【学会养生】从传统养生的角度看抑郁症

沙罗

2016-09-24
      9月16日晚，演员、歌手乔任梁在上海意外身亡，年仅28岁。其经纪公司发表声明称，乔任梁从去年罹患抑郁症，备受折磨，最终“他用最决绝的方式摆脱不可承受之病痛，与世诀别。”逝者已矣，愿一路走好。
       回顾娱乐圈，抑郁成疾，欢笑背后独自舔伤又何止乔任梁一人。不仅是演艺圈，现在的学生以及白领，抑郁自杀的也不在少数。
       今天，我们从传统养生的角度来谈谈抑郁。辩证唯物主义告诉我们，物质是第一性的，精神是第二性的：物质决定精神，精神对物质具有反作用。但是这种反作用是有限的，不可能取代物质的第一性地位。可见，平衡的物质身体，产生平衡的精神状态；身体，这一物质基础失衡，就会导致精神失衡。

       谈到抑郁症，那就不得不提到我们的胆，中医理论认为：肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。由此可见胆的重要性。
       夜里睡得过晚、经常熬夜，会伤胆气，严重者就会患抑郁症。这是现在抑郁症患者急剧上升的主要原因。
        十年前的2006年9月5日《北京晚报》刊登卫生部门在汇报工作时披露，大学生的精神卫生问题十分严重，抑郁症现患率已达到了23.66％。
      据此估算，光北京地区，患有抑郁症的大学生就不少于10万人。
      这是个可怕的数字，仅仅北京的这10万个孩子，牵动着10万个家庭，牵动着几十万人的心。可以说解决的好坏，直接影响着社会的安定和谐。
        这是为什么呢？原因就是晚上不睡，早上不起，耗伤了肝胆气。
        根据子午流注来讲，23点至1点是子时，胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，早晨醒后头脑清新、气色红润。相反，长时间熬夜子时不入睡者面色青灰、易患胆囊炎、胆汁新陈代谢不利而变浓结晶致胆结石一类病症，其中一部分人还会因子时不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，也就是现代医学讲的抑郁症，表现为：心里头不安，非常的敏感，总觉的有人来抓他，觉得有人在搞他，周围的人在议论他，惕惕不安，似有人捕之，胆小、气短，多疑焦虑，洁癖，重者厌世自杀。
       另外，早上不起，一年有四季、24节气，一天有四时、24小时，一天是一年的浓缩。早上5点为惊蛰，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，因为“春主醒、主动”，一动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，动则升阳，阳气生起来了。活动半个小时后，如感觉困了可以睡回笼觉，这样不伤身体。如果在5点不起，一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，阳主喜，阴主悲，缺少了阳气，人就不阳光、不乐观，抑郁生病也就不足为奇了。

下面我们来看看胆气虚者的表现：
        胆小：我们常说胆大胆小，胆气足就胆大，胆气虚就胆小。怕见生人，不善于跟人交流，严重的不适应融入社会，《石室秘录》里讲“凡人胆怯不敢见人者，少阳胆经虚也”。
        胆寒：容易受到惊吓，睡觉特别轻，多是浅睡状态，多梦，《杂病源流犀烛•不寐多寐源流》有心胆惧怯，触事易惊，梦多不详，虚烦不寐者，宜温胆汤”。
        犹豫：欲言又止，说了又后悔，还容易好谋无断，就是前思后想，一点小事琢磨半天，拿不定主意。
        多疑：一出门就琢磨煤气关了么，门锁了么，自己不相信自己的判断，还得回去确认一下。总是怀疑别人在议论他，在背后诋毁他，惕惕不安，似有人捕之。
        洁癖：轻的是不断的洗手，自己的床别人坐了不舒服，重的是不让别人进自己家，怕带来病菌。
         气短：善太息，就是出气多，进气少，总是感觉胸口窝的地方憋得慌，喜欢长出一口气，多悲观，多感伤。
        容易受到惊吓：惊恐是两个概念，恐是预先知道，看恐怖片，心里有准备，知道必然吓人；惊是突然的，喜剧片里突然闹鬼，心里没准备，这是惊。惊伤肝，恐伤肾。胆气不足的人，就容易受到惊吓，别人敲门声大了都吓一跳,突然手机铃响都会一惊。
        抑郁：当人气虚到一定程度的时候，就会感觉心很累，对周围的一切都漠然，视父母如路人，在自己屋子里把门关上，把窗帘拉上，也不开灯，晚上不睡，上网，早上不起，生活毫无规律可言。
        如果当呼吸都感觉累的时候，就会对继续活下去的意义产生质疑，再严重的就会自杀或杀人。
以上是胆气虚的具体表现，也是抑郁症患者大都出现的症状。

