人生导师的人生选择（心理学海蓝博士给我们的启发）

美惠子

少有人明白的幸福之道

何处是归途

更多的人前半生拼命赚钱，后半生用钱买命，只是太多的时候，多少钱都买不来命。

美惠子

你拥有的是哪一种幸福？

第一种幸福：愉悦的感受

来自感官的愉悦有如下几个特性。
（1）看到就想拥有，得到后很快就没有了感觉。
（2）持续的时间非常短暂。
我问过很多买房子的人，住进新房子幸福了多久，很少有人回答超过两个月。
要想生活幸福，物质要有，感官愉悦也很重要，只是要记住，一切物质一旦拥有就开始掉价，而且让你持续愉悦的时间非常短暂。

生命的真像就是这样，不管你拥有什么，拥有多少，都会很快感到空虚，无聊，像是一个永远填不满的无底洞，所以有欲壑难填之说。

第二种幸福：成就感

为什么有如此多的人会追求：五子登科的成就感？
核心原因：第一，并不知道自己究竟想要什么
第二寻求外界的认同和肯定。

这种以获取他人认同和肯定的成就感有两个特点
（1）得不偿失  为了追求这些成就，他们失去了健康，失去了生命。他们在生命垂危时共同的感悟是：过往的拼搏真的不值，只是生命不能重来。

（2）稍纵即逝

不管你得到了什么，位子，票子，功名，一旦拥有，喜悦都不会持久，就像你多年努力，生了职，高兴了多少天呢？

第三种幸福：做喜欢并擅长的事

当你学你想学的东西，你的感觉是如饥似渴。

如果你把既定的目标当做人生的全部，特别是当目标是功名利禄时，自然会苦，因为有太多的不干不愿，太多的违背初心，甚至良心。

苦，从来不是因为身体累，而是违背了心愿。做自己不喜欢又不擅长的，不苦才怪呢。

当一个人做一件自己喜欢和擅长的事时，就会做好，做好了就会成为优秀人才，甚至是稀缺人才，收入一定会比其他人高，最关键的是，每天都会感到充实和快乐。生命会变成一路都是风景，只是每段路的风景都有各自的美妙。

鱼儿不需要刻苦，自会游来游去，雄鹰也不需要努力，就会展翅翱翔。做自己喜欢和擅长的，每天都有忘我的快乐，自然会有发自己心底的充实。

我从幸福心理学的研究中发现，做自己喜欢和擅长的事所得的幸福有两大特点：

1、会长久得沉浸在忘我的喜悦之中。
2、会有发自内心的踏实和充实

第四种幸福：温暖而持久的亲密关系

别让被人的优秀成为自己的牢笼。
关系是生命，也是自身修炼的最好的道场。
所有相遇，不管长短，都是一面自己修为的测试镜！正着看别人，反着看自己！所有的相遇都是为了让我们更懂自己，也更懂他人。

智慧的真正含义就是知己知彼。生命本不复杂，所谓的世态炎凉，是我们既不懂自己，也不懂他人。当我们懂了，就可以冷暖自知了，人生就会慢慢走向自如的旅程。

21世纪，我们面临的最大危机不是金融危机，不是能源危机，而是夫妻打架，离婚给子孙后代带来的心理危机，让他们没有自信，失去自己，失去快乐，害怕亲密关系，几十年后仍然生活在恐惧之中。

现代医学越来越多证明，人的各种疾病和负面情绪密切相关。

所有情绪都是在和他人的相处中产生中，我认为可以毫不夸张的说，生病是因为你的关系出了问题！

中国人一生中在健康方面的额投入，60%-80%花在临死前一个月的治疗上。

人生最重要的事业是经营关系，关系是一生的事业，关系好了一切都容易好。


第五种幸福：帮助他人

真正的幸福一定有让他人快乐的成分——印度谚语
我认为，世界上的人可以分为以下几个等级
（1）损人不利己
（2）损人利己
（3）不损人利己
（4）利人利己
（5）不顾己利人

世界上最高级别的利己，是帮助他人。
在每天的生活中，我们都会有善举。这些善举可能大，也可能小，受益人可能感觉得到，也可能并没有察觉。

实验结果发现：助人可以明显提升自己的幸福感。

（1）因为助人可以影响或改变你对自己的认识，让你觉得自己是个乐于助人，有同情心的人，进而更加自信、乐观、提升了自我价值感，也会使自己有机会增加资源和提高专业能力。

（2）助人者都很招人喜欢，因为助人，你会得到赞扬，肯定和认可。而被被人认可，是除了安全需求之外人类的最大需求，对不缺安全感的人来说，这是人的第一需求。

每一次人和人相遇都是我们助人助己的缘分。只要留心，每天都可以做对人有帮助的事儿，生活中对别人有帮助的事儿不一定很大，如善意的眼神和微笑；上电梯时，等一下后面的人，挤车时，让着急的人先上，等等。

