五十一 灾难性思维

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五十一  灾难性思维
曾经有位强迫症病友问我：“王老师，我总害怕煤气爆炸，我害怕煤气爆炸把我的房子烧个精光，我害怕煤气爆炸把我的亲人炸死，我害怕煤气爆炸把我炸成植物人，我该怎么办？”我听后往她笑笑，说：“也许情况并不像你想象的那么糟，也许还有其他可能？”
心理学上有种不合理的思维叫做“灾难性思维” ，简单的说，就是把一件事的后果极度往坏处想，想的越恐怖越好。比如上述的例子，煤气爆炸产生的后果经强迫症病友一渲染，变的可怕无比，还有强迫症病友上街的时候，老是担心自己被车撞，被车撞就被车撞了，还想其他更坏的结果，比如司机逃了，比如家人受不了了，总之什么可怕想什么。其实这些真的有那么恐怖吗？
事情的发生它是有概率的，比如百万分之一，千万分之一，如果有几件事情产生唯一的后果的话，概率是百万分之一或千万分之一再乘以百分之一或千分之一，这些概率是很小的。就拿上面强迫症病友的问题举例吧，他是煤气爆炸，是有可能，但是只有千分之一的可能，即使真的爆炸了，把你房子“一定”就能烧个精光吗？说不定刚烧起来就有人报警，消防员就过来，花了几分钟就把你家的火灭了，而你家仅仅是烧黑了一面墙而已；即使煤气爆炸就“肯定”把你家人炸死吗？也不一定。说不定你们全家正在距家很远的地方散步，说不定你们全家正在邻市的亲戚家吃酒，所以事情的发生不是绝对的。所以大家没有必要把后果想象的那么严重，也许它只有几百亿分之一，如果你把所有的精力都放在这个上面的话，太不值得了。