        既然，我们知道了抑郁症跟我们晚睡晚起有关系，那么，我们人就应该与天地自然和谐，早睡早起，太阳睡我就睡，太阳醒我就醒，跟着太阳走，不要对着干。晚上21点睡觉，不晚于22点，来藏养阳气，养肝胆气，使身体得以休养生息，养精蓄锐。早上5点起床，来生发我们的肝胆少阳之气。
       早睡早起身体好，这句话谁都知道，但很多人也仅仅是知道而已，往往最不重视的，恰恰是最重要的。
       健康的因素非常多，但最基础是早睡早起。古人讲：父母不懂医，为不慈，儿女不懂医，为不孝。
       我们不用去专业学习，但起码能做到的就是尽可能的让家人早睡早起。
       最好晚九点就睡觉了，最晚不要超过十点，年老体弱的人八点就该睡了。
       记住：是睡了才困，而不是困了才睡。
       我们很多人会惊诧的说怎么可能，哪有时间？当某一天，真有时间天天在病床上躺着了，我们可能会发现，原来除了家庭外，其它离了我也没什么不可以的。公司照样可以运转，地球也照样自转，只是自己家里的天，塌了。
        熬夜猝死的毕竟是极个别，但熬夜会使人抑郁则越来越普遍。
        抑郁，是现在人普遍的状态，如不改变现在社会颠倒的不良生活习惯，将来会更加严重。   
       抑郁的人普遍是由于熬夜引起的，有人会说是抑郁才导致失眠，二者是交织缠绕，互为因果的。
        总之睡眠不好，人的气就不足了，胸口发闷，不自觉就长处一口气，这时人的情绪就会低落，心累，继而发展到呼吸都感觉累时，就会质疑人生的意义，纠结无果，委屈悲怆之感油然而生，严重的的就会轻率极端自杀，令人心痛！
        抑郁的人，解决方法就是作息早睡早起，同时赶紧调理身体补气，补肝胆气，补脾气。
        十天后气就不那么虚了，心态也就豁然开朗，以前看到的是萧索悲凉的落叶，现在看到的是叶落后丰硕饱满的果实。
        同一情景，气足了，视角就会变化。
        所以熬夜晚起会毁掉一代人。
        像我们的邻国日本，由于文化习惯等差异，他们熬夜的人非常多，晚上下班后，要去酒吧喝上一杯，领导带着员工都去，你不去的话，显得不合群，不利于团结，好了，下个减员的人就是你了。
        丈夫没回来，妻子不能睡，等丈夫很晚喝的烂醉归来，妻子得伺候着，所以在日本晚睡是很普遍的事情，所以气虚的就多，自杀的就多。
        据日本警察厅统计，日本2009年上半年的自杀人数是17076人，比2008年同期增加768人，日本已经连续11年来年自杀人数超过30000人，2008年的统计是32249人。

        据《朝日新闻》报道，仅在日本的一段铁道内，就发生了280件卧轨自杀事件，甚至每一天，在不同的铁道线路上，都会有人卧轨自杀，甚至造成了东京地区大面积的交通阻滞。日本把这种现象，归结于金融危机的影响，在日本，由于工作压力自杀的，叫“过劳死”，可以申请为工伤，能够获得保险赔偿。
        气虚的人普遍容易多疑、胆小、犹豫、洁癖，优柔不果断，这样的人越来越多，年轻女性尤甚。所以日本家庭妇女每天要花好几个小时打扫卫生，其实很干净了，但洁癖太严重，这就是胆气虚的表现。
        有的人会问了，我不熬夜，经常早睡早起，怎么也患了抑郁呢？其实这是由于身体脏腑气血亏虚，气血循环达不到正常的流速流量，出现慢感状态，人会抑郁，气血亏虚严重者养不了心和脏腑，跳动无力喘气都困难，人就会出现自杀。这需要调理脏腑，补气养血，当气血养足了，就会对生活充满信心，重新点燃对人生的希望。

       我的老师刘承恩中医师在《中医养生简论》里讲了这个问题：传统中医养生把精神忧郁的证状分为五类情况：
        1．心气虚。男子不愿讲话，即使讲话也声音低沉；女子长吁短叹或出长气。感觉活着太累、太艰难，重则厌世，认为"死是一种解脱"；或者心里害怕，紧张时全身冒冷汗。养生调理应补养心气。
        2．肺气虚。肺主忧，多忧伤肺。表现为神疲体倦，少气短息，讲话声音低怯，忧心忡忡，多愁善感。养生调理应补养肺气。
        3．脾气虚。脾主思，思虑过度伤脾。肌肉酸懒，不愿活动，情绪抑郁，疑心过重。养生调理应健脾益气。
       4．肝气虚。肝主情志。肝阴不足则情志低落，易惊、胆小，目倦神疲，腰膝酸软。养生调理应补养肝气。
       5．肾阳虚。肾主恐，恐伤肾。肾阳不足遇惊恐之事易伤肾，形成恐惧、害怕心理，不敢见生人，怀疑他人会侵害自己。养生调理应温补肾阳。
        传统养生认为由于人的物质身体严重失衡，超过了精神控制能力时，精神和物质身体逐渐进入恶性循环状态。
        而精神忧郁者物质身体失衡到一定程度，在外因偶然的刺激下容易产生失衡的精神状态。
        只有保持平衡的物质身体，才能具有平衡的精神状态。调理抑郁症的根本出路在于调理脏腑恢复平衡。早睡早起，跟着太阳走，才会得到太阳的能量，人生才会一片光明。

沙罗

推荐有缘人学习咱们中医的养生文化      傅文录《养生就是养阳气》这本书，我感觉对调理抑郁症是有帮助的，其实抑郁症跟自己阳气虚弱是有关系的。

冰冻罐头

早上五点起，这个不多吧，一般人不会起那么早。我之前看网上说是七点。哎，这些专家，一人说一样。

冰冻罐头

熬夜，作息饮食确实会引起抑郁，这个很多地方都提到了。