在帮助他人时会不自觉地提高自己的能力，觉察和修养。路也越来越宽，生命越来越强大。

生命说到底是一场体验，是一场绽放自己，丰富自己的体验。在提高自己，帮助别人的体验中最容易感受到丰盛、充实和持久的幸福。

幸福不仅仅是得到你想要的人，想要的东西，想要的环境，幸福更是一种能力，是能够放下过去，少忧未来，感受当下的能力，是学会与一切不如意和痛苦和平共处的能力，因为人生不如意事十之八九。

人生非常短，时间是唯一不可替代，不可购买，不可重来的东西，而这东西就是我们的命，我们真的要把这些时间好好利用起来，最好的方式就是首先知道，究竟你想要什么？什么使你能够感受到真正的幸福？什么阻碍了你的幸福？

美惠子

第二章 所有的伤痛都值得欣赏
人生皆苦，苦来自何方

一行禅师说过：你用于担心未来，后悔过去的每一分钟，都是你失去和生命重新约会的一分钟。
出路是放下过去，面对今天，创建未来，每个人都有足够的资源，智慧和力量解决自己的困境，知识人常把眼光放在外界，看自己不具备的一切，所以感到无助、无奈。

人实际拥有的只有今天，每天有15万人离去不再有今天，能做什么就先做什么吧，从今天开始，尽量用心说好每一句话，做好每一件事，好好对待每一个人，做的过程中，路自然开放，自然就无暇后悔过去，担心未来。

后悔过去

我认为没有人想做错事，没有人想刻意搞糟自己的生活，我相信每个人在每一个时刻都想为自己做做最好的决定。过去的决定也都是基于我们此时此刻的能力，资源，智慧，信息和所处环境所做出的最好的决定，没人刻意预测未来。

所以不管过去发生了什么，都要放过自己！不必去纠结过错，每一件事都是通向智慧的机会。

对过去的事，学会接受自己，疼惜自己，需要问自己的是：在这件事中，我收获了什么？今天如何做的更好？往前走，莫回头！

人的一生中后悔没做的事比后悔做错的事要多得多！生命要么在恐惧中耗尽，要么在冒险中绽放。总体而言，多数人在恐惧中错过生命的机缘，在后悔中徘徊，多数人勇于承担人生必须经受的风险，享受无悔的人生。

美惠子

比较今天

我们常常觉得自己要是像谁谁就好了，我们常常以为别人的生活比自己的精彩。
其实，第一，别人的生活精不精彩和你毫无关系。
第二，到底精不精彩你也不知道；
第三，知道了又能怎样，你不还得过自己的日子。
所以，要比就和自己比，今天是否比昨天有所成长？
总喜欢和别人比较和竞争，往往是缺少安全感的典型表现，而幸福感源于内心的安定与自由。
比较在一个条件下是有意义的，就是比较是为了给自己找榜样，建立自己人生的方向，激励自己的成长，否则就是对自己的伤害。

美惠子

担心未来
担心未来是因为现在没有安全感，没有充实感，是逃避努力的方法和借口。与其花时间去担心找不到工作，担心另一半跟人跑了，担心天灾人祸降临到你头上，还不如将这些时间和精力用在去创造自己的生活，丰盈自己的生命，因为担心未来只会有更多的恐惧和焦虑。

没有人能预知未来，应对担忧的最有效的方法是让自己的每一天都在想，都在做和目标有关的事，把握了当下就把握了未来。

美惠子

你花时间做什么，你就会成为什么样的人！每一个用于后悔过去，担心未来，比较今天的时刻，都会成为停止生长，生命倒退的时刻！也会使我们失去觉察，醒悟，创建自己生命的时机，生命在忧虑中萎缩，在行动中充盈！

美惠子

苦难并不可怕，苦难生成怨恨才可怕。
生命的每一次痛后面都藏着一个大智慧。
人的本性是远离疼痛，但是对抗，痛苦就会持续。

触摸自己的疼痛，带着温柔去关怀内心，我们就会抵达真实的自己。

人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。别人的同情会让自己显得弱小，自我关怀则会让我们变的强大。

接纳不能改变的，改变能够改变的就是面对。

伤痛，不是逃避，而是需要面对；痛苦，躲开就会持续，面对就会化解。如何和痛苦相处是我们一生的功课，而我们每个人内心深处都有足够的智慧，力量和爱去面对和穿越一切疼痛，苦难和黑暗！

