症状是一种过度的自我防御，自我保护，放弃这种防御吧

接纳

     鲁龙光老师对焦虑症、抑郁症、强迫症等原因的归纳总结，认为是一种"怕"，对我很有启发，但“怕”是什么呢？怕直接导致自我的防御和保护，但是这种防御和保护过头了，这种过头的防御和保护是自身的一部分，就是症状，所以症状是自身的一部分，要消除症状，森田说的“带着症状生活”，不拘泥于症状，去生活，在生活中使注意力从“防御和保护”中抽离，离开了，不纠结于此，就得以解脱。时时刻刻想着对付症状，注意力集中于“防御和保护”，那就更防御，更保护，症状就更强了。森田先生和长风的症状好转都有一个置之死地而后生的过程，绝望中连同“防御和保护”也放弃了，症状就消失了。放弃，不是放弃生活，是放弃自身对外界过分的“防御和保护”，积极地生活。

接纳

一个资深恐惧症，特别是社恐，的感悟，欢迎老师指点，大家讨论

从容和平静

置之死地而后生的过程，绝望中连同“防御和保护”也放弃了。说得不错！