第二个,破产
第三种，生重病
没有经历过这三大考验，就谈不上你的亲密关系真正经历过什么风雨。
尤其是当代的婚姻，更会越来越多地面临这样的威胁和挑战。
白头偕老不是一直风花雪月就可以抵达，一定有各种各样的历练，在历练中，不忘初心，一直坚守，才能执子之手，与子偕老，所以关系是一个生命。

怎么知道你的亲密关系能够经受住这三大考验，那就问自己：
如果你有外遇，希望爱人怎么对待你？
如果你一无所有，希望爱人怎么对待你？
如果你生重大疾病，希望爱人怎么对待你？
用你希望爱人在这些时刻对待这些时刻对待你的方式对待爱人，相信你离拥有温暖而持久的亲密关系就不会很远。

亲密关系也有春夏秋冬

春天，亲密关系的浪漫期
夏天，亲密关系的成长期
秋天，亲密关系的收获期
冬天，亲密关系的矛盾期

美惠子

我们每一个人都要有这样一个定位，把关系作为一个生命，去好好的经营，滋养和建立！

向往晨曦

在书店看到过这本书，有印象，但当时没有买，感谢惠子姐姐分享书中精华，让大家都能够得到启示！

美惠子

向往晨曦 发表于 16-12-23 17:20
在书店看到过这本书，有印象，但当时没有买，感谢惠子姐姐分享书中精华，让大家都能够得到启示！

海蓝老师这套书是她多年厚积薄发的结晶，是她个人的生命写照，对我帮助特别大，也希望书中的精华也能让更多网友受益。

美惠子

亲密关系决定生死，健康和幸福。

人的一生当中，那些关系对自己幸福的影响最大？超过50%的人认为，与爱人的关系对一生的幸福影响最大。

人生最难的事是：能够经营一种持久温暖的亲密关系。
家和万事兴，这不仅是一句古古老的谚语，而且是生活智慧而真实的写照。
如果我们对待亲密关系真的像赚钱一样用心，用力的话，幸福就会越来越近。在哪儿耕耘，才能在哪儿收获，播什么种才能摘什么瓜。

生命中，没有无法改善的关系，只有没有用心经营的关系。

珍惜当下，因为亲密关系只存在于当下。

亲密关系中大事不多，小事很多。
在每个相处的瞬间，在每件小事上用心，每个瞬间的温暖积累在一起便是亲密关系的真实意义所在。
在亲密关系中，我们总是期待着浪漫，温情，爱和感恩，许多人认为这就是亲密关系的全部。其实，在亲密关系中，怨恨，愤怒、担忧、恐惧、不满、抱怨、嫉妒、厌烦也是亲密关系中的必然部分。我们常常因爱走到一起，因无力化解冲突，矛盾和各种负面情绪而渐行渐远，甚至反目成仇，分道扬镳。

当和一个人近了就会有各种情绪，真实，丰盈的亲密关系一定包含着各种情绪，不要以为只有甜美，只是积极的感受与负面的感受比例至少要为3:2，才会保持基本的平衡，想要甜美，就要努力创造彼此在一起的温馨感受，学会化解冲突和矛盾。

人人都希望拥有亲密关系，也都希望爱情不随时间的流逝而淡漠。

关系没有过去和未来，只有当下。这一刻好，就会使彼此亲密靠近，这一刻不好，就会使必死疏离。

世上没有白来的幸福。每个人的情感关系的维持都需要付出心血的。

没有付出的得到，早晚会如数偿还。

美惠子

许多女性都患有一种病——灰姑娘综合征
灰姑娘情结，就是寄生虫和乞丐的情结
温暖而持久的亲密关系也是酿造和耕耘的果实，相依相伴，不离不弃是共同面对，创造的结果。

美惠子

幸福生活不需要完美的爱人来给予。
仰望星空没有错，但要脚踏实地，不是脚踏陷阱。当你盯着没有的一切，又无法企及和改变时，梦想就变成了陷阱，让自己陷入了哀怨，不满，悲伤，愤怒，纠结和难过的陷阱。因为人的痛苦是梦想与现实不匹配的结果。
人在接纳、包容、尊重、体贴、自由和温暖中感受爱。
身高、外貌、地位和财富可以锦上添花，但不是核心所在。
你不是在给别人找爱人，你不是在找面子，没有里子，面子吃撑了多久。
什么是真正的亲密？就是衣食住行在一起，在衣食住行中相互温暖，相互支持，相互陪伴。
我们要懂得，爱是相互的，疼惜是你疼我惜，容忍是先容先忍的结果，一切都是先有付出，再有结果，如是，爱人才会出现。