是的，每个人都可以，没有例外，只要你愿意学习和面对！

北京，一样的

惠姐姐，我下线了！你继续写，春节回来我会看的！拜拜！

美惠子

与痛苦和平共处
学会和痛苦共舞，不是敌对，才能真的驾驭痛苦。

与不能改变的一切和平相处。

没有谁对不起你，是你的判断错了位，期待错了位，选择错了位。

人生遇到的一切痛苦大多是错位的提醒，仅此而已。
人生绝大多数的痛苦都发生在人际关系中，许多痛苦的起源都不是想有意伤害彼此，而是彼此的误解和表达需求的错位。真正的疗愈是我们能够静下来，倾听彼此的心声，还事情以真相。

在关系中受伤，在关系中疗愈。

你用以往的方式，只会重复以往的结果。

什么是幸福？幸福是学会在生活中与不能改变的一切和平相处，在每个你不喜欢的人，事和环境后面，看到自己需要成长学习的功课，接受现实，改变自己——记住是改变自己，不是改变他人。

美惠子

对抗和逃避只能放大痛苦

痛苦是哨兵，是警卫，来告诉我们身体，情绪，环境需要调整了。这时，当务之急是进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，问问它如何缓解。

因为，就像孩子是在母亲的痛苦中诞生的一样，所有的智慧和能量都来源于痛苦。

不管生命经历了什么，都是你参与的结果。或成或败，都与你的判断，能力和知识有关。当人生不尽如人意时，不要数落别人的种种不是，而要马上思考：我需要提高什么？学习什么？

没有一个人是靠抱怨成就幸福人生的，快乐的人和痛苦的恶人，最大的区别不是经历不同，而是经历之后问了自己什么。

做蛹做蝶，本身并无好坏，关键是你决定要做什么，而不是常常纠结。

美惠子

亲爱的，要感恩痛苦。

人痛苦是因为常常不自觉地吧太多的思想，时间和精力用在后悔过去，不满今天，担心未来上了，因为把眼光放在外界，看自己不具备的一切，所以感到无助，无奈。

这是内耗，是恶性循环。怎么办呢？出路是放下过去，面对今天，创建未来。

当痛苦来临时，要感恩痛苦的提醒，这时，你可能会发现感恩的心态会使痛苦减轻。静下来，细细体味其中的感受，身体的，情绪的，思想的，收获其中的所有。

当我们能够不再任由头脑批判，控制，挑剔，试着学习接纳每个时刻的不如意和不完美，痛苦就会悄然减弱，甚至消失。

美惠子

人生没有意外

失去时人生的痛苦之一，最大的失去是失去爱人和亲人。

可是，生命无常，我们真的需要在意外发生后，亲人离开时，才想起我们本该好好对待亲人和爱人吗？

人生的意外其实都是常态。

人生唯有生死是大事，其他真的都是小事。

这个世界上也许有很多不公平，但有一样东西上天对谁都绝对公平，那就是时间。如果不珍惜每一寸光阴，把每一天都当做生命中的最后一天，人生或将充满遗憾，或悔恨难当，到头来，生命或许就像一缕轻烟，消散得无影无踪。

美惠子

我们真实拥有的只有当下这一刻。
请在有生之年，请在这一刻，爱自己，爱你的他（她）
现在，深呼吸，静下心来，问自己：如果今天是我这辈子的最后一天，我要做些什么？

美惠子

一切都可以放下，只要用合适的方法。

真正的疗愈是当你看到类似场景时，或当回忆往事时，心中不再有伤痛，能平静地观赏曾经的经历。

面对，才会让噩梦消散。

灾难所带来的伤痛，唯有面对才能放下。

放下过去的最好方法，就是面对过去发生的事件，从对方的角度去考虑，当时他（她）在什么场景，什么背景，什么时刻和什么状态下这么做。当你真正理解那个人当时为什么要这么做的额时候，一般都会放下。

只要愿意面对，看事情的全相，从对方的角度考虑，基本上没有放不下的隔阂。

美惠子

所有的不满后面，都有一个你认为的应该。
应该是痛苦之源，没有人会完全按照你的标准行动。
有一种深渊教应该。
我们每一个人，无论对方是谁，得到过帮助就应该学会感恩戴德，没得到帮助，理所应当自己担当，没有人欠你。

事实上，每个人骨子里都希望随心所欲，所以人与人之间会有矛盾，而健康的关系是在自律和任性之间找到平衡。

没有人喜欢被说教，没有人喜欢被控制。

殊不知，最深厚的爱是尊重对方的意愿。最大的伤害是违背对方的意愿。

人，其实真正听的道理是自己的道理，在任何关系中，我们永远应该要求的是自己，而不是他人。对于他人，我们可以邀请，请求，但最有效的还是通过要求自己，改变自己从而去影响他人。如果一味的对他人提出要求，那就只会出现一个结果，你会常常失望和痛苦。